Facciamo prima scoppiare alcuni miti. Vertigo non significa paura dell'altezza. È una condizione che causa vertigini e nausea improvvise e intense (1). Un momento siete tutti felici e improvvisamente il mondo intorno a voi inizia a girare violentemente. Questo improvviso cambiamento nella percezione porta spesso a perdita di equilibrio, perdita di coscienza, vomito e affaticamento. Le persone sotto attacco di vertigini sono instabili in piedi per un po 'di tempo anche dopo che l'attacco è passato. In casi estremi, il paziente non è in grado di alzarsi in piedi e avverte forti capogiri per almeno mezz'ora. Mentre gli attacchi di vertigini sono molto simili a vertigini o vertigini, le due condizioni sono diverse. Le vertigini sono, infatti, un sintomo di vertigini (1, 2).

Che cosa causa le vertigini?

La vertigine è innescata da alcune condizioni che possono portare a frequenti attacchi. Delineate sono le cause comuni delle vertigini. Per curare le vertigini, devi prima affrontare queste cause:

• Pressione sanguigna bassa o alta
• Livelli elevati di colesterolo
• Indurimento delle pareti arteriose
• Tumore al cervello
• Chinetosi
• Diabete
• Lesioni alla testa o al collo
• Infiammazione dell'orecchio interno
• Depositi di carbonato di calcio nell'orecchio (1, 2)

Rimedi casalinghi per curare le vertigini

Poiché le vertigini causano vertigini e nausea improvvise e acute, non puoi preparare questi rimedi casalinghi quando sei stordito. I pazienti con diagnosi di vertigini farebbero bene ad avere questi rimedi a portata di mano, vicino a un tavolino o ai piedi del letto. Per quanto possibile, prepara la cura quando sei lucido in modo da poterla raggiungere rapidamente quando avverti le vertigini. Se soffri di gravi casi di vertigini, che provocano forti capogiri e nausea, si consiglia vivamente di consultare immediatamente il medico.

1. Oli essenziali
2. Zenzero
3. Ginkgo biloba
4. Succhi
5. Agopuntura
6. Dieta
7. Esercizi

1. Oli essenziali per vertigini

(a) Olio di menta piperita per vertigini

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Avrai bisogno

• 2-3 gocce di olio di menta piperita
• 1 cucchiaino di olio di mandorle

Cosa devi fare

1. Mescola i due oli.
2. Applicare la miscela di olio sulla fronte e sul retro del collo.

Quando hai bisogno di farlo

Usa questo rimedio il prima possibile dopo che le vertigini si manifestano.

Perché funziona

L'olio di menta piperita è comunemente usato per trattare mal di testa, nausea e vertigini. Stimola e schiarisce la testa, alleviando i sintomi associati alle vertigini (3).

(b) Olio di zenzero per vertigini

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Avrai bisogno

Olio di zenzero

Cosa devi fare

Applicare una o due gocce di questo olio essenziale sulla nuca, dietro le orecchie e sulla parte inferiore dei piedi.

Quando hai bisogno di farlo

Come l'olio di menta piperita, applica questo olio quando inizia la vertigine.

Perché funziona

Lo zenzero è un agente anti-nausea ed è usato anche per alleviare i sintomi di vomito, vertigini e vertigini. Il suo esatto meccanismo d'azione non è chiaro, ma questo effetto dello zenzero può essere dovuto alle sue proprietà carminative (4).

(c) Olio di pompelmo per vertigini

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Avrai bisogno

• Olio di pompelmo
• Diffusore

Cosa devi fare

Olio di pompelmo diffuso per tutto il giorno.

Quando hai bisogno di farlo

Questa semplice soluzione può essere utilizzata tutti i giorni.

Perché funziona

L'olio di pompelmo non solo lascerà la tua casa profumata di fresco, ma controllerà anche i sintomi delle vertigini.

(d) oli di basilico e cipresso per vertigini

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Avrai bisogno

• Qualche goccia di olio al basilico
• Qualche goccia di olio di cipresso
• Diffusore d'ambiente

Cosa devi fare

Aggiungi una miscela dei due oli essenziali a un diffusore e respira la fragranza.

Quando hai bisogno di farlo

Puoi usare questo rimedio ogni giorno.

Perché funziona

Questa combinazione di oli essenziali aumenta il flusso sanguigno. Man mano che più ossigeno raggiunge il cervello, i sintomi delle vertigini iniziano a svanire (5, 6).

(e) Olio di incenso per vertigini

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Avrai bisogno

Olio di incenso

Cosa devi fare

1. Metti due gocce di olio di incenso sotto la lingua quando hai un attacco di vertigini.
2. Metti un'altra goccia 30 minuti dopo.

Quando hai bisogno di farlo

Usa questo rimedio come e quando richiesto.

Perché funziona

Questo rimedio funziona bene per le vertigini da infezioni alle orecchie, stress e ansia. Allevia i sintomi delle vertigini riducendo lo stress e calmando il cervello (7, 8).

(f) Olio di salvia sclarea per vertigini

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Avrai bisogno

• Qualche goccia di olio di salvia sclarea
• Vaporizzatore

Cosa devi fare

Aggiungere l'olio al vaporizzatore e inalare i vapori.

Quando hai bisogno di farlo

Fallo quando l'attacco vertiginoso colpisce.

Perché funziona

Questo olio è usato per trattare mal di testa, attacchi di ansia e spasmi. È anche utile nel dare sollievo dalle vertigini e dai suoi sintomi calmando il sistema nervoso (9).

Attenzione

L'olio di salvia sclarea può avere reazioni avverse sulla pelle. Se non sei sicuro della tua sensibilità nei confronti di questo olio, fai attenzione che non tocchi la tua pelle.

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2. Zenzero per vertigini

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Avrai bisogno

Zenzero crudo o caramelle allo zenzero

Cosa devi fare

1. Mastica un pezzetto di zenzero o caramelle allo zenzero quando avverti le vertigini.
2. Se si verificano frequentemente i sintomi delle vertigini, è una buona idea preparare il tè allo zenzero e riempirlo in un contenitore in modo da poterlo bere rapidamente ogni volta che si ha un attacco di vertigini.

Per preparare il tè allo zenzero, affetta una radice di zenzero a pezzetti e aggiungi circa due o tre fette a una tazza di acqua bollente.

Quando hai bisogno di farlo

Bevi zenzero crudo o tè allo zenzero ogni volta che hai le vertigini.

Perché funziona

Lo zenzero è un ottimo rimedio per vertigini e nausea. L'efficacia dello zenzero è supportata da studi scientifici ed è estremamente efficace nel trattamento delle vertigini. La vertigine è causata dall'inibizione del flusso sanguigno alla testa. Caramelle allo zenzero, succo o anche zenzero crudo possono alleviare le vertigini stimolando il flusso di sangue al cervello (4). Se hai frequenti attacchi di vertigini, prendi in considerazione l'assunzione di integratori di zenzero sotto forma di capsule o compresse.

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3. Ginkgo Biloba per vertigini

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Avrai bisogno

Compresse di ginkgo biloba

Cosa devi fare

Prendi una compressa da 120 mg al giorno per un adulto.

Quando hai bisogno di farlo

Prendi questo integratore da otto a 12 settimane per iniziare a notare i risultati.

Perché funziona

L'albero di Ginko biloba ha molti usi medicinali che aiutano ad alleviare i sintomi di vertigini, nausea e mal di testa. Gingko biloba aumenta la circolazione del sangue all'interno dell'orecchio interno e al cervello, aiutando così il corpo a combattere le vertigini (10).

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4. Juices For Vertigo

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Avrai bisogno

Succo di zenzero / succo di carota / succo di ananas / succo di limone / succo d'arancia

Cosa devi fare

1. Bere un bicchiere di uno qualsiasi dei succhi di cui sopra una volta al giorno, ad eccezione di zenzero e succo di limone.
2. Per il succo di limone: aggiungi un cucchiaio di succo di limone a un bicchiere d'acqua. Aggiungi un pizzico di sale e pepe nero in polvere e bevi questo.
3. Per il succo di zenzero: grattugiare lo zenzero ed estrarre il succo. Aggiungi due cucchiai di questo a una tazza d'acqua e bevi. Puoi aggiungere un pizzico di miele per aromatizzare.

Quando hai bisogno di farlo

Bevi questi succhi salutari ogni giorno per tenere a bada le vertigini.

Perché funziona

Abbiamo già menzionato i vantaggi dell'utilizzo dello zenzero per il trattamento delle vertigini. Carota, ananas e succo d'arancia ti daranno il nutrimento e l'energia per affrontare i sintomi delle vertigini, in particolare le vertigini. Il succo di limone (in acqua) è ottimo per combattere la nausea e il vomito grazie alle sue proprietà anti-nausea (11).

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5. Agopuntura per vertigini

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L'agopuntura, una tecnica della medicina tradizionale cinese (MTC), è raccomandata anche dai medici della medicina occidentale per il trattamento delle vertigini. Questa tecnica cinese crede nel ripristinare l'equilibrio del corpo regolando il flusso di energia nel corpo (12). Di seguito sono menzionati cinque punti che, quando stimolati, alleviano i sintomi di vertigini e capogiri.

• Vaso Governante 20 - Chiamato anche GV 20, questo punto si trova in alto al centro della testa. Immagina una linea che sale dalla parte superiore dell'orecchio al centro della testa per individuare questo punto di pressione.

• Cistifellea 20 e 21 - GB 20 e GB 21 sono coppie di punti di pressione situati nella parte posteriore del collo. I 20 punti GB si trovano appena sotto l'attaccatura dei capelli, su entrambi i lati della colonna vertebrale. I punti GB 21 si trovano nel punto più alto delle spalle, direttamente in linea con i capezzoli.

• Il pericardio 6 - P6 si trova sulla parte interna dell'avambraccio, tre dita sotto il polso. È un punto tra i tendini.

• Triple Warmer 17 - TW 17 sono punti di pressione situati nelle profondità presenti direttamente dietro i lobi delle orecchie.

L'agopuntura deve essere eseguita solo da professionisti certificati. Non tentare di stimolare questi punti di pressione senza alcuna supervisione.

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6. Dieta per vertigini

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Seguire una dieta sana e nutriente è essenziale per il buon funzionamento del cervello e del corpo. Bere abbastanza acqua durante il giorno per garantire che tutti i fluidi corporei fluiscano facilmente e non causino blocchi che possono portare a vertigini. Includili nella tua dieta:

• Diversi tipi di pesce
• Pane integrale (al posto del pane bianco)
• Succhi vegetali
• Alimenti ricchi di vitamina B3, niacina e potassio

Evita i cibi sotto menzionati, che in passato sono stati associati a vertigini scatenanti o aggravanti:

• Alimenti salati (per evitare un alto contenuto di sodio nel sangue)
• Alimenti zuccherini come caramelle, gelatine, zucchero di canna, bevande gassate, crostate, torte, ecc.
• Noci come arachidi, noci pecan e noci
• Carni lavorate come peperoni e salsicce
• Formaggi stagionati come svizzero, mozzarella, cheddar e altri
• Semi di zucca
• semi di sesamo

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7. Esercizi per vertigini

Semplici esercizi possono essere eseguiti quotidianamente nel comfort della tua casa per ridurre l'insorgenza ei sintomi delle vertigini. Tieni presente che questi esercizi non risolveranno il problema.

• Standing Upright - Chiamato anche come esercizio di Romberg. Con una sedia di fronte a te e un muro dietro per il tuo supporto, stai dritto con le braccia di lato per 30 secondi. Ripeti cinque volte. La prossima progressione di questo esercizio sarebbe stare in piedi con gli occhi chiusi.

• Ondeggiamento anteriore e posteriore - Nella stessa posizione di prima, stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia di lato. Oscilla davanti e dietro spostando il peso dai talloni alle dita dei piedi. Non piegare l'anca. Ripeti 20 volte.

• Ondeggiamento laterale: di nuovo nella stessa posizione, inclinati da sinistra a destra senza sollevare i piedi dal pavimento. Ripeti 20 volte.

Ripeti questi esercizi due volte al giorno. Di seguito è indicato un esercizio che puoi fare quando si verifica un attacco di vertigini.

• L'esercizio Brandt-Daroff - Questo esercizio è