Sommario:
- Sommario
- Zinco e acne: come lo zinco tratta l'acne
- Quale forma di zinco funziona meglio?
- Cibo per l'acne: aggiungi zinco alla tua dieta
Quando si tratta di curare l'acne, lo zinco ha una storia interessante. Fu solo nel 1977 che Michaelsson e un team di ricercatori osservarono che lo zinco aveva un effetto curativo sulle lesioni dell'acne. Hanno anche notato che i partecipanti con un basso livello di zinco nel loro corpo avevano l'acne (1). Da allora, lo zinco è stato ampiamente utilizzato per il trattamento dell'acne. Ma come funziona esattamente? Lo zinco topico ha effetti simili a quello orale? L'assunzione di integratori di zinco è sufficiente per curare l'acne? In questo articolo troverai le risposte a tutte queste domande. Cominciamo.
Sommario
- Zinco e acne: come lo zinco tratta l'acne
- Quale forma di zinco funziona meglio?
- Cibo per l'acne: aggiungi zinco alla tua dieta
- Effetti collaterali e rischi associati
- Integratori di zinco per l'acne
Zinco e acne: come lo zinco tratta l'acne
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Lo zinco è uno dei composti più utilizzati nelle creme topiche e nei prodotti per la cura della pelle. Che si tratti di ossido di zinco o calamina, troverai lo zinco in shampoo, creme solari, creme per la pelle e unguenti. Lo zinco è anche uno dei composti più studiati per il trattamento dell'acne.
L'infiammazione e l'attività batterica sono due delle cause dell'acne. Lo zinco è un antibatterico naturale (2). E aiuta anche nel metabolismo degli acidi grassi omega-3, che è uno dei fattori chiave per ridurre l'infiammazione.
Lo zinco agisce come antiossidante per la tua pelle. Riduce lo stress ossidativo sulla pelle e scompone la sostanza P (SP, secreta dai nervi e dalle cellule infiammatorie), che spesso causa un'eccessiva produzione di sebo quando il corpo è stressato (3).
Lo zinco proibisce anche l'attivazione dei cheratinociti (4). I cheratinociti producono cheratina che lega le cellule della pelle. La sovrapproduzione di cheratina impedisce alle cellule di separarsi, che può bloccare i pori della pelle causando l'acne. Lo zinco aiuta a ridurre l'acne riducendo l'attività dei cheratinociti.
Lo zinco non è solo benefico per l'acne: i medici spesso raccomandano lo zinco orale o topico, a seconda delle condizioni, per il trattamento di problemi di pelle comuni. Questi includono verruche, piaghe tropicali (leishmaniosi cutanea), herpes e pitiriasi versicolor (una malattia fungina) (5).
Ora, ti starai chiedendo quale forma di zinco è la migliore per il trattamento dell'acne. Lo zinco è disponibile in molteplici forme: dagli integratori orali e dalle pillole agli unguenti. Ma ci sono disaccordi su quale forma possa curare l'acne.
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Quale forma di zinco funziona meglio?
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Dipende dalla gravità della tua condizione. Alcuni potrebbero trovare lo zinco topico meno efficace rispetto allo zinco orale. Gli studi hanno scoperto che sia le forme topiche che quelle orali di zinco possono aiutare nel trattamento dell'acne.
Lo zinco topico funziona meglio per l'acne lieve, specialmente se applicato insieme ad altri unguenti per il trattamento dell'acne. Lo zinco orale è il migliore per il trattamento dell'acne da moderata a grave (5).
Oltre alla gravità della tua condizione, fattori come il tuo tipo di pelle e le tue abitudini alimentari influenzano anche il modo in cui lo zinco agisce sulla tua pelle. Un dermatologo è la persona migliore per suggerire la migliore forma di zinco per la tua acne dopo aver valutato tutti i fattori correlati.
Secondo uno studio, le persone che hanno l'acne hanno bassi livelli di zinco nel loro corpo (6). Per reintegrare questi livelli, è importante modificare le abitudini alimentari.
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Cibo per l'acne: aggiungi zinco alla tua dieta
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Aumentare l'assunzione di zinco attraverso la dieta è sempre un'ottima idea. Scegliere opzioni salutari aiuta a stimolare il processo di recupero naturale del tuo corpo. Per aumentare l'assunzione di zinco, puoi consumare alimenti come:
- Manzo e agnello (nutriti con erba)
- Granchio
- ostrica
- Crostacei
- Semi (sesamo, zucca e semi di zucca)
- Legumi (cotti o germogliati)
- Noci (anacardi, mandorle, pinoli e arachidi)
- Uova
- Latticini (formaggio cheddar, latte)
- Cereali integrali
- cavolo
- Fagioli verdi
- Patate dolci e normali
La quantità di zinco da consumare dipende dalla tua età. Il National Institutes of Health ha raccomandazioni specifiche per ogni fascia di età (7).
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