9 incredibili asana per aumentare la fertilità che aumenteranno le tue possibilità di concepimento

Sì! Viviamo in un mondo in cui uomini e donne condividono equamente il carico. Le donne lavorano duramente come gli uomini sul fronte della carriera e gli uomini danno una mano a casa. Ma questo significa solo ore di lavoro sconvolgenti, orari stretti, un sacco di lavoro e una corsa al vertice quando si tratta di valutazioni. Sembra perfetto! Non fino a quando tu e tuo marito decidete di mettere su famiglia.

Cosa sta causando il calo dei tassi di fertilità?

In primo luogo, lo stress! Ansia, senso di colpa e depressione riducono solo le tue possibilità di concepimento. Potresti provare a concepire per mesi, ma questi fattori ostacoleranno i tuoi tassi di fertilità, non importa quanto ci provi.

Lo stress peggiora la tua salute. Si finisce per avere mal di schiena e soffrire di attacchi di stanchezza. Le ripercussioni di uno stile di vita stressato si estendono anche alla tua camera da letto. C'è stato un aumento del numero di coppie che trovano difficile e problematico concepire. Lo stress è un fattore enorme che ostacola la tua fertilità. Ma, come la maggior parte delle cose, anche questa ha una soluzione.

In che modo lo yoga aiuta ad aumentare la tua fertilità?

Quando pratichi yoga, prima di tutto, lo stress si riduce. Lo yoga prepara anche il corpo e la mente per la gravidanza. Sebbene il concepimento non sia garantito, le tue possibilità sono migliorate. Inoltre, il flusso sanguigno nella pelvi aumenta con determinate posture. Questo stimola le ghiandole che producono ormoni e rilascia anche la tensione accumulata nei muscoli.

9 pose efficaci nello yoga per la fertilità

1. Uttanasana
2. Paschimottanasana
3. Janu Sirsasana
4. Baddha Konasana
5. Viparita Karani
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Salamba Sarvangasana
9. Yoga Nidra

1. Uttanasana

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Questo asana è chiamato la posa piegata in avanti in piedi. Migliora la circolazione sanguigna nella regione pelvica e nel sistema nervoso. Rende la colonna vertebrale più flessibile e rilascia lo stress dalla zona addominale, aumentando così le tue possibilità di concepimento.

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2. Paschimottanasana

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Questo asana dà un buon allungamento ai muscoli posteriori della coscia, alla parte bassa della schiena e ai fianchi. Stimola anche gli organi riproduttivi, in particolare l'utero e le ovaie. I livelli di fertilità migliorano e lo stress viene rilasciato.

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3. Janu Sirsasana

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Il Janu Sirsasana dà un buon allungamento alla parte bassa della schiena. Mentre la parte bassa della schiena si allunga, si rafforza anche. Questo è essenziale durante la preparazione del corpo per la gravidanza. Questo asana aiuta anche con il rilascio dello stress. Quindi, è un eccellente asana in

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4. Baddha Konasana

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La posizione della farfalla è una delle posizioni yoga più efficaci per la fertilità poiché allunga l'inguine, l'interno coscia e le ginocchia. Il livello di flessibilità è migliorato nelle regioni dell'inguine e dell'anca. Tutto ciò rende il concepimento favorevole e se questo asana viene praticato fino a più tardi nella gravidanza, anche tu avrai un parto regolare.

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5. Viparita Karani

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Il Viparita Karani è un ottimo asana da praticare se vuoi aumentare le tue possibilità al concepimento. Quando allunghi le gambe, il sangue scorre nella regione pelvica, stimolando così il tuo bambino a produrre ormoni. Quando questo asana viene praticato immediatamente dopo il rapporto, hai buone possibilità di avere due linee rosse sul tester di gravidanza più tardi quel mese.

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6. Setu Bandhasana

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Quando assumi questo asana, sollevi la regione pelvica. Quando il bacino si spinge verso l'alto, c'è una migliore circolazione sanguigna nelle ovaie e nell'utero. Questo migliora sicuramente la tua fertilità e quindi aumenta le tue possibilità di rimanere incinta.

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7. Balasana

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Questo asana è una posa di riposo. Ma quando lo pratichi, le caviglie, i fianchi e le cosce sono allungati e rafforzati. Il tuo cervello è rilassato e quindi lo stress e la fatica sono alleviati. Il flusso sanguigno nella zona pelvica aumenta e tutto ciò è necessario per aumentare il tasso di fertilità.

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8. Salamba Sarvangasana

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Quando assumi questo asana, bilanci il peso del corpo sulle spalle. Questo innesca la ghiandola tiroidea mentre lo sterno preme l'area tiroidea. C'è un aumento del flusso sanguigno nella pelvi e nell'area dell'utero. Questo migliora il tasso di fertilità.

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9. Yoga Nidra

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Lo Yoga Nidra o Yogic Sleep aiuta la mente e il corpo a raggiungere uno stato di equilibrio. Questa è una posa a riposo così potente da sollevare la tua mente e cambiare il tuo atteggiamento in modo ottimistico. Questo asana non aiuta direttamente a migliorare il tuo tasso di fertilità, ma ti mette a tuo agio ed è incredibile per le coppie che stanno cercando di mettere su famiglia.

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Può essere estremamente frustrante provare ogni mese e non riuscire a rimanere incinta. Con lo yoga in tuo soccorso, le cose dovrebbero diventare più facili. Aderire allo yoga per la fertilità potrebbe aiutarti. Inoltre, se non rimani incinta un anno dopo aver iniziato a provare, cerca assistenza medica.