Le 5 migliori asana yoga per un cuore sano

Con gli impegni e gli stili di vita vincolati dal tempo, non abbiamo tempo per noi stessi. Tali stili di vita spesso portano a stress e depressione. Ciò di cui abbiamo bisogno in tali scenari è un po 'di relax. Spesso ci viene consigliato di praticare asana yoga e meditazione. Questo è il modo più semplice e veloce per rilassarsi.

Lo yoga ha molti tipi e molte forme. È una pratica antichissima ed è stata classificata in varie tipologie a seconda della sua intensità e del tipo di praticante. Lo yoga non solo ti mantiene in forma e in salute, ma aiuta anche a curare la maggior parte dei disturbi. Aiuta anche a guarire il tuo cuore, a tenerti lontano dai problemi cardiaci e mantenere uno stile di vita sano.

Yoga For Heart - Le 5 migliori asana yoga per un cuore sano

Per un cuore sano, è necessario praticare alcune asana, pranayama (esercizi di respirazione) e un po 'di meditazione. Segui la guida passo passo elencata di seguito e inizia con un nuovo modo, ovvero lo yoga per la salute del cuore.

Asana 1: Tadasana

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• Stai a terra. Allinea i piedi e i talloni in modo che si tocchino
• Appoggia i palmi delle mani su qualsiasi lato del corpo che pensi sia comodo per te
• Inspira profondamente. Solleva le mani e posizionati davanti al petto
• Unisci i palmi delle mani in posizione di preghiera. Questa posizione, nello yoga, è conosciuta come 'Anjali mudra'
• Solleva il corpo e portalo in punta di piedi. Mentre mantieni l'equilibrio, cerca di rimanere stabile
• Chiudi gli occhi. Concentrati e mantieni la tua posa
• Espira lentamente
• Torna allo stato normale. pubblicazione

Pratica questo asana per 15 minuti ogni giorno per risultati eccellenti

Asana 2: Vrikshasana

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• Stai in piedi sul pavimento in una posa dritta
• Porta le mani davanti al petto e unisci i palmi in posizione di preghiera
• Allunga le mani verso l'alto
• Piega il ginocchio sinistro
• Posiziona il piede sinistro sul lato interno della coscia destra
• Tieni la gamba destra dritta
• Guarda dritto
• Rilassare

Asana 3: Virbhadrasana

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• Stai in piedi sul pavimento in posizione diritta mentre guardi dritto davanti
• Allontana i piedi di 4 pollici
• Ruota la gamba destra nella direzione giusta e successivamente gira la gamba sinistra nello stesso modo
• Alza le mani verso l'alto
• Porta le mani davanti al petto e unisciti a loro nella posa di preghiera
• Guarda in alto. pubblicazione
• Rilassare

Asana 4: Utkatasana

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• Stare sul pavimento in posizione diritta
• Allontana leggermente i piedi
• Unisci le mani in posizione di preghiera, allungale verso l'alto
• Piega le ginocchia. Porta le cosce in linea parallela al pavimento
• Guarda dritto. Chiudi gli occhi
• Rimani fermo e rilassati

Asana 5: Bhujangasana

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• Sdraiati sul pavimento a pancia in giù. Appoggia il viso sul mento
• Chiudi gli occhi
• Tieni le mani vicino al corpo, appoggiando i palmi sul pavimento
• Espira profondamente
• Solleva il petto e la faccia dal pavimento
• Chiudi gli occhi
• Rimani fermo e rilassati
• Liberati dalla posa

Quindi ora, smetti di seguire le vecchie regole sudate per rimanere in forma e pratica yoga per un cuore sano mentre fai un passo avanti verso uno stile di vita sano!

Sapere cosa praticare, come praticare, cosa mangiare, quanto e quando mangiare e uno stile di vita corretto possono sicuramente condurti verso un cuore sano e uno stile di vita sano! Resta in forma, resta felice!