Latticini e acne: i latticini causano l'acne?

Immagina questo: bevi un bicchiere di latte aromatizzato, gorghi di gelato e mangi una fetta di pizza al formaggio. La mattina dopo, vedi che la tua acne è peggiorata! Questo suona un campanello? Se sì, questo articolo è per te. Sebbene il latte e altri prodotti lattiero-caseari non causino l'acne, possono peggiorarla. Perché? E come? Abbiamo le risposte. Continua a scorrere!

Sommario

• C'è qualche legame tra latticini e acne?
• Il latte e altri prodotti lattiero-caseari causano l'acne? Cosa dice la ricerca?
• Quali sono le altre cause dell'acne?
• Come controllare i tuoi sblocchi
• Alternative senza latticini che puoi provare

C'è qualche legame tra latticini e acne?

Shutterstock

Sì, c'è un collegamento parziale tra le tue fiammate e il caseificio. Questo potrebbe creare confusione perché ci è sempre stato detto che il latte e i latticini fanno bene alla nostra salute. Anche i medici consigliano di consumare regolarmente latticini e latte (a meno che non siate allergici a loro).

Anche se i latticini fanno sicuramente bene alla salute generale, possono causare riacutizzazioni dell'acne. Ci sono molte ragioni alla base.

1. Il latte è carico di ormoni

Il latte di solito proviene da vacche gravide ed è ricco dell'ormone IGF-1 (fattore di crescita simile all'insulina 1). Questo ormone è buono per la crescita dei vitelli (che in realtà avrebbero dovuto bere quel latte). Ma non va bene per te. Bere latte può far infiammare la tua acne e diventare dolorosa (1).

2. I latticini aumentano i livelli di insulina

Quando consumi prodotti lattiero-caseari, i livelli di insulina nel tuo corpo aumentano. Per controllare i livelli di insulina, il tuo fegato inizia a produrre più ormone IGF-1, che a sua volta aggrava l'acne (1).

3. I latticini provocano un'eccessiva produzione di sebo

I tuoi ormoni influenzano la produzione di sebo nel tuo corpo. Questo sebo (insieme a batteri e cellule morte della pelle) ostruisce i pori della pelle e provoca l'acne. Quando consumi latte e altri prodotti lattiero-caseari, la tua pelle produce sebo in eccesso, che quindi aggrava la tua acne (2).

Il latte vaccino contiene caseina e siero di latte. Queste proteine ​​del latte stimolano la produzione di ormoni nei vitelli. Il consumo di latte e latticini stimola anche la produzione di ormoni nel tuo corpo. Questi ormoni interagiscono con gli ormoni già presenti nel tuo corpo, il che alla fine confonde il tuo sistema endocrino. Questo, a sua volta, innesca gli sfoghi.

Gli sfoghi possono anche essere il risultato di intolleranza al lattosio. Il lattosio è un tipo di zucchero naturale presente nei latticini. Se il tuo corpo non può tollerare il lattosio, ti darà dei segnali. Questi segnali potrebbero essere reazioni allergiche, gonfiore eccessivo e acidità o sfoghi di acne. Quindi, se la tua acne è peggiorata negli ultimi giorni e pensi che i latticini siano una delle cause, fai un test allergologico.

La ricerca sta proseguendo per trovare ulteriori connessioni tra latticini e acne. Tuttavia, la maggior parte degli studi condotti finora suggeriscono che i latticini scatenano l'acne. Passa alla sezione successiva per arrivare al punto cruciale di questi studi.

Torna al sommario

Il latte e altri prodotti lattiero-caseari causano l'acne? Cosa dice la ricerca?

Shutterstock

Studi condotti negli ultimi anni per esaminare l'effetto dei latticini, in particolare il latte, hanno scoperto che contribuisce alla gravità dell'acne.

• Uno studio condotto nel 2005 su 47.355 donne adulte ha rilevato che la gravità dell'acne era collegata al consumo di latte, in particolare il latte scremato (3).
• Un altro studio condotto nel 2006 ha esaminato la relazione tra latte e acne in 6.094 ragazze adolescenti di età compresa tra 9-15 anni. Lo studio li ha esaminati per tre anni. Durante questo periodo hanno consumato latte intero, latte intero, latte scremato e latte magro. Alla fine dello studio, hanno scoperto che il latte era collegato alla gravità dell'acne, principalmente a causa dei suoi effetti metabolici (4).
• Uno studio condotto nel 2008 su 4.237 ragazzi adolescenti ha trovato risultati simili. Ai partecipanti sono state poste domande sull'assunzione di cibo e sulla gravità dell'acne. Ha scoperto che coloro che consumavano latte scremato soffrivano di acne. Lo studio ha concluso che il latte scremato conteneva ormoni o componenti che hanno influenzato gli ormoni endogeni e causato l'acne (5).

Non sai se i latticini sono il colpevole dietro i tuoi sblocchi? Prova a eliminare i latticini dalla tua dieta per un mese e osserva come reagisce la tua pelle. Questo ti darà un'idea chiara. Tuttavia, se i latticini non sono il problema, ci sono molti altri fattori che potrebbero essere la causa dei tuoi sfoghi di acne.

Torna al sommario

Quali sono le altre cause dell'acne?

Shutterstock

• La tua dieta

Il cibo spazzatura non può causare l'acne direttamente, ma svolge un ruolo nell'aggravarla. Quindi, se di recente hai avuto riacutizzazioni, controlla la tua dieta.

• Faccia non così pulita

Dormire con il trucco intrappola tutta la sporcizia e l'olio nella tua pelle. Questi, insieme alle particelle di trucco, ostruiscono i pori e causano l'acne. Anche il mancato lavaggio del viso può causare sporco e accumulo di cellule morte.

• I tuoi geni

Non puoi fare nulla se ce l'hai nei geni. Se i tuoi genitori lo avessero, ne soffrirai anche tu. In effetti, diventa una vera sfida controllare tale acne. Tuttavia, puoi seguire un buon regime di cura della pelle e utilizzare rimedi naturali e allopatici per gestirlo.

• Effetto collaterale dei farmaci

I farmaci che contengono steroidi, ioduri e bromuri peggiorano l'acne. Parla con un dermatologo se pensi che alcuni medicinali stiano facendo scoppiare la tua pelle.

• Cosmetici e trucco

Ti sei mai chiesto perché alcuni prodotti per la cura della pelle e cosmetici riportano la dicitura "non comedogenica" sulla confezione? È perché questi prodotti non ostruiscono i pori e non causano l'acne. Non tutti i prodotti sono non comedogenici e l'uso di tali prodotti può causare l'acne.

• Mestruazioni

Quando hai le mestruazioni, il tuo corpo produce ormoni in eccesso, che possono causare sfoghi o peggiorare quelli esistenti. Tali sblocchi di solito svaniscono una volta che il ciclo è finito.

Se la tua pelle sta scoppiando, niente panico. Ci sono modi per controllarlo. Continua a leggere per scoprire cosa sono.

Torna al sommario

Come controllare i tuoi sblocchi

Shutterstock

• Farmaco da banco

I farmaci da banco sono prontamente disponibili nelle farmacie e non è necessaria una prescrizione per acquistarli. Ottieni prodotti che contengono alfaidrossiacidi, acido glicolico, acido lattico o acido salicilico. Questi ingredienti aiutano a sbloccare i pori e controllare gli sfoghi.

• Oli essenziali

L'applicazione topica di alcuni oli essenziali aiuta a eliminare i batteri che causano l'acne e ridurre l'infiammazione. Questi includono olio dell'albero del tè, olio di basilico, olio di menta verde, olio di menta piperita e olio essenziale di manuka (6). Devi mescolare l'olio essenziale con un olio vettore prima di applicarlo sulla pelle.

• Controlla cosa stai mangiando

• Sii coerente con il tuo trattamento

• Vacci piano con il trucco

Tonifica ogni giorno usando fondotinta, blush e compatti, soprattutto quando la pelle sta scoppiando. Questi prodotti per il trucco ostruiscono i pori e non lasciano respirare la pelle. Se scegli di truccarti, mantienilo minimo e lavalo via alla fine della giornata.

• Controlla cosa stai applicando sui tuoi capelli

Prodotti per capelli come gel, oli e pomate possono scivolare sulla pelle e causare l'acne. Evita di usarli del tutto. Se hai il cuoio capelluto grasso, lavalo spesso. L'olio del cuoio capelluto può rendere il tuo viso ancora più grasso e causare eruzioni cutanee.

Scoprire che i latticini possono aggravare l'acne potrebbe aver spezzato il cuore. Ecco alcune alternative che puoi provare.

Torna al sommario

Alternative senza latticini che puoi provare

Shutterstock

Ecco alcune alternative non casearie che potrebbero soddisfare le tue esigenze dietetiche:

• Latte di mandorla
• Latte di soia
• Latte di semi di lino
• Latte di anacardi
• Latte di cocco
• Tofu (per sostituire il formaggio)

Questi sono tutti derivati ​​vegetali e non innescheranno l'infiammazione dell'acne. Sono ricchi di grassi essenziali, nutrienti e vitamine.

Prima di eliminare i latticini dalla dieta, cerca di capire esattamente come reagisce la tua pelle. Vai piano. Prenditi del tempo per eliminare completamente i latticini dalla tua dieta e poi guarda come risponde la tua pelle durante i mesi senza latticini. Se il latte è il fattore scatenante, sostituiscilo con alternative. Alla fine, sta a te decidere cosa ti renderà felice: quel bicchiere cremoso di frappè al cioccolato o una pelle luminosa e priva di acne.

Torna al sommario

Hai domande o dubbi? O vorresti condividere la tua esperienza con il consumo di latticini? Sentiti libero di farcelo sapere nella sezione commenti qui sotto.

Riferimenti

1. "Il rapporto tra dieta e acne", Dermatoendocrinology, US National Library of Medicine

2. "Significance of diet..", Advances in Dermatology and Allergology, US National Library of Medicine

3. "Diet And Acne", Journal of American Academy of Dermatology

4. "Consumo di latte e acne…", Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine

5. "Consumo di latte e acne nei ragazzi adolescenti", Journal of American Academy of Dermatology, US National Library of Medicine

6. "Commercial Oli essenziali come… ", Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti