Lo yoga mattutino ti aiuta a perdere peso?

Sì, lo fa! Lo so, alzarsi la mattina per praticare lo yoga è una tortura anche se funziona benissimo per perdere peso. Ma poi, devo dirtelo, provaci perché non c'è niente di simile.

Sono sicuro che temi gli allenamenti di yoga mattutini. Sono l'inferno, giusto? Provaci, però. Sarà difficile per una settimana, ma una volta che ti sarai abituato alla routine, non c'è niente di simile. Te lo assicuro, diventa una dipendenza.

Molte volte ti è stato detto che praticare lo yoga al mattino è buono. Ti sei chiesto perché? Bene, ci sono una miriade di ragioni e la perdita di peso è una delle più cruciali.

Continua a leggere per scoprire come una routine mattutina di yoga aiuta con la perdita di peso.

Yoga mattutino per dimagrire: come aiuta?

Non c'è niente come praticare lo yoga al mattino. È stupefacente! Dopo 6-8 ore buone di sonno, il tuo corpo è pronto per fare un esercizio solido.

La tua mente è fresca al mattino e prende ciò che gli viene incontro. Quindi nutrirlo con l'energia positiva dello yoga è una buona idea. Riaccende l'energia riposata nel corpo e ti prepara ad affrontare la giornata con zelo.

L'energia che lo yoga risveglia riscalda il tuo sistema digestivo. Il calore facilita il movimento dei nutrienti nel corpo sciogliendo i carboidrati e i grassi più velocemente del normale e migliorando il tasso di metabolismo.

Ora, sappiamo tutti che un buon metabolismo è fondamentale per perdere peso. È al centro del mantenimento di un peso sano e la pratica dello yoga al mattino risolve la radice del problema e qualunque cosa tu faccia oltre a questo risolverà il tuo problema ancora meglio.

Quindi, pratica le asana al mattino per tonificare, allungare, rafforzare e risvegliare i tuoi muscoli. Taglia il grasso dal tuo corpo con il loro aiuto.

Di seguito abbiamo messo insieme un elenco di asana che devi provare al mattino per diventare in forma e snello. Controllali.

Asana Yoga mattutina per dimagrire

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (posa del leone)

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A proposito di The Pose

Simhasana o Lion Pose è un asana che sembra un leone ruggente. Devi anche ruggire come un leone a Simhasana. È un Simhasana di livello principiante. Pratica la posa a stomaco vuoto e intestino pulito e mantieni la posizione per 30 secondi.

Come aiuta a perdere peso?

Simhasana esercita il tuo viso. Mantiene sana la tua tiroide. Attira i muscoli facciali facendoli sembrare giovani e migliora la circolazione sanguigna sul viso.

Per saperne di più sull'asana e sulla sua procedura, clicca qui - Simhasana .

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2. Chaturanga Dandasana (tavola bassa)

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A proposito di The Pose

Chaturanga Dandasana o Low Plank è un asana che assomiglia a un push-up. Ci vogliono tutti gli arti del tuo corpo per assumere la postura ed è anche chiamata la posizione del bastone a quattro arti. È un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Pratica a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 30-60 secondi.

Come aiuta a perdere peso?

Chaturanga Dandasana allunga le braccia, le spalle e i muscoli delle gambe. Migliora la stabilità del tuo core e aumenta la tua resistenza.

Per saperne di più sull'asana e sulla sua procedura, fare clic qui: Chaturanga Dandasana .

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3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord Of The Fishes Pose)

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A proposito di The Pose

Ardha Matsyendrasana o Half Lord Of The Fishes Pose è un asana che prende il nome da uno yogi chiamato Matsyendranath. È una torsione semi-spinale seduta. È un asana di Hatha yoga di livello principiante. Pratica a stomaco vuoto e tienilo premuto per 30-60 secondi.

Come aiuta a perdere peso?

Ardha Matsyendrasana tonifica gli addominali. Allunga la schiena e purifica i tuoi organi interni. La posa migliora anche la digestione e rimuove i rifiuti dal corpo.

Per saperne di più sull'asana e sulla sua procedura, fare clic qui— Ardha Matsyendrasana .

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4. Paripurna Navasana (posizione della barca)

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A proposito di The Pose

Paripurna Navasana o Boat Pose è un asana che sembra una barca che naviga con calma nell'acqua. Devi formare una "V" completa per assumere la posa. La posa è un asana di Ashtanga yoga di livello intermedio. Pratica a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 10-60 secondi.

Come aiuta a perdere peso?

Paripurna Navasana tonifica i muscoli addominali. Allunga i muscoli posteriori della coscia e i flessori dell'anca. La posa stimola anche l'intestino e la tiroide.

Per saperne di più sull'asana e sulla sua procedura, fare clic qui: Paripurna Navasana .

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5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

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A proposito di The Pose

Anjaneyasana o Hanuman Pose è un'asana così chiamata perché assomiglia alla posizione di Lord Hanuman nell'antica mitologia indiana. È un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Pratica a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 15-30 secondi.

Come aiuta a perdere peso?

Anjaneyasana rafforza i muscoli glutei e quadricipiti. Allunga anche i fianchi e i flessori dell'anca. La posa stimola i tuoi organi digestivi e mantiene il tuo corpo tonico.

Per saperne di più sull'asana e sulla sua procedura, clicca qui - Anjaneyasana .

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6. Parsvottanasana (posizione della piramide)

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A proposito di The Pose

Parsvottanasana o Pyramid Pose è un asana che assomiglia a una piramide. È in equilibrio così come una posa di piegamento in avanti. È un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Pratica la posa a stomaco vuoto e mantienila per 30 secondi.

Come aiuta a perdere peso?

Parsvottanasana allunga le gambe, i fianchi e le spalle. Stimola gli organi addominali e migliora la digestione. La posa migliora il flusso sanguigno al cervello e ti calma.

Per saperne di più sull'asana e sulla sua procedura, clicca qui— Parsvottanasana .

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7. Upavistha Konasana (posa ad angolo seduto)

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A proposito di The Pose

Upavistha Konasana o Seated Angles Pose è un asana che ti dà una buona pratica per poter fare allungamenti più avanzati. La posa è un asana di Hatha yoga di livello intermedio. Pratica a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 30-60 secondi.

Come aiuta a perdere peso?

Upavistha Konasana allunga l'interno e l'esterno delle gambe. Dà anche un buon allungamento alle braccia. Allunga anche i muscoli della colonna vertebrale e i muscoli posteriori della coscia.

Per saperne di più sull'asana e sulla sua procedura, fare clic qui: Upavistha Konasana .

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Ora rispondiamo ad alcune domande comuni sullo yoga mattutino.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

A che ora la mattina pratico lo yoga?

Il Brahma Muhurta 3:40 è l'ideale, ma se non è conveniente, funziona in qualsiasi momento tra le 5:00 e le 6:00.

Lo yoga è un'opzione valida come sollevamento pesi in palestra?

Sì, è se non meglio. Nello yoga, sollevi il peso per rafforzare e tonificare.

Dormire presto e alzarsi presto è un detto che è stato impiantato nelle nostre teste da sempre. Ma quanti di noi lo seguono? Tutti questi vecchi detti hanno dimostrato di avere buoni risultati. I benefici di alzarsi presto e praticare lo yoga ne sono una prova. Allora, perché non provarlo? Hai mai considerato lo yoga mattutino per dimagrire? Come ti ha aiutato? Raccontaci la tua storia commentando di seguito.