Il tè è un'antica bevanda che aiuta ad aumentare la perdita di peso e la tua salute generale (1), (2). E sai che il tè verde, dalla pianta Camellia sinensis, è una delle bevande dimagranti più popolari e affidabili (3). Ma gli scienziati hanno trovato proprietà anti-obesità in numerose altre erbe, radici e fiori che puoi consumare come tè (4). Certo, il tè verde è fantastico per la perdita di peso ed è in cima alla nostra lista. Ma se il tè verde ti dà il blues, puoi provare questi altri tè. Questo articolo elenca i 12 migliori tè per perdere peso e tutto ciò che devi sapere per aumentarlo. Scorrere verso l'alto!

12 migliori tè per dimagrire

1. Tè verde

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Come il tè verde aiuta la perdita di peso

Il tè verde si ottiene dalle foglie apicali della pianta Camellia sinensis . Contiene una buona quantità di catechine, in particolare epigallocatechina gallato (EGCG) e caffeina (meno del caffè). L'EGCG e la caffeina sono entrambi responsabili delle sue proprietà dimagranti. L'EGCG, un antiossidante, aiuta a eliminare i radicali nocivi dell'ossigeno, riducendo così l'infiammazione e l'obesità indotta dall'infiammazione e quindi posizionandolo in cima alla lista dei migliori tè per la perdita di peso. Vari studi di ricercatori hanno dimostrato che il consumo di tè verde potrebbe aiutare i pazienti obesi e diabetici a perdere peso aumentando il metabolismo dei grassi e la sazietà e sopprimendo i geni dell'obesità (5), (6), (7).

Come preparare il tè verde

1. Riscalda una tazza (o due) di acqua. Non farlo bollire. La temperatura dovrebbe essere di circa 85 ^o
2. Versare l'acqua in una teiera e aggiungere un cucchiaino (o due) di foglie di tè verde.
3. Coprilo e lascia in infusione per 3-4 minuti.
4. Filtra nella tua tazza preferita.
5. Se vuoi, spremi un limone.

Quando consumare

Puoi consumare il tè verde a colazione e fuori dai pasti. Cerca di non consumarlo prima di andare a letto e non bere più di cinque tazze di tè verde al giorno. Evitalo se sei ansioso o diventi iperattivo dopo aver consumato caffeina.

2. Tè all'ibisco

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Come il tè all'ibisco aiuta la perdita di peso

Il tè all'ibisco è ottenuto dall'Hibiscus sabdariffa ed è un potente antiossidante (8). Inoltre, non contiene caffeina. Gli scienziati hanno scoperto che bere questo tè può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e, quindi, è buono per chi soffre di ipertensione. L'ipertensione causa stress, che a sua volta aumenta le tossine nel corpo, portando all'infiammazione. E quando il tuo corpo è in un costante stato di infiammazione, previene il metabolismo dei grassi e questo porta ad un aumento di peso. Scienziati americani hanno anche scoperto che aiuta a ridurre il colesterolo LDL e migliora il profilo lipidico nel sangue (9).

Come preparare il tè all'ibisco

1. Porta a ebollizione una tazza d'acqua.
2. Aggiungi un cucchiaino di tè / fiori di ibisco a una teiera.
3. Quando l'acqua inizia a bollire, toglila dal fuoco e versala nella teiera.
4. Lasciare in infusione per 5 minuti prima di filtrare in una tazza e bere.

Quando consumare

Consumalo a colazione e / o lontano dai pasti. Puoi bere un tè delicato all'ibisco prima di andare a letto se hai difficoltà ad addormentarti. Assicurati di non bere più di tre tazze di tè all'ibisco al giorno.

3. Camomilla

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Come il tè alla camomilla aiuta la perdita di peso

La camomilla si ottiene dai fiori di M. chamomilla (10) . Ha proprietà antinfiammatorie, antidepressive, che inducono il sonno e anti-ansia (11), (12). La depressione, l'ansia, l'infiammazione e la privazione del sonno hanno una relazione diretta con l'aumento di peso. Gli scienziati hanno scoperto che la presenza di composti fenolici, come quercetina, luteolina, apigenina, patuletina e loro glucosidi, nella camomilla è responsabile delle sue proprietà anti-obesità (13). Uno studio ha anche dimostrato che la camomilla potrebbe abbassare i livelli di zucchero nel sangue (14).

Come preparare la camomilla

1. Porta a ebollizione una tazza d'acqua.
2. Toglietelo dal fuoco e versatelo in una teiera contenente due cucchiaini di fiori di camomilla essiccati o una bustina di camomilla.
3. Copri e lascia in infusione per 5 minuti.
4. Filtralo in una tazza e bevi.

Quando consumare

Prendilo prima di andare a letto per dormire meglio. Consuma una versione delicata di camomilla durante il giorno nei giorni feriali se ti senti depresso o ansioso. Non bere più di due tazze di camomilla al giorno.

4. Tè allo zenzero

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Come il tè allo zenzero aiuta la perdita di peso

Lo zenzero è la radice di una pianta in fiore ed è comunemente usato come spezia e agente aromatizzante. Gli scienziati hanno scoperto che lo zenzero contiene un composto bioattivo, il gingerolo, responsabile del suo odore pungente e caratteristico, nonché delle sue proprietà antinfiammatorie, antiossidanti, anti-nausea, sensibilizzanti al glucosio e abbassamento della pressione sanguigna (15). I ricercatori della Columbia University hanno scoperto che lo zenzero ha contribuito ad aumentare la sazietà e migliorare la termogenesi (16).

Come preparare il tè allo zenzero

1. Riscalda una tazza d'acqua.
2. Aggiungere un cucchiaino di zenzero grattugiato all'acqua.
3. Lascia bollire per 5 minuti.
4. Puoi aggiungere miele e limone se vuoi.
5. Filtrare e bere!

Quando consumare

Puoi consumare il tè allo zenzero a colazione o lontano dai pasti. Non bere più di tre tazze di tè allo zenzero al giorno.

5. Tè alla menta

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Come il tè alla menta piperita aiuta la perdita di peso

Il tè alla menta piperita è ottenuto dalle foglie di menta piperita. Ha un effetto lenitivo e calmante immediato. Gli scienziati hanno scoperto che la menta piperita contiene composti volatili, come mentolo, mentone, esperidina, luteolina ed eriocitrina. Questi hanno effetti di miglioramento dell'umore, antinfiammatori, antimicrobici, di miglioramento della digestione e antiossidanti (17), (18).

Come preparare il tè alla menta

1. Porta a ebollizione una tazza d'acqua.
2. Aggiungere 5-10 foglie di menta piperita all'acqua bollente.
3. Lascia bollire per 5-7 minuti.
4. Filtralo in una tazza e bevi.
5. Puoi anche usare una bustina di tè e immergerla in acqua calda per circa 3 minuti.

Quando consumare

Consumalo lontano dai pasti, due ore prima di dormire o con la colazione. Non bere più di due o tre tazze di tè alla menta al giorno.

6. Tè alla calendula

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Come il tè alla calendula aiuta la perdita di peso

Il tè alla calendula si ottiene dai fiori della pianta Calendula officinalis , nota anche come calendula o calendula inglese. I ricercatori hanno scoperto che la calendula possiede forti proprietà antinfiammatorie (19). Ha un gusto fiorito e rinfrescante che può aiutarti a calmarti e ridurre lo stress. Quindi, il tè alla calendula può aiutare a prevenire lo stress e l'aumento di peso indotto dall'infiammazione.

Come preparare il tè alla calendula

1. Porta a ebollizione una tazza d'acqua.
2. Aggiungi uno o due cucchiaini di fiori di calendula essiccati, copri e lascia in infusione per 10 minuti.
3. Filtralo in una tazza prima di bere.

Quando consumare

Consumalo a colazione o lontano dai pasti. Non bere più di tre o quattro tazze di tè alla calendula al giorno.

7. Tè al rosmarino

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Come il tè al rosmarino aiuta la perdita di peso

Il rosmarino è un'erba aromatica popolare utilizzata in cucina. Si ottiene dalla pianta Rosmarinus officinalis e ha foglie appuntite. Sono state condotte ricerche su foglie ed estratti di rosmarino che hanno dimostrato di possedere forti proprietà antiossidanti (20). I ricercatori hanno anche scoperto che il tè al rosmarino aveva una proprietà antidepressiva (21). Entrambe queste proprietà sono utili per favorire la perdita di peso.

Come preparare il tè al rosmarino

1. Metti a bollire una tazza d'acqua.
2. Aggiungilo a una teiera. Aggiungere un rametto di rosmarino fresco o due cucchiaini di rosmarino essiccato.
3. Lascialo in infusione per 5 minuti. Puoi anche macerare per 10 minuti, ma potrebbe diventare amaro.
4. Filtralo in una tazza e bevi.

Quando consumare

A colazione e tra pranzo e spuntino serale. Non bere più di tre tazze di tè al rosmarino al giorno.

8. Tè Matcha

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Come il tè Matcha aiuta la perdita di peso

Il tè Matcha è il tè in polvere della pianta Camellia sinensis . Poiché subisce una lavorazione minima e tu bevi le foglie sotto forma di polvere invece di scartarle, il matcha sta guadagnando popolarità come uno dei migliori tè per la perdita di peso. Ha più epigallocatechina gallato, un potente antiossidante che aiuta a scovare le tossine e aumenta l'immunità.

Come preparare il tè Matcha

1. Setaccia un cucchiaino di matcha in polvere.
2. Aggiungilo a una tazza di acqua calda.
3. Agitalo energicamente con un movimento a "W" o "N" finché non diventa spumoso.
4. Godere!

Quando consumare

Puoi consumarlo con la colazione o quando vuoi rilassarti. Evita di consumare più di due cucchiaini di matcha al giorno.

9. Tè al melograno

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Come il tè al melograno aiuta la perdita di peso

Il tè al melograno è un tè speciale preparato con succo di melograno concentrato, semi di melograno macinati o fiori di melograno essiccati. I melograni sono ricchi di antiossidanti e hanno proprietà antimicrobiche (22), (23). Il sapore dolce di questo tè ti darà una pausa dai normali tè non zuccherati per dimagrire.

Come preparare il tè al melograno

1. Portare a ebollizione una tazza d'acqua e togliere immediatamente dal fuoco.
2. Aggiungi un cucchiaino di camomilla o tè verde e semi di melograno schiacciati o fiori di melograno essiccati a una teiera.
3. Versare l'acqua calda, coprire e lasciare in infusione per 4-5 minuti.
4. Filtrare in una tazza e bere.

Quando consumare

Puoi averlo durante la colazione o tra i pasti. Non bere più di tre tazze di tè al melograno al giorno.

10. Tè Oolong

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Come il tè Oolong aiuta la perdita di peso

Anche il tè oolong si ottiene dalla Camellia sinensis , ma la lavorazione è diversa dai tè verdi e matcha. È anche caricato con EGCG, un potente fitonutriente che ha proprietà antiossidanti. Gli scienziati hanno confermato che il tè oolong è ottimo per la perdita di peso in quanto aiuta ad abbassare i livelli di lipidi nel sangue e aumenta il metabolismo dei grassi (24), (25).

Come preparare il tè Oolong

1. Porta a ebollizione una tazza d'acqua.
2. Togliete dal fuoco e lasciate raffreddare per circa 2 minuti.
3. Aggiungi un cucchiaino di tè oolong a una teiera e versaci l'acqua.
4. Coprite e lasciate in infusione per 3-4 minuti.
5. Filtrare e bere.

Quando consumare

Si può consumare a colazione o fuori pasto. Non consumare più di cinque tazze di tè oolong al giorno. Poiché contiene una piccola quantità di caffeina, evitala se ti senti irrequieto dopo aver bevuto bevande contenenti caffeina.

11. Tè bianco

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Come il tè bianco aiuta la perdita di peso

Il tè bianco si ottiene anche dalla Camellia sinensis. Si trova che il tè inibisce la formazione di cellule di grasso e aiuta nella scomposizione dei grassi (26). Gli scienziati hanno anche scoperto che il consumo quotidiano di tè bianco può portare all'inibizione degli effetti correlati al diabete nella corteccia cerebrale (27).

Come preparare il tè bianco

1. Riscalda una tazza d'acqua. Non lasciarlo bollire.
2. Togliete dal fuoco e lasciate raffreddare per circa 2 minuti.
3. Aggiungi un cucchiaino di tè bianco a una teiera e versaci l'acqua.
4. Coprite e lasciate in infusione per 3-4 minuti.
5. Filtralo e bevi.

Quando consumare

Fatelo a colazione o tra i pasti. Evita di consumarlo prima di andare a letto. Non bere più di due tazze di tè bianco al giorno.

12. Tè Pu Erh

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Come il tè Pu Erh aiuta la perdita di peso

Il tè Pu Erh prende il nome dalla città Pu'er nella provincia dello Yunnan in Cina. E indovina un po ': questo tè è ottenuto anche dalla Camellia sinensis . Questo è un tè fermentato appositamente ed è anche conosciuto come tè nero. Gli scienziati hanno scoperto che il tè Pu Erh ha proprietà ipolipemizzanti e aiuta a ridurre il peso nei pazienti con sindrome metabolica (28), (29).

Come preparare il tè Pu Erh

1. Riscalda una tazza d'acqua. Non lasciarlo bollire.
2. Togliete dal fuoco.
3. Tirare circa mezzo pollice di tè Pu Erh e aggiungerlo a una teiera.
4. Versa l'acqua nella teiera.
5. Coprite e lasciate in infusione per 3-4 minuti.
6. Filtralo prima di bere.

Quando consumare

Puoi consumarlo lontano dai pasti o dalla colazione. È sicuro consumare due o tre tazze di tè Pu Erh al giorno.

Questi sono i 12 migliori tè per dimagrire. Ricorda, devi mangiare sano e allenarti per aiutare i tè a fare il loro lavoro. Vai avanti e perdi la ciccia per sentirti leggero, sollevato e reincarnato. Saluti!