Zen yoga: che cos'è e quali sono i suoi benefici?

Mille distrazioni, pianificando o pensando sempre al passato. Quando sei veramente in questo momento? Lo Zen Yoga, un'antica pratica di guarigione giapponese, sottolinea l'importanza di rimanere nel presente e di esserne completamente consapevoli.

E perché ne hai bisogno? Lo fai perché ti dà immensa tranquillità e tranquillità. Ti manterrà fiducioso e motivato. Tutto ciò di cui hai bisogno sono solo questi per ottenere qualcosa nella vita, non è vero?

Lo Zen Yoga è il risultato di vari esperimenti di benessere di eccezionali maestri spirituali di tutto il mondo che si sono evoluti in una grande pratica di auto-sviluppo. Diamo un'occhiata qui, vero?

Cos'è lo Zen Yoga?

Come è nato lo Zen Yoga è una storia interessante. Zen deriva da una parola sanscrita, "Dhyan". Gautama Buddha praticava e diffondeva il "Dhyan" o meditazione. Successivamente, un monaco di nome Bodhidharma lo portò in Cina dove divenne "Chan".

Poi si è diffuso in Giappone ed è diventato noto come Zen Yoga. Il termine è stato coniato per la prima volta da un maestro Zen chiamato Masahiro Oki. Lo Zen Yoga è essenzialmente una pratica senza aspettative.

Ti allena a immergerti completamente in un'attività senza pensare ai risultati, alle ripercussioni o ai premi. Lo fa enfatizzando l'allineamento fisico, il flusso di energia nel corpo e la consapevolezza.

Gli esercizi fisici dello Zen Yoga ti aiutano ad aprire, sbloccare il corpo e prepararlo per la meditazione seduta. È un processo delicato che riguarda la consapevolezza del corpo e delle sue sensazioni.

Diamo ora un'occhiata alle pose dello Zen Yoga.

Pose di yoga Zen

Praticare lo yoga con la mente vuota è Zen Yoga. Non praticare le pose per una buona salute o flessibilità. Eseguili per il gusto di farli e nient'altro. Tutto il bene che deriva dalla pratica accadrà comunque.

1. Baddha Konasana (posa da calzolaio)
2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
3. Dhanurasana (posa dell'arco)
4. Purvottanasana (posizione della plancia verso l'alto)
5. Utkatasana (Posizione della sedia)
6. Trikonasana (Triangle Pose)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (posa del calzolaio)

Immagine: Shutterstock

Informazioni su The Pose: Baddha Konasana o Cobbler Pose ricorda la posizione di un calzolaio al lavoro. Sembra anche una farfalla che sbatte le ali. Baddha Konasana è un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Pratica la mattina a stomaco vuoto. Fallo da 1 a 5 minuti.

Benefici: Baddha Konasana stimola il cuore e la prostata. Allunga le ginocchia e allevia l'ansia. La posa aumenta la flessibilità dei fianchi e apre la parte bassa della schiena.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Baddha Konasana

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2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

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Informazioni su The Pose: Ananda Balasana o Happy Baby Pose sembra la posizione di un bambino sul letto con arti attivi. È un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Pratica la posa al mattino o alla sera a stomaco vuoto. Tienilo premuto per almeno 30 secondi.

Vantaggi: Ananda Balasana apre la parte interna delle cosce e allunga i muscoli posteriori della coscia. Lenisce la colonna vertebrale e calma il cervello. La posa aumenta anche la forza delle braccia.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Ananda Balasana

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3. Dhanurasana (posa dell'arco)

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Informazioni sulla posa: Dhanurasana o la posa dell'arco assomiglia a un arco a corde pronto per mirare la freccia. È un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Pratica questo potente asana la mattina presto a stomaco vuoto. Tienilo premuto per 15-30 secondi.

Vantaggi: Dhanurasana attiva il tuo sistema e ti tiene lontano dal letargo. Ringiovanisce la colonna vertebrale e ne aumenta l'elasticità. La posa rafforza anche le spalle e cura l'obesità.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Dhanurasana

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4. Purvottanasana (posizione dell'asse verso l'alto)

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Informazioni sulla posa: Purvottanasana o la posa dell'asse verso l'alto sembra una tavola fatta nella direzione opposta. È un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Pratica questo asana al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo 4-6 ore dall'ultimo pasto. Tienilo premuto per 30-60 secondi.

Benefici: Purvottanasana libera la tua mente e ti prepara ad affrontare nuove sfide. Rafforza le gambe e allunga i polsi. La posa allevia anche la fatica e la depressione.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Purvottanasana

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5. Utkatasana (posizione della sedia)

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Informazioni su The Pose: Utkatasana o Chair Pose è un asana in cui devi sederti su una sedia immaginaria. È un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Praticalo al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4-6 ore dal pasto. Tienilo premuto per 30-60 secondi.

Vantaggi: Utkatasana rafforza i polpacci e il busto, allunga il petto e stimola gli organi addominali. La posa tonifica anche i muscoli del ginocchio e bilancia il tuo corpo.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Utkatasana

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6. Trikonasana (Triangle Pose)

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Informazioni su The Pose: Trikonasana o Triangle Pose è un asana che ricorda il triangolo geometrico. "Trikona" è una parola sanscrita che significa triangolo. Questa posizione è un'asana Vinyasa yoga di livello principiante. Praticalo al mattino a stomaco vuoto e intestino pulito. Tienilo premuto per almeno 30 secondi.

Vantaggi: Trikonasana riduce la pressione sanguigna e cura l'indigestione. Rimuove il grasso dalla vita e dai fianchi. L'asana aumenta la concentrazione e migliora la mobilità delle articolazioni dell'anca.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Trikonasana

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7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

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Informazioni su The Pose: Ardha Chandrasana o Half Moon Pose, come suggerisce il nome, è un asana che assomiglia alla mezza luna. La posa è un'asana di Hatha yoga di livello principiante. Pratica la mattina a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4-6 ore dall'ultimo pasto. Mantieni la posa per 15-30 secondi.

Vantaggi: Ardha Chandrasana rinforza i glutei e l'addome e allunga i muscoli posteriori della coscia e i polpacci. La posa allevia lo stress e migliora le tue capacità di coordinazione.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Ardha Chandrasana

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Meditazione Zen

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Una volta che pratichi regolarmente queste asana Zen Yoga, il tuo corpo è pronto per sedersi e meditare comodamente senza problemi fisici. La meditazione zen è unica nello yoga zen ed è anche conosciuta come zazen.

Per saperne di più sulla meditazione Zen e sulla sua procedura, fare clic qui: Meditazione Zen

Ora rispondiamo ad alcune domande comuni sullo Zen Yoga.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Lo Zen Yoga è religioso?

No, lo Zen Yoga è una pratica spirituale.

Posso praticare lo Zen Yoga per superare i miei problemi psicologici?

Sì, ma solo dopo aver consultato il medico e essersi formati con un istruttore certificato.

Lo Zen Yoga, da secoli, è stato una soluzione per vivere meglio. Trascorrere un po 'di tempo a praticare lo Zen ogni giorno contribuisce notevolmente a migliorare la tua personalità e la tua vita. Hai questa vita adesso e devi provare a viverla al massimo. Lo Zen Yoga è lo strumento migliore per aiutarti, quindi mettiti in pratica.