Sommario:
- Benefici per la salute dell'albero del pane
- Benefici per la pelle dell'albero del pane
- Benefici dell'albero del pane per i capelli
- Grafico nutrizionale dell'albero del pane
L'albero del pane in realtà appartiene a un gruppo di verdure. Questo proviene da un albero in fiore chiamato "Artocarpus Altillis". L'albero del pane è un membro della famiglia dei gelso e quindi è spesso considerato un tipo di gelso. Il luogo di nascita di questo ortaggio nutrizionalmente ricco sono le isole del Pacifico occidentale e la penisola malese.
L'albero del pane è verde dall'esterno e giallo dall'interno. Questo ortaggio morbido rende un piatto appetitoso se cucinato correttamente. A causa del suo alto valore nutritivo, si può avere l'albero del pane regolarmente senza la possibilità di alcun effetto collaterale. È anche conosciuto come "Bakri Chajhar" in Hindi, "Seema Panasa" in Telugu, "Nirphanas" in Marathi, "Irppla" in Tamil, "Kada Chakka" in Malayalam, "Gujjekai" in Kannada e "Nirphanas" in Marathi. L'albero del pane ha molti benefici per la salute e questi benefici sono evidenti sulla pelle e sui capelli.
Benefici per la salute dell'albero del pane
1. L'albero del pane è ricco di fibre. Il contenuto di fibre della verdura fornisce sollievo a una persona che soffre di diabete (1). Ricerche effettuate su questo ortaggio hanno stabilito che l'assunzione regolare di albero del pane può ridurre il rischio di diabete e tenere lo stesso sotto controllo. Lo fa riducendo l'assorbimento di zucchero da parte del corpo umano dal cibo.
2. Per essere ricco di fibre, l'albero del pane è anche un ottimo richiamo energetico. Dona la pienezza del mangiare senza aumentare l'apporto calorico. Pertanto, una persona si sente energica e attiva per dopo aver mangiato l'albero del pane. Questo ortaggio è anche ottimo per ridurre il rischio di disturbi cardiaci e problemi di colesterolo. Gli studi hanno dimostrato che l'albero del pane aiuta a ridurre il colesterolo cattivo inducendo la quantità di colesterolo buono nel corpo (2).
3. L'albero del pane è una ricca fonte di acidi grassi omega-3 e omega-6. Oltre ad essere utili per pelle e capelli, questi due acidi grassi essenziali sono abbastanza buoni per mantenere un cuore sano. Gli acidi grassi omega-3 sono essenziali anche per la crescita del cervello e della mente. Gli esperti hanno commentato che l'assunzione regolare di albero del pane può aiutare un bambino in crescita nello sviluppo del cervello in larga misura (3).
4. L'assunzione regolare di albero del pane è benefica per il corretto movimento intestinale e il funzionalismo intestinale (4). La fibra presente nell'albero del pane aiuta ancora a passare le feci e drena anche le tossine dall'intestino.
5. L'albero del pane è considerato anche un alimento dietetico ideale. Per le persone che soffrono di sovrappeso, l'albero del pane è l'opzione migliore. Questo ottimo cibo è buono per una persona in sovrappeso, poiché contiene meno calorie e quantità elevate di fibre (5). La fibra dell'albero del pane è davvero un multi-tusker, poiché aiuta a combattere i grassi del corpo e la cellulite.
Benefici per la pelle dell'albero del pane
6. Oltre ai vari benefici per la salute che l'albero del pane fornisce a tutti, ha anche alcuni benefici per la pelle. La verdura è farcita con molti acidi grassi omega-3 e omega-6, entrambi considerati eccellenti per la pelle. Inoltre, è anche una ricca fonte di vitamina C, considerata eccellente per la salute della pelle (6).
7. Il consumo regolare di questo alimento rende la pelle sana sia dall'esterno che dall'interno. Studi recenti hanno stabilito che gli antiossidanti presenti nell'albero del pane sono buoni per prevenire le infezioni della pelle e le eruzioni cutanee (7). È anche buono mangiare l'albero del pane per migliorare il tono della pelle. Una persona godrebbe sicuramente di una pelle liscia e splendente mangiando l'albero del pane in quantità adeguata.
Benefici dell'albero del pane per i capelli
8. L'albero del pane è un'ottima fonte di tutte le vitamine e i minerali. Per essere così, è una scelta salutare anche per la salute dei capelli. Ancora una volta, gli acidi grassi omega e 6 si dimostrano meravigliati per i follicoli piliferi (8).
9. L'assunzione regolare di albero del pane rafforza le radici dei capelli e stimola la crescita dei capelli. La verdura è un'ottima opzione per chi cerca capelli sani e folti.
10. L'albero del pane previene efficacemente i disturbi dei capelli come la forfora (9). In breve, è un ottimo trattamento naturale per il diradamento dei capelli.
Grafico nutrizionale dell'albero del pane
| Principio | Valore nutritivo | Percentuale di RDA |
| Energia | 103 Kcal | 5% |
| Carboidrati | 27,12 g | 21% |
| Proteina | 1,07 g | 2% |
| Totalmente grasso | 0,20 g | 1% |
| Colesterolo | 0 mg | 0% |
| Fibra alimentare | 4,9 g | 13% |
| Vitamine | ||
| Folati | 14 µg | 3,5% |
| Niacina | 0,900 mg | 6% |
| Piridossina | 0,100 mg | 8% |
| Riboflavina | 0,030 mg | 2% |
| Tiamina | 0,110 mg | 9% |
| Vitamina A | 0 UI | 0% |
| Vitamina C | 29 mg | 48% |
| Vitamina E | 0,10 mg | 1% |
| Vitamina K | 0,5 µg | <1% |
| Elettroliti | ||
| Sodio | 2 mg | 0% |
| Potassio | 490 mg | 10,5% |
| Minerali | ||
| Calcio | 17 mg | 2% |
| Rame | 0,084 mg | 9% |
| Ferro | 0,54 mg | 7% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Manganese | 0,060 mg | 2,5% |
| Fosforo | 30 mg | 4% |
| Selenio | 0,6 µg | 1% |
| Zinco | 0,12 mg | 1% |
| Fito-nutrienti | ||
| Carotene-ß | 0 µg | - |
| Crypto-xanthin-ß | 0 µg | - |
| Luteina-zeaxantina | 22 µg | - |