Sommario:
Percorrere la tua giornata come se fosse una gara di 100 metri non è il modo di vivere. Ti succhierà l'energia e ti renderà senza vita. Combina questo con un ronzio di pensieri casuali che inondano la tua testa e sei condannato! In uno scenario del genere, tutto ciò che desideri è un po 'di calma, concentrazione e tranquillità. Fortunatamente per te, ecco una guida completa alla pratica collaudata di 1500 anni di meditazione Zen che porterà tranquillità nella tua vita.
Cos'è la meditazione Zen?
Conosciuto anche come - Zazen, che significa meditazione seduta
Esistono molti modi per meditare, alcuni molto apprezzati dai fedeli seguaci e molti in gran parte sconosciuti. Essere consapevoli del proprio respiro e del proprio corpo è la base della meditazione. Aggiunge positività alla vita e ringiovanisce il tuo essere. La meditazione zen è una parte del buddismo cinese ed è radicata nella spiritualità.
La leggenda narra che Bodhidharma, un re dell'India meridionale, che aveva viaggiato fino in Cina per diffondere il "vero" buddismo, introdusse il concetto di Zazen. Era praticato nei monasteri buddisti dai monaci come modo di vivere. Con il tempo, questa antica pratica si diffuse attraverso i viaggi e gli insegnamenti dei maestri Zen, e alla fine trovò posto nei salotti dei comuni cittadini. Diamo un'occhiata a come farlo.
Come fare la meditazione Zen
Immagine: iStock
Il processo è abbastanza semplice e si concentra principalmente sulla postura e l'immobilità. Trova una stanza adeguatamente illuminata con una temperatura confortevole. Prendi un cuscino di medie dimensioni, tradizionalmente chiamato "zafu", e posizionalo sul tappetino su cui ti siedi. Il cuscino assicura che i fianchi siano sollevati e le ginocchia siano rivolte verso il basso verso il suolo. Indossare abiti larghi, ariosi e comodi e sedersi sul cuscino nella posizione del loto completo (Padmasana) o nella posizione del mezzo loto.
Immagine: iStock
Per la posa completa del loto, posiziona entrambi i piedi sulle cosce opposte, su entrambi i lati. Una posizione di mezzo loto è quando posizioni una delle caviglie sulla coscia opposta. Se sedersi in questo modo diventa scomodo, andrà bene anche una posizione inginocchiata o seduta su una panchina senza schienale. Idealmente, la posizione seduta è