Le 5 migliori asana yoga da fare a letto

Cerchi una routine di allenamento con una differenza? Che ne dici di bruciare calorie nel posto più comodo per te? Quale posto migliore per iniziare la tua routine di yoga se non il tuo letto? Questa forma unica di yoga ti permette di sentirti a tuo agio mentre ti alleni. StyleCraze ti offre le migliori informazioni sulle varie pose di yoga da fare a letto.

Svegliati con lo yoga per ringiovanire il tuo corpo e mantenerti rilassato e rinfrescato per tutto il giorno.

Le posizioni yoga a letto danno al tuo corpo un buon esercizio fisico insieme a una maggiore concentrazione e flessibilità.

Yoga da fare a letto

Di seguito sono riportate le 5 migliori posizioni yoga per il risveglio con allungamenti delicati ed esercizi di respirazione:

1. Pawanmuktasana (posizione di rilascio del vento):

Immagine: Shutterstock

• Sdraiati sul letto.
• Riposa le gambe in posizione diritta.
• Metti entrambe le mani oltre al corpo e le palme sul letto.
• Solleva la gamba sinistra verso l'alto con un angolo di 90 gradi.
• Piegalo e posizionalo sullo stomaco.
• Intreccia le dita da sopra la gamba e premila saldamente sullo stomaco. Qui, entrambe le ginocchia dovrebbero essere vicine alla regione del torace.
• Ripeti lo stesso procedimento con la gamba destra.
• Puoi anche esercitarti nello stesso modo con entrambe le gambe contemporaneamente.
• Rilassare.

2. Posizione di torsione della colonna vertebrale addormentata:

attraverso

• Sdraiarsi sulla schiena.
• Piega le ginocchia e gira il corpo verso il lato sinistro.
• Posiziona la gamba destra sopra la gamba sinistra. La gamba destra deve sovrapporsi alla gamba sinistra.
• Metti la mano sinistra sulla coscia destra e la mano destra sul letto accanto al corpo.
• Guarda verso destra.
• Allunga il tuo corpo il più possibile. Rilassare.
• Ripeti la stessa attività di torsione sull'altro lato.

3. Padangusthasana seduto:

Immagine: Shutterstock

• Siediti sul letto in una posizione rilassata. Tieni la schiena dritta. Allarga le gambe in avanti e allungale.
• Chiudi gli occhi.
• Mentre espiri, piegati in avanti dalla vita.
• Metti la fronte sulle ginocchia e rilassati. Puoi anche toccarti i piedi con le mani.
• Rilassare.

4. Supta Virasana:

Immagine: Shutterstock

• Sdraiati sulla schiena nel letto.
• Chiudi gli occhi.
• Appoggia le mani accanto al corpo in una posizione rilassante.
• Piega le ginocchia e appoggia la parte superiore dei piedi sul letto.
• Abbassa la vita, la schiena e la testa e posizionalo sul letto.
• Guarda verso il soffitto.
• Rilassare

5. Shavasana:

Immagine: Shutterstock

• Sdraiati sul letto.
• Chiudi gli occhi e tienilo rilassato.
• Appoggia le mani accanto al corpo in una posizione comoda ea una comoda distanza dal corpo.
• Tieni le gambe a una comoda distanza l'una dall'altra e riposale.
• Appoggia la testa su un lato qualsiasi del corpo.
• Rilassare.

Benefici delle pose di yoga del letto

Lo yoga può essere praticato sempre e ovunque. Eppure ci sono alcune regole che devono essere seguite. Praticare le asana yoga al mattino presto, dopo esserti svegliato, è una buona pratica per la mente e il corpo. Alcuni dei ben noti vantaggi includono:

• Aumenta la tua resistenza fisica.
• Aumenta i tuoi livelli di concentrazione e affina la tua memoria.
• Rilassa i muscoli del corpo e allevia la tensione delle articolazioni.
• Ti mantiene aggiornato per tutto il giorno ed è una buona attività iniziale per farti andare avanti durante la giornata!

Non hai più una scusa per evitare lo yoga. Queste pose yoga a letto sono semplicissime. Non può essere più facile di così! Non c'è bisogno di fantasiosi tappetini da yoga e altri costosi accessori. L'unica cosa di cui hai bisogno per questi esercizi è il tuo amato letto! Non puoi più rimandare l'allenamento a causa della pioggia, del caldo o del freddo!

Nel comfort della tua camera, non solo hai la privacy per praticare lo yoga, ma anche il comfort di essere a casa. Inizia la tua giornata con una dose giornaliera di yoga a letto e guarda la differenza che fa per il tuo corpo e la tua mente!