Frutto della giuggiola: prova

Il frutto della giuggiola ( Ziziphus jujuba ) era tradizionalmente usato in Cina per aiutare a rilassare il corpo, ridurre l'ansia e indurre il sonno, probabilmente a causa del suo contenuto di saponine. Questo piccolo frutto assomiglia molto a un dattero ed è anche conosciuto in tutto il mondo come dattero rosso, dattero coreano, dattero cinese e dattero indiano.

La giuggiola è nota per essere utile per problemi gastrointestinali come la stitichezza. È ricco di sostanze nutritive come polisaccaridi e flavonoidi. Jujube ha mostrato risultati promettenti nel trattamento dei disturbi neurocognitivi e cardiovascolari.

Impariamo in dettaglio i benefici per la salute sostenuti dalla scienza del frutto della giuggiola, il suo contenuto nutrizionale e altri possibili effetti collaterali.

Cos'è la giuggiola?

La giuggiola ( Ziziphus jujuba ) è un membro della famiglia delle piante dell'olivello spinoso ( Rhamnaceae ). È un piccolo arbusto deciduo con foglie verdi lucide e fiori verde-giallastri. Il frutto è ovale e verde quando è acerbo e bruno-violaceo e rugoso (come un dattero) quando è maturo. Sebbene abbia la consistenza e il sapore di una mela a maturità, ha un sapore molto simile ai datteri quando è maturo.

Storia della frutta della giuggiola

La prima menzione della giuggiola può essere trovata nel Classic Of Odes, un'antologia cinese di poesie risalenti al VI secolo a.C. È stato utilizzato anche in medicina in Cina e in altre parti dell'Asia da almeno 2500 anni.

Si pensa che la giuggiola sia originaria della Siria e del Nord Africa almeno 3000 anni fa. Si è poi spostato a est verso l'Asia meridionale e, infine, in Cina, dove è ancora ampiamente coltivato. Si trova anche in Madagascar, Bulgaria, in alcune altre parti d'Europa e nelle isole dei Caraibi.

Sebbene avesse oltre 400 cultivar in Cina, una gamma inferiore di piantine di giuggiole fu introdotta in Europa all'inizio dell'era cristiana. Questo alla fine trovò la sua strada negli Stati Uniti nel 1837. Fu solo nel 1908, tuttavia, che una migliore cultivar di giuggiola dalla Cina fu portata negli Stati Uniti dall'USDA.

Oggi il frutto della giuggiola viene consumato per i suoi importanti benefici per la salute. Li esploreremo nella prossima sezione.

Quali sono i benefici per la salute del frutto della giuggiola?

Il frutto della giuggiola è ricco di calcio, potassio, saponine, flavonoidi, acido betulinico e vitamine A e C. Fornisce una linea di difesa da piccoli dolori e dolori alle malattie croniche.

1. Può aiutare a ridurre il rischio di cancro

L'estratto di giuggiola è ricco di sostanze fenoliche che potenziano la sua attività antiossidante. Ciò significa che gli enzimi antiossidanti presenti nella giuggiola agiscono più rapidamente per eliminare i radicali liberi e ridurre il rischio di cancro.

Ci sono parecchi studi in vitro che hanno dimostrato la capacità dell'estratto di giuggiola nel prevenire la diffusione delle cellule tumorali. Uno studio condotto presso l'Università della Calabria ha dimostrato che potrebbe effettivamente rallentare la diffusione e persino uccidere le cellule di cancro al seno maligno (1).

Un altro studio condotto in Iran ha mostrato la capacità dell'estratto di giuggiola di inibire la diffusione di linee cellulari tumorali cancerose, in particolare quella della leucemia (2).

2. Può trattare l'insonnia

La giuggiola è stata utilizzata nella medicina tradizionale cinese per migliorare il sonno e curare l'insonnia. Il frutto contiene saponine che hanno un effetto sedativo e ipnotico. Studi sui ratti dimostrano che questi composti aiutano a indurre il sonno (3).

Bere una tazza di tè caldo alla giuggiola prima di andare a letto potrebbe darti un sonno ristoratore e aiutare nel trattamento dell'insonnia.

3. Può migliorare la salute del cuore

Le giuggiole sono cariche di potassio e hanno un basso contenuto di sodio. Il potassio rilassa i vasi sanguigni e aiuta a regolare i livelli di pressione sanguigna (4).

Il frutto ha anche dimostrato di funzionare come agente antiaterogenico. Previene il deposito di grasso e l'ostruzione delle arterie (5).

È stato anche scoperto che la giuggiola ha contribuito a ridurre la quantità di lipidi nel sangue degli adolescenti obesi. Potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache negli adolescenti (6).

4. Può migliorare la salute gastrointestinale

Il consumo di almeno 40 milligrammi di giuggiola al giorno può promuovere la salute gastrointestinale. Può migliorare l'ambiente generale della tua regione gastrointestinale. Il frutto ha anche importanti sostanze fitochimiche che possono giovare alla salute generale (7).

Negli studi sui ratti, è stato scoperto che gli estratti di frutta della giuggiola hanno il potenziale per prevenire le ulcere gastriche (8). Sono necessari ulteriori studi per comprendere questi effetti anche sugli esseri umani.

5. Può alleviare la costipazione cronica

Uno studio condotto dal Meir Medical Center in Israele ha scoperto che il consumo di estratti di giuggiola non solo allevia i sintomi della stitichezza cronica, ma migliora anche la qualità della vita (9).

6. Può regolare la circolazione

Una circolazione sanguigna ottimale significa che i tuoi organi sono completamente ossigenati e ti senti generalmente più fresco e pieno di energia. Consumare qualche giuggiola al giorno è un'ottima idea in quanto è noto per nutrire il sangue (10).

Il ferro e il fosforo nel frutto possono avere un ruolo da svolgere a questo proposito. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

7. Può aumentare l'immunità

Questo piccolo frutto è ricco di vitamine A e C che sono potenti antiossidanti. Questi nutrienti essenziali combattono i danni dei radicali liberi che potrebbero altrimenti compromettere il sistema immunitario e aumentare il rischio di cancro, malattie cardiache e rapido invecchiamento. Questi nutrienti raggiungono questo obiettivo regolando la produzione di citochine infiammatorie (11).

Negli studi sui roditori, si è scoperto che gli estratti di giuggiola sopprimono il rilascio di istamina. L'istamina è un composto rilasciato dalle cellule in risposta a reazioni infiammatorie. Il frutto possiede proprietà antiallergiche e anti-anafilattiche (prevenzione dell'ipersensibilità) (12).

8. Può ridurre l'infiammazione

L'uso topico dell'estratto di giuggiola può aiutare ad alleviare una serie di dolori muscolari e dolori articolari. È stato scoperto che gli oli di semi di giuggiola hanno proprietà antinfiammatorie (13).

9. Può ridurre lo stress e l'ansia

Tradizionalmente, la giuggiola è stata usata per trattare i sintomi di stress, ansia e depressione. Il frutto ha un effetto calmante sulla mente e sul corpo.

Uno studio condotto sui topi ha dimostrato che la giuggiola riduce l'ansia se assunta a dosi più basse e ha un effetto sedativo se assunta a dosi più elevate (14). Non ci sono studi condotti su esseri umani che forniscano prove conclusive per lo stesso. Ma non c'è nulla di male nel mangiare una manciata di giuggiole quando ci si sente particolarmente stressati.

10. Può migliorare la forza ossea

Il frutto della giuggiola può essere utile per gli anziani o per quelli con ossa fragili. Ha un'alta concentrazione di minerali necessari per la formazione delle ossa. Questo piccolo frutto è pieno di calcio e fosforo che promuovono la salute delle ossa (15), (16).

11. Può aiutare la digestione

Il frutto della giuggiola contiene fibre che aiutano a regolare la digestione. La sostanza nutritiva garantisce movimenti intestinali regolari e regolari. Il frutto ha anche proprietà antibatteriche. Agisce contro H. pylori, batteri responsabili di disturbi digestivi come ulcere peptiche e acidità (17).

12. Può aiutare a mantenere il peso

I frutti di giuggiola sono a basso contenuto di calorie e non hanno assolutamente grassi. Inoltre, hanno un alto contenuto di fibre e proteine. Gli alimenti ricchi di proteine ​​e fibre sono noti per aumentare la sazietà e potenzialmente aiutare con il mantenimento del peso / perdita di peso (18). La frutta potrebbe riempirti velocemente e impedirti di concederti spuntini malsani tra i pasti.

13. Può aiutare a disintossicare il sangue

La giuggiola ha proprietà antinfiammatorie (13). Questi possono aiutare a disintossicare il sangue. Tuttavia, non ci sono ricerche a sostegno di questo. Combattere l'infiammazione potrebbe essere un modo per scovare le tossine e aumentare l'immunità. Ma a questo proposito sono necessarie ulteriori informazioni.

14. Può proteggere dai danni cerebrali

Le cellule cerebrali iniziano a degenerare con l'età. Ciò aumenta il rischio di una serie di disturbi neurologici. La giuggiola è in grado di calmare la mente. Gli studi affermano che il frutto potrebbe essere un potenziale candidato nel trattamento di malattie neurologiche (19).

La giuggiola può anche migliorare il funzionamento degli astrociti responsabili della protezione dei neuroni (20).

15. Può migliorare la funzione cognitiva

Studi sui topi dimostrano che l'estratto di giuggiola può aumentare la memoria (21). L'estratto di giuggiola ha anche stimolato la crescita e lo sviluppo delle cellule nervose nell'area del giro dentato nei topi. Il giro dentato è una delle due aree del cervello in cui si sviluppano nuove cellule nervose (22).

16. Può proteggere dai sequestri

Uno studio sperimentale condotto su topi indotti da convulsioni ha mostrato alcuni effetti promettenti dell'estratto di giuggiola su di loro. Lo studio ha scoperto che i topi che erano stati trattati con estratto di giuggiola prima di essere indotti con convulsioni hanno mostrato un miglioramento dell'apprendimento e della memoria e un ridotto stress ossidativo rispetto al gruppo di controllo. Quindi, l'estratto di giuggiola può ridurre significativamente i danni cerebrali causati dalle convulsioni (23).

17. Può mostrare proprietà antimicrobiche

Il frutto della giuggiola può aiutare a combattere le infezioni poiché è ricco di sostanze fitochimiche che potenziano il sistema immunitario. I flavonoidi trovati nella giuggiola hanno dimostrato di essere potenti agenti antimicrobici (24). In effetti, l'estratto etanolico di questo frutto è stato trovato per aiutare nel trattamento delle infezioni nei bambini (25).

Inoltre, è stato scoperto che l'acido betulinico trovato nelle giuggiole combatte l'HIV e l'infezione da virus influenzale in studi sperimentali (26), (27).

18. Può giovare alla salute della pelle

Le proprietà antinfiammatorie e antiossidanti della giuggiola possono aiutare nel trattamento di acne, macchie e cicatrici. Tuttavia, in questo settore manca la ricerca diretta.

È stato scoperto che la giuggiola allevia il prurito causato dall'eczema (28). Ha anche dimostrato il potenziale per inibire la diffusione del melanoma (cancro della pelle) (29).

19. Può aumentare la crescita dei capelli

L'applicazione di olio essenziale di giuggiola su topi rasati per 21 giorni ha portato i loro capelli a ricrescere più lunghi e più spessi rispetto al gruppo di controllo (30). L'olio può possedere un'attività di promozione della crescita dei capelli. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per comprendere gli stessi effetti sugli esseri umani.

20. Può migliorare la salute ovarica

Uno studio condotto dall'Università di Scienze Mediche di Teheran (Iran) ha utilizzato un prodotto a base di erbe della giuggiola, chiamato Shilanum, per trattare le cisti ovariche. Alla fine dello studio, hanno scoperto che questa formula naturale è altrettanto efficace nel trattamento delle cisti ovariche delle pillole anticoncezionali (di solito sono prescritte per questa condizione). La formula ha anche causato relativamente meno effetti collaterali (31). Tuttavia, lo sono più studi con campioni di dimensioni maggiori