Come abbassare i livelli di creatinina

E se il tuo corpo perde la capacità di eliminare le sostanze tossiche? Ebbene, è una possibilità, visto quanto possiamo essere negligenti con la nostra dieta e salute. I reni aiutano a rimuovere le tossine dal corpo attraverso l'urina. Ma cosa succede quando la tua dieta e altri fattori causano la perdita della funzione renale? Porta ad alti livelli di creatinina nel sangue, che possono causare gravi danni alla salute. I tuoi livelli di creatinina sono insolitamente alti? Ecco alcuni rimedi per abbassare i livelli di creatinina.

Sommario

• Che cos'è la creatinina?
• Tabella dei livelli di creatinina
• Cosa causa l'alta creatinina?
• Quali sono i sintomi dell'alta creatinina?
• Diagnosi
• Come abbassare naturalmente i livelli elevati di creatinina
• Suggerimenti preventivi
• Effetti collaterali di alta creatinina

Che cos'è la creatinina?

La creatina è un rifiuto chimico creato dalle attività metaboliche dei muscoli. La principale fonte di creatinina è la creatina, che è una molecola significativa che aiuta a produrre energia per i muscoli.

Circa il 2% della creatina del tuo corpo viene convertita in creatinina ogni giorno e trasportata ai reni attraverso il flusso sanguigno. E i tuoi reni filtrano la maggior parte della creatinina e la eliminano dal tuo corpo attraverso l'urina.

Ricorda, un basso livello di creatinina nelle urine può essere un'indicazione di un alto livello di creatinina nel sangue, ma non è motivo di grande preoccupazione nella maggior parte dei casi.

Di seguito è riportato un grafico del livello di creatinina che rivela gli intervalli normali e anormali di creatinina in base all'età, al sesso, alla massa muscolare, ecc.

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Tabella dei livelli di creatinina

I livelli di creatinina nel corpo dipendono solitamente dalla massa muscolare, dal sesso, dall'età e da altri fattori di salute. Sono spesso misurati in milligrammi per decilitro.

Categoria	Livelli di creatinina
Maschi adulti	Da 0,6 a 1,2 mg / dl
Femmine adulte	0,5-1,1 mg / dl
Neonati	0,2 mg / dl
Individui con un solo rene	Da 1,8 a 1,9 mg / dl

Le persone anziane hanno livelli di creatinina inferiori rispetto agli adulti normali e i bodybuilder possono avere livelli di creatinina più elevati rispetto alla maggior parte degli adulti. Questo perché gli individui più anziani hanno muscoli diminuiti mentre i bodybuilder hanno più muscoli rispetto alla maggior parte degli individui normali. Inoltre, le persone che soffrono di disturbi muscolari possono avere livelli di creatinina significativamente più bassi di quelli previsti per la loro età e sesso.

Vediamo ora le cause degli alti livelli di creatinina.

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Cosa causa l'alta creatinina?

Se il funzionamento dei reni viene interrotto o compromesso da qualsiasi condizione, può aumentare i livelli di creatinina. Alcune delle cause più comuni di malattie renali croniche o livelli elevati di creatinina negli adulti includono:

• Diabete
• Ipertensione
• Infezioni del tratto urinario
• Infezioni renali
• Rottura muscolare anormale derivante dalla rabdomiolisi
• Farmaci come la cimetidina
• Consumare grandi quantità di carne dietetica

Vediamo ora i sintomi inquietanti che possono sorgere a causa dei livelli elevati di creatinina nel sangue.

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Quali sono i sintomi dell'alta creatinina?

I sintomi di alti livelli di creatinina nel sangue e disfunzione renale spesso variano ampiamente e potrebbero non essere correlati tra loro. Alcuni individui possono avere una grave malattia renale e alti livelli di creatinina senza mostrare alcun sintomo, mentre altri di solito sviluppano sintomi come

• Gonfiore o edema
• Fiato corto
• Disidratazione
• Fatica
• Nausea e vomito
• Confusione

È molto importante che i reni vengano diagnosticati periodicamente se si hanno alti livelli di creatinina. Di seguito sono discussi alcuni metodi di diagnosi che possono essere utilizzati per lo screening dei reni per eventuali anomalie.

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Diagnosi

Se il tuo esame del sangue rivela che hai alti livelli di creatinina, puoi sottoporsi ai seguenti test:

• Blood Urea Nitrogen Test (BUN) - Questo test controlla il funzionamento dei reni misurando la quantità di azoto ureico nel sangue. Troppo o troppo poco azoto ureico spesso allude a problemi ai reni.

• Basic Metabolic Panel Test (BMP) - Questa è una combinazione di test che valutano le funzioni corporee importanti.

• Comprehensive Metabolic Panel Test (CMP) - Questo test è un pannello ordinato di 14 test, che fornisce al medico informazioni importanti sulla salute dei tuoi reni, fegato, elettroliti e equilibrio acido / base, ecc.

Questi sono alcuni test comuni per diagnosticare livelli elevati di creatinina nel sangue. Di seguito sono elencati alcuni dei migliori rimedi che possono aiutare a ridurre i livelli di creatinina e migliorare il funzionamento dei reni in modo naturale ed efficace.

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Come abbassare i livelli di creatinina naturalmente

1. Aceto di sidro di mele
2. Zucca amara
3. Cannella
4. ananas
5. Tè verde
6. aglio
7. Zenzero
8. Succo di mirtillo
9. Latte di cocco
10. arancia
11. Olio d'oliva
12. Mela
13. Bicarbonato di sodio
14. Olio essenziale di limone
15. Tè alla camomilla
16. Guaiava
17. Cipolla
18. Papaia
19. Prezzemolo
20. Vitamine

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Rimedi casalinghi per abbassare i livelli elevati di creatinina

1. Aceto di sidro di mele

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaio di aceto di mele
• 1 bicchiere di acqua tiepida
• Miele

Cosa devi fare

1. Aggiungere un cucchiaio di aceto di mele a un bicchiere di acqua tiepida e mescolare bene.
2. Aggiungi un po 'di miele a questa soluzione e consuma quotidianamente.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questa soluzione una volta al giorno, preferibilmente con una dieta ricca di carboidrati.

Perché funziona

L'aceto di mele contiene acido acetico, che viene spesso utilizzato per sciogliere i calcoli renali (1). Le sue proprietà antimicrobiche aiutano a scongiurare le infezioni batteriche e prevenire l'aumento dei livelli di creatinina nel sangue (2).

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2. Zucca amara

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Avrai bisogno

1/2 tazza di succo di zucca amara

Cosa devi fare

Bere non più di mezza tazza di succo di zucca amara.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi bere questo succo una volta al giorno.

Perché funziona

La zucca amara è una ricca fonte di vari minerali, vitamine, antiossidanti e fibre, che le conferiscono proprietà terapeutiche. Agisce come un diuretico naturale, migliora la circolazione sanguigna e tonifica i reni per aiutare a ridurre i livelli di creatinina nel sangue in modo naturale (3).

Attenzione

Non consumare troppa zucca amara o il suo succo poiché ha un alto contenuto di potassio e potrebbe danneggiare i reni.

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3. Cannella

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Avrai bisogno

1 / 2-1 cucchiaino di cannella in polvere

Cosa devi fare

Aggiungi la cannella in polvere a qualsiasi bevanda o cibo caldo e consumala.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo una volta al giorno.

Perché funziona

La cannella è un diuretico naturale, che aiuta a promuovere la capacità di filtrazione dei reni e la conseguente produzione renale (4). Questo aiuta a tenere sotto controllo i livelli di creatinina.

Attenzione

Non consumare più della quantità indicata di cannella in polvere in quanto potrebbe avere effetti inversi sui reni.

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4. Ananas

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Avrai bisogno

1/2 tazza di ananas appena tagliati

Cosa devi fare

Consuma ananas freschi.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Perché funziona

Oltre ad essere a basso contenuto di sodio, l'ananas è una ricca fonte di fibre e vitamina C e privo di grassi, rendendolo utile per abbassare i livelli di creatinina nel tuo corpo (5).

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5. Tè verde

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Avrai bisogno

• 1 bustina di tè verde
• 1 tazza di acqua calda
• Miele

Cosa devi fare

1. Prendi una bustina di tè verde e mettila in infusione in una tazza di acqua calda per circa 10 minuti.
2. Lasciar raffreddare per un po 'e poi aggiungere un po' di miele.
3. Bevi il tè.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi bere il tè verde 2 o 3 volte al giorno.

Perché funziona

Il tè verde è un antiossidante naturale e ha proprietà diuretiche (6). Questo lo rende uno dei modi migliori e più semplici per abbassare i livelli elevati di creatinina. La natura diuretica del tè verde aiuta a migliorare la capacità di filtrazione dei reni e aumenta la produzione di urina (7).

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6. Aglio

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Avrai bisogno

4-5 spicchi d'aglio

Cosa devi fare

1. Mastica gli spicchi d'aglio.
2. In alternativa, puoi aggiungere l'aglio tritato alle tue insalate e ad altri cibi.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo da 1 a 2 volte al giorno.

Perché funziona

L'aglio è un'altra meravigliosa erba che può aiutare ad abbassare i livelli elevati di creatinina nel sangue. È un antiossidante naturale e agisce anche come diuretico, che aiuta a sbarazzarsi dei rifiuti tossici dal tuo corpo e, a sua volta, abbassa i livelli di creatinina nel sangue (8), (9). L'aglio aumenta anche i livelli di ferro plasmatico, che aumenta l'emoglobina persa a causa di alti livelli di creatinina nel corpo (10).

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7. Zenzero

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Avrai bisogno

• 1 pollice di zenzero
• 1 tazza di acqua calda
• Miele

Cosa devi fare

1. Aggiungi un pollice di zenzero a una tazza di acqua calda e lascialo in infusione per almeno 10 minuti.
2. Aggiungere un po 'di miele e consumare subito.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi bere il tè allo zenzero tre volte al giorno per ottenere i migliori benefici.

Perché funziona

Lo zenzero contiene composti come flavonoidi ed etanolo che mostrano proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, che possono aiutare a proteggere i reni da danni e lesioni e abbassare i livelli elevati di creatinina nel corpo (11), (12). Inoltre, lo zenzero è anche un diuretico e migliora la capacità di filtrazione dei reni.

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8. Succo di mirtillo rosso

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Avrai bisogno

1 tazza di succo di mirtillo rosso

Cosa devi fare

Bevi una tazza media di succo di mirtillo rosso al giorno.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Perché funziona

I mirtilli rossi sono una ricca fonte di antiossidanti e hanno proprietà diuretiche che possono aiutare a migliorare la salute dei tuoi reni in modo naturale. Contengono anche un composto chiamato acido chinico che protegge i reni dalla formazione di calcoli (13), (14). Queste proprietà del succo di mirtillo rosso possono anche aiutare ad abbassare i livelli di creatinina nel tuo corpo (15).

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9. Acqua di cocco

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Avrai bisogno

1 bicchiere di acqua di cocco tenera

Cosa devi fare

Bevi un bicchiere di acqua di cocco tenera.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi bere questo ogni giorno.

Perché funziona

L'acqua di cocco tenera è una ricca fonte di vari antiossidanti come la vitamina C, che può abbassare i livelli di creatinina e mantenere i reni sani e senza calcoli (16). L'acqua di cocco agisce anche come diuretico e aumenta la produzione di urina e migliora la capacità di filtrazione dei reni (17).

Attenzione

Evita di consumare troppa acqua di cocco perché potrebbe danneggiare i reni.

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10. Arance

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Avrai bisogno

1 / 4-1 / 2 bicchiere di succo d'arancia

Cosa devi fare

Bevi succo d'arancia.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Perché funziona

Le arance sono una ricca fonte di vitamina C, che ha proprietà antiossidanti che possono migliorare la salute dei reni. Aumenta i livelli di citrato nelle urine e previene la formazione di calcoli renali (18). Questo, a sua volta, può impedire che i livelli di creatinina nel sangue aumentino.

Attenzione

Non consumare troppo succo d'arancia in quanto può aumentare il contenuto di potassio nel tuo corpo e questo può essere dannoso per i tuoi reni.

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11. Olio d'oliva

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Avrai bisogno

1 cucchiaio di olio d'oliva

Cosa devi fare

Aggiungi un cucchiaio di olio d'oliva all'insalata o alla pasta.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Perché funziona

L'olio d'oliva mostra attività antiurolitiche che possono aiutare a prevenire la formazione di calcoli renali (19). Ha anche proprietà antiossidanti che aiutano a mantenere la salute e il funzionamento dei reni e abbassano i livelli elevati di creatinina nel sangue (20).

Attenzione

Evitare di riscaldare troppo l'olio d'oliva durante l'uso nelle preparazioni alimentari.

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12. Mele

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Avrai bisogno

1 mela

Cosa devi fare

1. Taglia una mela e mangiala quotidianamente.
2. Puoi anche bere succo di mela fresco, ma assicurati di rimuovere i suoi semi tossici.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi consumare una mela una volta al giorno.

Perché funziona

Le mele sono una ricca fonte di fibre e contengono un antiossidante chiamato quercetina, che è benefico per la salute e l'immunità generale (21). Questo potenziale antiossidante delle mele le rende un buon rimedio per le malattie renali e gli alti livelli di creatinina. Le mele sono anche note per prevenire l'ipertensione, che è una delle complicazioni associate agli alti livelli di creatinina (22).

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13. Bicarbonato di sodio

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Avrai bisogno

• 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio
• 1 bicchiere di acqua tiepida
• Limone (facoltativo)

Cosa devi fare

1. Aggiungere mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio a un bicchiere di acqua tiepida e mescolare bene.
2. Consumalo.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi bere questa soluzione una volta al giorno.

Perché funziona

La natura di base del bicarbonato di sodio aiuta a migliorare la funzione dei reni e a diminuire i livelli di creatinina nel sangue (23). Il bicarbonato di sodio aiuta a ripristinare il pH del tuo corpo, che potrebbe essere perso a causa di disfunzioni renali (24).

Attenzione

Il bicarbonato di sodio contiene anche sodio e deve essere assunto solo in quantità moderate. Questo perché una dieta a basso contenuto di sodio è preferita per coloro che hanno livelli elevati di creatinina nel sangue.

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14. Olio essenziale di limone

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Avrai bisogno

• 2 gocce di olio essenziale di limone
• 1 bicchiere d'acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungi due gocce di olio essenziale di limone a un bicchiere d'acqua.
2. Mescola bene e consumalo.

Quanto spesso dovresti farlo

Consuma questa miscela due volte al giorno.

Perché funziona

L'olio essenziale di limone aiuta la disintossicazione e la protezione dei reni grazie al suo alto potenziale antiossidante (25). Riduce anche il rischio di sviluppare calcoli renali e previene l'aumento dei livelli di creatinina nel sangue.

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15. Tè alla camomilla

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Avrai bisogno

• 1-2 cucchiaini di erba camomilla
• 1 tazza di acqua calda
• Miele

Cosa devi fare

1. Aggiungi l'erba di camomilla a una tazza di acqua calda.
2. Lasciarlo in infusione per almeno 10 minuti.
3. Filtrare, aggiungere un po 'di miele e consumarlo.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi una camomilla 3-4 volte al giorno.

Perché funziona

Uno studio di ricerca ha dimostrato che l'ingestione di camomilla potrebbe abbassare i livelli elevati di creatinina (26). Ciò è dovuto alle sue proprietà antiossidanti e lievi diuretiche (27).

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16. Guava

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Avrai bisogno

1 ciotola di guaiave tagliate

Cosa devi fare

Prendi una ciotola di guaiave tagliate.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi mangiare guaiave una volta al giorno.

Perché funziona

Le guaiave hanno proprietà protettive per i reni e possono quindi essere utilizzate per abbassare i livelli di creatinina nel sangue e controllare il livello di zucchero nel sangue nel corpo. Questo perché le guaiave contengono acidi fenolici e flavonoidi che mostrano proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, che possono proteggere i reni da ulteriori danni (28). Le guaiave riducono anche il rischio di ipertensione, che è un altro sintomo di alti livelli di creatinina (29).

Attenzione

Evita di consumare guaiave in eccesso poiché hanno un alto contenuto di potassio, che potrebbe avere un impatto negativo sulla salute dei reni se consumato in eccesso.

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17. Cipolle

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Avrai bisogno

1/2 cipolla

Cosa devi fare

Aggiungi mezza cipolla alle tue insalate o alla dieta quotidiana.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo ogni giorno.

Perché funziona

Le cipolle sono antiossidanti naturali che possono aiutare a migliorare il funzionamento dei reni (30). Contengono anche prostaglandina PGA, che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna alta. Le cipolle agiscono anche come un leggero diuretico e contengono alcune quantità di vitamina C, che può essere utile per abbassare gli alti livelli di creatinina nel sangue e ripristinare la funzione renale (31).

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18. Papaya

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Avrai bisogno

1 ciotola di papaia tagliata

Cosa devi fare

Preparate delle papaya appena tagliate o frullatele con un po 'd'acqua e consumate il succo.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Perché funziona

La papaia è una ricca fonte di vitamina C, che la rende un antiossidante eccezionale. Le sue proprietà antiossidanti possono aiutare a migliorare il funzionamento dei reni, e questo può di conseguenza ridurre gli alti livelli di creatinina.

Attenzione

Poiché le papaie sono una ricca fonte di potassio, consumale con moderazione se i livelli di potassio nel sangue sono già alti.

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19. Prezzemolo

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Avrai bisogno

• Una manciata di prezzemolo fresco
• 1-2 tazze d'acqua
• Miele

Cosa devi fare

1. Aggiungere una manciata di prezzemolo all'acqua.
2. Portalo a ebollizione in una casseruola e fai sobbollire per 5 minuti.
3. Filtrare e lasciare raffreddare un po 'il tè al prezzemolo.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi 2 tazze di tè al prezzemolo al giorno.

Perché funziona

Le foglie di prezzemolo sono una ricca fonte di vitamine C e K, che conferiscono loro benefici antiossidanti. Questo aiuta nella purificazione del sangue e migliora anche il funzionamento dei reni. Il tè al prezzemolo agisce anche come un diuretico naturale e può aiutare a migliorare la capacità di filtrazione dei reni e abbassare i livelli elevati di creatinina nel sangue (32), (33).

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20. Vitamine

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La vitamina C è una delle vitamine più significative che può aiutare ad abbassare i livelli elevati di creatinina. Ciò è dovuto principalmente alle sue proprietà antiossidanti, che aiutano nella disintossicazione dei reni (34).

Se i tuoi livelli di creatinina sono alti a causa del diabete, potresti prendere in considerazione di aumentare l'assunzione di vitamina B7 (biotina) per controllare i livelli di zucchero nel sangue (35).

Gli individui che soffrono di malattie renali hanno bassi livelli di vitamina D e potrebbero prendere in considerazione anche la sua integrazione.

Puoi aumentare l'assunzione di queste vitamine seguendo una dieta ricca di agrumi, peperoni verdi, cavolfiori, cereali, mais, formaggio, tuorlo d'uovo, crusca di frumento, ecc. Oppure puoi assumere integratori aggiuntivi per queste vitamine, ma solo dopo consultare il medico.

Puoi anche seguire i suggerimenti indicati di seguito per prevenire livelli elevati di creatinina.

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Suggerimenti preventivi

• Evita l'esercizio fisico intenso.
• Evita di assumere integratori di creatina.
• Riduci l'assunzione di proteine.
• Consuma più cibi ricchi di fibre come cereali integrali, legumi, verdure e frutta.
• Aumenta l'assunzione di liquidi dopo aver consultato il medico.
• Pratica asana yoga come Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) dopo aver consultato il tuo medico.

Discuteremo ora gli effetti collaterali e le complicazioni che possono portare a livelli elevati di creatinina nel sangue se non trattati per troppo tempo.

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Effetti collaterali di alta creatinina

La creatinina nel sangue alta può comportare i seguenti pericoli:

• Provoca ulteriori danni ai reni.
• Aumenta i rischi di sviluppare malattie cardiovascolari.
• Porta a disturbi del sistema digerente e respiratorio.
• Provoca problemi al sistema nervoso.

Se lasciati incustoditi, alti livelli di creatinina possono rappresentare una minaccia per la tua salute generale. Quindi, è importante fare periodicamente dei test per stroncare il problema sul nascere. Sebbene tutti i rimedi di cui sopra riducano i livelli di creatinina, è meglio consultare il proprio medico prima di provarne uno. Stai al sicuro e ti auguro una pronta e sana guarigione!

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Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Cosa significa se soffro di ipotiroidismo e alti livelli di creatinina?

L'ipotiroidismo provoca un aumento dei livelli di creatinina nel sangue, presumibilmente a causa di una diminuzione della velocità di filtrazione glomerulare (GFR). Tuttavia, questi cambiamenti si sviluppano rapidamente e sono reversibili nella maggior parte dei casi.

Come posso aumentare l'emoglobina in caso di creatinina alta (femmina)?

In alcuni casi, un livello elevato di creatinina può causare una diminuzione dell'emoglobina, principalmente a causa della ridotta produzione di eritropoietina nei reni. Puoi aumentare l'assunzione di vitamine B6, B12, B9 e C per aumentare i livelli di emoglobina. Puoi anche aumentare l'assunzione di ferro attraverso la dieta o l'integrazione e assumere ulteriori integratori di chitosano per migliorare la produzione di emoglobina nel tuo corpo.