Stai perdendo peso rapidamente? Senti il ​​bisogno di visitare spesso il bagno? Ti senti costantemente assetato e affamato? Se la tua risposta è stata sì a tutte le domande di cui sopra, devi prenotare immediatamente un appuntamento con il tuo medico e far controllare i livelli di zucchero nel sangue. Se lo hai già fatto, probabilmente sai ormai di essere diabetico.

Il diabete è una delle malattie non trasmissibili più comuni oggi e l'aumento dello stress e lo stile di vita duro sono le cause principali del problema. È possibile che questi fattori abbiano abbassato la produzione di insulina nel corpo. È anche possibile che le cellule del sangue abbiano smesso di rispondere all'insulina prodotta.

Esistono tre tipi di diabete: tipo 1, tipo 2 e diabete gestazionale. Qualunque sia il tipo, è meglio iniziare il trattamento al più presto. Ma questo non è tutto! Combinare i farmaci con lo yoga e la meditazione e seguire migliori pratiche di stile di vita allevierà ulteriormente la tua situazione.

Come lo yoga può aiutare con il diabete

Quando si contrae il diabete, si tende ad aumentare di peso, i livelli di zucchero nel sangue sono alti e i livelli di insulina sono bassi. Lo yoga regola il peso e tiene sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Elimina le tossine e migliora la circolazione sanguigna. Lo yoga riduce anche lo stress. Con la pratica regolare, puoi anche invertire e ridurre ulteriori complicazioni. Mentre le asana fisiche sono estremamente essenziali, i mudra sono ugualmente o più potenti. Potrebbero sembrare semplici posizioni, ma rinvigoriscono il sistema ed energizzano anche il corpo.

5 potenti yoga mudra per il diabete

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

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Il Surya Mudra è anche chiamato Sun Mudra. È noto per aumentare l'elemento fuoco nel corpo e generare calore: questo significa un metabolismo migliore. Con la pratica regolare, vedrai una riduzione del peso e una diminuzione dei livelli di zucchero.

Puoi praticare questo mudra mentre sei seduto nel Vajrasana per ottenere i migliori risultati. Pratica questo mudra toccando la punta del pollice con la punta dell'anulare. Tieni il mudra per un tratto di cinque minuti alla volta e aumenta il tempo man mano che ti senti a tuo agio. Tre set sono l'ideale.

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2. Pran Mudra

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Questo mudra è anche chiamato il Mudra della vita. Mira a migliorare la forza vitale della vita stimolando il Chakra della radice. È un mudra estremamente potente che ti dà potere dall'interno. Questo mudra fa miracoli quando vuoi disintossicarti. Quando viene praticato con l'Apan Mudra, aiuta ad alleviare i sintomi del diabete.

Puoi praticare questo mudra mentre sei seduto comodamente in un asana seduto a tua scelta. Puoi anche stare in piedi e praticare questo mudra. Devi usare entrambe le mani mentre pratichi questo mudra. Tocca la punta del mignolo e dell'anulare con la punta del pollice e tieni l'indice e il medio dritti. Inizia tenendo il mudra per cinque minuti e aumenta la durata con la pratica. Tre serie di questo mudra ogni giorno si dimostreranno efficaci.

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3. Apan Mudra

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Un altro mudra per il diabete che instilla la purificazione, questo è considerato lo Yoga Mudra più semplice. Equilibra gli elementi all'interno del corpo. Questo non solo regola il funzionamento del corpo, ma aiuta anche a scovare le tossine indesiderate. Tendi a urinare molto quando pratichi questo mudra. Questo aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

Questo mudra può essere praticato in un asana seduto a tua scelta. Puoi praticarlo anche in piedi. Tutto quello che devi fare è toccare la punta dell'anulare e il medio fino alla punta del pollice. Assicurati che l'indice e il mignolo siano dritti. Tieni finché ti senti a tuo agio. Pratica questo mudra ogni giorno.

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4. Gyan Mudra

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Conosciuto anche come Chin Mudra, questo mudra infonde un senso di profondo rilassamento. Ti aiuta a superare lo stress e l'ansia.

Puoi assumere un asana seduto o in piedi a tua scelta. Assicurati di stare bene. Piega l'indice e assicurati che la punta dell'indice incontri la punta del pollice. Il resto delle dita deve essere dritto. Chiudi gli occhi, respira profondamente e rilassati. Pratica questo mudra ogni volta che ti senti stressato e sotto il tempo.

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5. Linga Mudra

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Il Linga rappresenta l'organo riproduttivo maschile. Questo mudra stimola l'elemento fuoco nel corpo. Aumenta il metabolismo e ti aiuta a perdere peso. Un peso inferiore significa una glicemia stabile.

Questo mudra può essere eseguito anche da seduti o in piedi. Tutto quello che devi fare è stringere le mani davanti a te, assicurandoti che le dita siano intrecciate. Punta il pollice della mano sinistra verso l'alto e bloccalo con il pollice della mano destra. Tieni il mudra finché sei a tuo agio.

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Alcuni suggerimenti da tenere a mente mentre pratichi i mudra per il diabete

1. Consultare sempre un medico prima di praticare lo yoga per un disturbo.
2. Non praticare questi mudra subito dopo un pasto. Il tuo corpo deve avere livelli significativi di glucosio quando pratichi questi mudra.
3. Il momento migliore per praticare i mudra è al mattino presto oa metà serata, in genere all'alba o al tramonto.
4. Se lo yoga è nuovo per te, assicurati di praticare sia mudra che asana sotto la guida di un istruttore di yoga certificato.

È facile sottovalutare il potere delle cinque dita. La combinazione di routine di yoga regolari con mudra e uno stile di vita migliore può liberarti da qualsiasi disturbo, in questo caso il diabete! Hai mai provato qualcuno di questi Yoga mudra per il diabete? Come ti ha aiutato? Condividi con noi commentando di seguito.