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Cosa è meglio per te: Yoga o Tai Chi? Bene, diciamo, Tai Chi Yoga!
Il Tai Chi Yoga, il figlio del cervello di John Neubauer, è un'arte meditativa. Si forma fondendo insieme gli elementi del Tai Chi Chu'an e dell'Hatha Yoga. Secondo Neubauer "la fusione di tai chi e yoga in un'unica forma d'arte crea benefici più profondi per il corpo, la mente e lo spirito".
Il Tai Chi Chu'an è una forma di arte marziale cinese, che consiste in movimenti di bilanciamento circolari con una gamba sola eseguiti con il ginocchio piegato. È anche considerato la manifestazione fisica del taoismo. Il Tai Chi è la forma più passiva di arti marziali con la filosofia del "cedere e vincere". I tre aspetti del tai chi sono salute, meditazione e arti marziali. Il Tai Chi ha diverse scuole come Wu, Yang, Cheng e Sun. La maggior parte delle persone pratica il Tai Chi per il suo allenamento di autodifesa e per i suoi benefici per la salute.
L'Hatha Yoga è la forma popolare dell'antica tradizione indiana dello Yoga, che si concentra sulla guarigione olistica dell'essere con posture, mudra, pranayama e meditazione. Comprende vari allungamenti, piegamenti in avanti e indietro, posture da seduto e in piedi, inversioni e torsioni per garantire il nostro benessere fisico.
Il Tai Chi e lo Yoga hanno molti benefici simili, che si concentrano sul benessere esterno ed interno del nostro corpo. Entrambi hanno effetti curativi e aiutano a calmare la mente e nutrire lo spirito. Uno dei principi principali di entrambe le forme è la respirazione. La respirazione è parte integrante sia del tai chi che dello yoga senza i quali la pratica rimane incompleta. Entrambi includono movimenti lenti e precisi del corpo. Entrambi forniscono benefici spirituali e nessuno dei due è pensato per una gratificazione immediata. Ma ci sono differenze. Il tai chi è una forma più rilassata e non chiede di spingere oltre il livello di comfort del proprio corpo, mentre lo yoga comporta l'allungamento dei muscoli oltre ciò di cui sono capaci al momento. Ma insieme forniscono i vantaggi di entrambe le forme moltiplicati!
Benefici del Tai Chi Yoga:
Il Tai Chi Yoga ha una serie di vantaggi, alcuni dei quali sono:
- Il più importante di tutti gli innumerevoli benefici del Tai Chi Yoga sono le sue proprietà antietà. Il Tai Chi yoga aumenta la longevità. È vantaggioso per le persone anziane.
- È un esercizio a basso impatto e basso rischio.
- Riduce i livelli di stress, depressione e tensione. Le persone che praticano il Tai Chi yoga sperimentano meno ansia e stress.
- Migliora il controllo del respiro e il potere di meditazione. Migliora anche le funzioni cognitive del cervello.
- Gli studi hanno dimostrato che il Tai Chi Yoga migliora in larga misura la forza, l'equilibrio, la coordinazione e la flessibilità.
- La pratica regolare del Tai Chi yoga si rivela benefica per malattie come osteopenia, artrite, costipazione, indigestione, emicrania e mal di testa, diabete, problemi alla schiena cronici, dolori muscoloscheletrici e ipertensione.
- Migliora anche il potere immunitario del corpo e aiuta a regolare i disturbi e il sonno.
Struttura del Tai Chi Yoga:
Sul suo sito web sul Tai Chi Yoga, John Neubauer afferma la seguente struttura per una sessione di Tai Chi yoga:
- Esercizi di respirazione da seduti
- Pose di yoga in piedi
- Sequenza di Tai Chi
- Reclining relax
- Sequenza di yoga seduti
- Meditazione in ginocchio
Questa è la struttura di base di una sessione di Tai Chi Yoga. Ma le sequenze e le sessioni possono essere mescolate e sperimentate in molti modi con vari movimenti di Tai Chi e posizioni yoga.
Ulteriori informazioni:
Per una maggiore comprensione del Tai Chi Yoga, sarebbero utili i seguenti libri e video:
- Tai Chi Yoga - Un pacchetto video unico (1999) di John Neubauer
- Power of Tai Chi Yoga - Un programma di lezioni audio di 12 settimane per dimagrire e antietà.
- JohnCNeubauer - YouTube
Sia il Tai Chi che lo Yoga richiedono un corretto allineamento del corpo e una regolazione del respiro. Pertanto, è importante fare prima il Tai Chi Yoga sotto la supervisione di un maestro di Tai Chi Yoga. Con una pratica regolare, imparerai presto questa forma d'arte unica e ne raccoglierai i benefici.
È la prima volta che senti parlare del Tai chi yoga? Pensi che valga la pena provare? Condividi le tue opinioni con noi nella sezione commenti qui sotto.