Sommario:
- I 10 principali benefici per la salute del succo d'arancia
- 1. Mantiene i livelli di pressione sanguigna
- 2. Promuove il sistema immunitario
- 3. Contiene proprietà curative
- 4. Previene il cancro
- 5. Benefici per il trattamento e la prevenzione delle ulcere
- 6. Previene i calcoli renali
- 7. Aiuta a perdere peso
- 8. Riduce i rischi di attacchi di cuore
- 9. Tratta l'anemia
- 10. Rende la pelle bella e giovane
- Nutrizione del succo d'arancia
- Database nutrizionale USDA del succo d'arancia
Il Creatore ci ha benedetti con innumerevoli benedizioni, di cui una sono i frutti freschi. Ogni frutto giova all'essere umano, grazie alle sue proprietà nutritive. Oggi parleremo del valore nutrizionale e dei benefici del succo d'arancia.
Il succo d'arancia fa bene? Le arance sono uno dei frutti più deliziosi che sono ugualmente apprezzati anche dagli anziani, dagli adulti e dai bambini. Questo "dono di Dio" non solo ti offre un gusto meraviglioso, ma aumenta anche il potere di resistenza. I meravigliosi nutrienti, presenti nelle arance, aiutano il tuo corpo a combattere malattie gravi come problemi cardiovascolari, cancro e disturbi gastrointestinali. Si possono sfruttare i vantaggi di questo frutto in pochissimo tempo consumando succo d'arancia fresco. In questo modo, i nutrienti vengono rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno senza richiedere un processo di digestione. Procediamo con i benefici del bere succo d'arancia.
I 10 principali benefici per la salute del succo d'arancia
L'arancia cruda e il suo nettare aiutano il corpo umano in diversi modi, ecco i 10 principali benefici del succo d'arancia.
1. Mantiene i livelli di pressione sanguigna
Il succo d'arancia è la bevanda straordinaria per i pazienti con pressione sanguigna alta o bassa (1). Ti interessa scoprire il motivo? Ebbene, questa deliziosa bevanda contiene una quantità significativa di magnesio che ha una meravigliosa capacità di riportare il livello di pressione sanguigna disturbato a valori normali.
2. Promuove il sistema immunitario
Grazie alla presenza di vitamina C (2), il succo d'arancia funge da miglior difensore per te contro diverse malattie (come influenza o raffreddore), promuovendo il sistema immunitario.
3. Contiene proprietà curative
Uno dei principali benefici per la salute del succo d'arancia sono le sue proprietà curative. Le arance contengono flavonoidi (come la naringenina e l'esperidina), che sono sostanze antinfiammatorie (3). Quando si consuma questo delizioso frutto crudo o in succo, i flavonoidi funzionano in modo sorprendente per curare l'artrite e curare la rigidità e il dolore.
4. Previene il cancro
L'ultima ricerca scientifica ha messo in luce l'efficacia del succo d'arancia nella prevenzione di diversi tipi di cancro (4). Le arance contengono una sostanza nota come D - limonene che è un agente efficace contro il cancro della pelle, del seno, della bocca, del colon e del polmone. Inoltre, la presenza di vitamina C aiuta anche in questo senso.
5. Benefici per il trattamento e la prevenzione delle ulcere
Le ulcere generalmente compaiono nell'intestino tenue e nello stomaco. Il verificarsi di ulcere a volte diventa una delle principali ragioni di stitichezza perché in questo caso le particelle di cibo consumate non possono decomporsi correttamente. Il succo d'arancia è molto vantaggioso nel trattamento e nella prevenzione delle ulcere (5). Stimola anche il sistema digestivo.
6. Previene i calcoli renali
I rischi di formazione di calcoli renali possono essere ridotti assumendo regolarmente una porzione di succo d'arancia. Troppa concentrazione di minerali e sostanze chimiche di solito risulta dallo sviluppo di calcoli renali. Il succo d'arancia contiene citrato, che ha un'eccellente capacità di prevenire questo disturbo diminuendo l'acidità delle urine. Quindi le persone che soffrono di questa terribile condizione dovrebbero includere il succo d'arancia fresco nella dieta quotidiana (6).
7. Aiuta a perdere peso
Molte persone credono che il consumo regolare di succo d'arancia sia utile per ridurre i chili in più, sostenendo che questo agrume è pieno di antiossidanti, che agiscono in modo efficiente per perdere peso (7).
8. Riduce i rischi di attacchi di cuore
Un altro vantaggio principale del succo d'arancia è la sua assistenza nella prevenzione dei disturbi cardiaci. L'esperidina è una sostanza a base vegetale che protegge le arterie dall'ostruzione migliorando la salute delle cellule vicine. Le arance contengono esperidina (8) in quantità sufficiente, quindi il consumo di un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto garantisce minori rischi di attacchi di cuore (9).
9. Tratta l'anemia
L'anemia è una condizione che generalmente si verifica a causa dell'insufficienza di globuli rossi nell'emoglobina. La carenza di ferro è la ragione principale alla base di questa situazione. Il succo d'arancia fornisce una buona quantità di vitamina C che favorisce l'assorbimento del ferro nel flusso sanguigno. Ecco perché la maggior parte dei medici suggerisce ai pazienti anemici di consumare regolarmente l'arancia o il suo succo (10).
10. Rende la pelle bella e giovane
Le proprietà antiossidanti del succo d'arancia rendono la pelle fresca, bella e giovane prevenendo gli effetti dell'invecchiamento (11). Inoltre, gli antiossidanti con la combinazione di vitamina C proteggono le cellule della pelle dall'essere influenzate dai radicali liberi. Pertanto, assumere una porzione di succo d'arancia ogni giorno è il modo migliore per mantenere a lungo la freschezza e l'attrazione della pelle. Il succo d'arancia per la pelle è una benedizione senza alcun travestimento!
Quindi, ora che hai chiaro i principali benefici del succo d'arancia, ora esaminiamo il suo profilo nutrizionale.
Nutrizione del succo d'arancia
Il succo d'arancia fresco è un'ottima fonte di nutrienti benefici come minerali, vitamine, flavonoidi e fito nutrienti. Questi tutti i nutrienti svolgono un ruolo significativo nel mantenere il corpo sano. Il consumo di vitamina C è essenziale per proteggere le cellule del corpo dai radicali liberi. Una quantità soddisfacente di questa vitamina fondamentale può essere fornita al corpo assumendo succo d'arancia. La presenza di manganese, potassio, ferro, cloro, zinco, acido folico, sodio, fosforo e pectina lo rende più pregiato. E, soprattutto, le calorie nel succo d'arancia sono zero.
Database nutrizionale USDA del succo d'arancia
| Nutriente | Quantità | % Valore giornaliero |
|---|---|---|
| Porzioni | 8 once (1 tazza) | - |
| Calorie | 110 kcal | - |
| Carboidrati totali | 25 g | 8% |
| Zuccheri totali | 21 g | - |
| Fibra alimentare totale | 0,5 g | 2% |
| Proteina | 2 g | - |
| Totalmente grasso | 0,32 g | 0% |
| Colesterolo | 0 mg | 0% |
| Vitamine | ||
| Vitamina C | 82 mg | 137% |
| Tiamina | 0,28 mg | 18% |
| Folato | 45 mcg DFE | 11% |
| Vitamina B6 | 0,13 mg | 7% |
| Vitamina A | 194 IU | 4% |
| Niacina | 0,70 mg | 3% |
| Minerali | ||
| Potassio | 473 mg | 14% |
| Magnesio | 27 mg | 7% |
| Calcio* | 25 / 350-500 mg | 3% / 35% -50% |
| Ferro | 0,42 mg | 2% |
| Sodio | 2 mg | 0% |
Spero ti sia piaciuto il nostro post sui benefici del succo d'arancia. Consuma questo meraviglioso frutto e raccogli i suoi benefici senza fine. Non dimenticare di darci un feedback.