Le braccia ben toniche non sono super attraenti? Rimani fermo e pratica lo yoga, e presto sarai in grado di sfoggiare quelle braccia meravigliosamente scolpite che hai sempre sognato.

No, non sto scherzando. È giusto. Scegli le pose giuste e praticale nel modo corretto, e sei a posto. Sembra semplice, ma hai bisogno di aiuto con questo.

Ed è per questo che sono qui. Il tuo appassionato di yoga. Ho sperimentato, discusso con insegnanti di yoga e messo insieme 7 migliori pose nello yoga per braccia toniche che ti faranno sembrare una star.

Fidati di me su questo e continua a leggere.

Come rafforzare le braccia con lo yoga

Le braccia forti sono impressionanti, non è vero? Ti aiutano ad affrontare la vita con maggiore sicurezza e ad essere stabile. Quindi, invece di entrare in palestra e sollevare pesi, prendi semplicemente il tuo tappetino da yoga e pratica lo yoga.

Lo yoga è il modo migliore per aumentare la forza della parte superiore del corpo. È un vantaggio concessoci dagli antichi yogi indiani, e dobbiamo farne il miglior uso invece di dubitare che possa aiutare a tonificare le nostre braccia flaccide.

In effetti, lo yoga utilizza il miglior "peso" possibile per flettere i muscoli. Usa il tuo peso corporeo per agire come forza di resistenza. Fantastico, vero? Veramente una meraviglia, ed è per questo che devi provarlo.

Tutto quello che devi fare è usare il tuo peso corporeo in modo intelligente e bilanciarlo in modo da ottenere i risultati desiderati.

Ora, per dire addio al grasso nelle braccia e salutare gli addominali, devi scorrere.

7 migliori pose nello yoga per braccia e mani toniche

1. Chaturanga Dandasana
2. Vasisthasana
3. Astavakrasana
4. Bakasana
5. Ardha Pincha Mayurasana
6. Mayurasana
7. Adho Mukha Vrksasana

1. Chaturanga Dandasana (posizione del bastone a quattro arti)

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Informazioni su The Pose: Chaturanga Dandasana o Four-Limbed Pose è essenzialmente una tavola bassa e coinvolge tutti gli arti del tuo corpo, da cui il nome. È un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Praticalo al mattino a stomaco vuoto e tienilo premuto per 30-60 secondi.

Benefici per le braccia: Chaturanga Dandasana rafforza braccia e polsi. Sviluppa la stabilità del core e allena il tuo corpo per essere in grado di eseguire vari equilibri delle braccia. La posa aumenta anche la tua resistenza.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Chaturanga Dandasana

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2. Vasisthasana (posizione dell'asse laterale)

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Informazioni sulla posa: Vasisthasana o Side Plank Pose è una variazione di Chaturanga Dandasana. Prende il nome da Vashista, che è uno dei sette veggenti. La posa è un'asana di Hatha yoga di livello principiante. Pratica la mattina a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 30-60 secondi.

Benefici per le braccia: Vasisthasana migliora l'equilibrio del tuo corpo e allunga i polsi. Sottolinea le braccia e le allunga bene.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Vasisthasana.

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3. Astavakrasana (posa a otto angoli)

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Informazioni sulla posa: Astavakrasana o la posa a otto angoli è un asana che prende il nome da un saggio chiamato Astavakra, che era storto in otto punti del suo corpo. La posa è un asana di Ashtanga yoga di livello avanzato. Pratica la mattina a stomaco vuoto e mantieni la posa per un minuto.

Benefici per le braccia: Astavakrasana rafforza spalle, braccia e polsi e migliora la circolazione sanguigna.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Astavakrasana.

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4. Bakasana (Crow Pose)

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Informazioni su The Pose: Bakasana o Crow Pose sembra esattamente un corvo appollaiato. Assomiglia anche a una gru e richiede un certo sforzo da parte tua per assumere la posa. Bakasana è un asana di Hatha yoga di livello intermedio. Praticatelo al mattino a stomaco vuoto e cercate di tenerlo premuto per 30-60 secondi.

Benefici per le braccia: Bakasana prepara la tua mente e il tuo corpo per le sfide. Rafforza gli avambracci, le spalle e i polsi.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Bakasana.

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5. Ardha Pincha Mayurasana (posa delfino)

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Informazioni su The Pose: Ardha Pincha Mayurasana o Dolphin Pose è una lieve inversione e sembra una "V" rovesciata. È un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Praticatelo al mattino o alla sera a stomaco vuoto e con le viscere pulite. Inoltre, assicurati di tenerlo premuto per 30-60 secondi.

Benefici per le braccia: Ardha Pincha Mayurasana allevia la tensione nel tuo corpo. Ti apre il petto, allunga le spalle e mantiene le ossa forti.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Ardha Pincha Mayurasana.

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6. Mayurasana (posa del pavone)

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Informazioni su The Pose: Mayurasana o Peacock Pose assomiglia a un pavone quando cammina con le ali abbassate. È un asana di Hatha yoga di livello intermedio. Pratica la mattina a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 30-60 secondi.

Benefici per le braccia: Mayurasana rafforza mani, gomiti e polsi e disintossica il tuo corpo.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Mayurasana.

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7. Adho Mukha Vrksasana (verticale)

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Informazioni sulla posa: Adho Mukha Vrksasana o la verticale richiede di bilanciare tutto il corpo sulle mani. La posa è un asana di Hatha yoga di livello avanzato. La pratica regolare ti aiuterà ad assumere la posa. Quando arrivi lì, prova a tenerlo premuto per 1-3 minuti.

Benefici per le braccia: Adho Mukha Vrksasana consente un flusso di sangue inverso, energizza tutto il tuo corpo e rafforza le spalle, le braccia e i polsi.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Adho Mukha Vrksasana.

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Le braccia in forma ti faranno stare bene e ti faranno sentire bene. Puoi sfoggiare con sicurezza le tue braccia in abiti senza maniche e con spalle scoperte. Complimenti e secondi sguardi ti verranno sicuramente incontro. Allora, cosa ti impedisce di provare le pose sopra menzionate? Niente! Comincia adesso!

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Quanto tempo ci vorrà per ottenere braccia snelle con lo yoga?

Dipende interamente da come pratichi e per quanto tempo. È meglio allenarsi con un insegnante di yoga certificato e praticare le pose con attenzione.

Le posizioni yoga per le braccia sono efficaci quanto il sollevamento pesi in palestra?

Sì. Lo yoga tonifica e sviluppa i muscoli delle braccia usando il peso del corpo.