Come sbarazzarsi del doppio mento: esercizi e consigli

Il paffuto intorno alle mascelle è una chiara indicazione di accumulo di grasso e viene indicato come doppio mento. Sebbene un doppio mento sia associato all'aumento di peso, non è necessario essere in sovrappeso per svilupparlo. Potresti essere magro e avere ancora il doppio mento a causa di fattori genetici. Inoltre, l'invecchiamento della pelle può anche causare un doppio mento.

Sebbene la tua dieta svolga un ruolo importante nel ridurre il doppio mento, ci sono anche alcuni rimedi casalinghi e semplici esercizi che possono aiutarti. Tuttavia, devi sapere che non è possibile sbarazzarsi del doppio mento durante la notte attraverso la dieta e l'esercizio fisico.

Di seguito sono riportati alcuni dei fattori più comuni noti per causare un doppio mento.

Cosa causa un doppio mento?

• Età: l' avanzare dell'età può causare cedimenti della pelle, che potrebbero provocare un doppio mento.
• Genetica: quelli con una storia familiare di doppio mento o pelle con meno elasticità possono svilupparlo.
• Aumento di peso: l' accumulo di grasso può causare l'allungamento della pelle e la perdita di elasticità.
• Invecchiamento: con l'invecchiamento, i depositi di collagene si indeboliscono, provocando l'ernia del grasso nella zona del collo. Questo può portare a una pelle flaccida e provocare un doppio mento.

I seguenti esercizi possono aiutare a ridurre il doppio mento.

8 esercizi per ridurre il doppio mento

Questi esercizi si concentrano sul sollevamento e sul rafforzamento dei muscoli e della pelle intorno alla zona del mento. Il movimento creato durante questi esercizi può aiutare a ridurre il doppio mento e prevenire l'invecchiamento della pelle (1).

Nota: questi esercizi non ti daranno risultati immediati. Potrebbe essere necessario più di un mese per vedere risultati visibili.

1. Tongue Press

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Questo esercizio prevede la pressione della lingua sul palato e l'inclinazione della testa avanti e indietro per eliminare il grasso in eccesso nelle mascelle.

Ripetizioni - 5

Serie - 3

2. Pronuncia XO

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Questo esercizio è relativamente facile. Tutto quello che devi fare è scrivere ripetutamente XO per far muovere i muscoli delle mascelle, delle guance e del collo e bruciare i grassi.

Ripetizioni - 12

Serie - 3

3. Bacia il soffitto

Come suggerisce il nome, inclina la testa all'indietro e forma una "O" con la bocca come se stessi baciando il soffitto. Questo farà lavorare i muscoli del mento e brucerà il grasso del collo.

Ripetizioni - 5

4. Stretching laterale del collo

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Siediti in posizione eretta e allunga il collo il più possibile su entrambi i lati. Questo aiuta a ridurre l'accumulo di grasso sui lati del mento.

Ripetizioni - 10

5. Stick Out Tongue

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Sì, tirare fuori la lingua il più possibile e farla oscillare da un lato all'altro può anche aiutarti a sbarazzarti del doppio mento.

Durata: 12 secondi

6. Rotazioni del collo

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Le rotazioni del collo richiedono di allungare il collo da un lato all'altro per aiutare a muovere tutti i muscoli intorno al mento e alla mascella.

Ripetizioni - 10

7. Jaw Jut

La mascella implica l'inclinazione della testa all'indietro e la spinta della mascella e della lingua verso l'esterno per eliminare l'accumulo di grasso.

Ripetizioni - 1 0

8. Faccia di piccione

Tieni entrambi i lati della mascella inferiore (proprio sotto le orecchie) con i pollici e l'indice e inclina la testa in avanti. Questo mette a dura prova i muscoli del mento, aiutandoti così a sbarazzarti del doppio mento.

Ripetizioni - 3

Durata: 5 secondi

Oltre a questi esercizi, puoi anche utilizzare questi popolari rimedi casalinghi per eliminare il grasso in eccesso sotto il mento.

10 rimedi casalinghi per sbarazzarsi del doppio mento

1. Olio di germe di grano

L'olio di germe di grano contiene vitamina E, che è un potente antiossidante (2). Sebbene prove aneddotiche suggeriscano che il massaggio con olio di vitamina E può aiutare a ridurre il doppio mento, non esiste alcuna ricerca scientifica che supporti questa affermazione.

Avrai bisogno

Olio di germe di grano (quanto basta)

Cosa devi fare

1. Prendi un po 'di olio di germe di grano tra i palmi delle mani e applicalo sulla mascella verso l'alto.
2. Massaggiare per 5-10 minuti e lasciare in posa tutta la notte.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo una volta al giorno.

2. Massaggio

Un massaggio può aiutare a ridurre il doppio mento. Puoi massaggiare direttamente la pelle sotto il mento o usare un olio per questo. Il massaggio può migliorare la circolazione sanguigna delle mascelle (3). Il massaggio, abbinato alla terapia laser, può anche aiutarti a sbarazzarti del grasso sottocutaneo sotto il mento e ridurre il doppio mento (4).

3. Tè verde

Il tè verde è ricco di catechine che hanno proprietà antiossidanti e favoriscono la perdita di peso (5). Quindi, può aiutarti a perdere peso e ridurre il doppio mento.

Avrai bisogno

1 cucchiaino di tè verde

1 tazza di acqua calda

Miele (per gusto)

Cosa devi fare

1. Aggiungi un cucchiaino di tè verde a una tazza di acqua calda.
2. Lasciare in infusione per 5-10 minuti e filtrare.
3. Aggiungere un po 'di miele al tè verde e consumare immediatamente.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo due volte al giorno.

Nota: bere solo tè verde non ti aiuterà a perdere peso. Seguire una dieta equilibrata e fare i suddetti esercizi può aiutarti a ottenere i risultati desiderati.

4. Olio d'oliva

L'olio d'oliva è ricco di antiossidanti che nutrono la tua pelle, la proteggono dai danni e la rendono soda (6). Una combinazione di queste attività è utile per sbarazzarsi del doppio mento. Aggiungere olio d'oliva alla tua dieta può anche aiutarti a perdere qualche chilo in più (7).

Avrai bisogno

Olio d'oliva (quanto basta)

Cosa devi fare

1. Prendi un po 'di olio d'oliva e scaldalo leggermente.
2. Massaggia delicatamente sulla mascella e sul collo.
3. Lasciarlo acceso durante la notte o per un'ora o due prima di risciacquarlo.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

5. Estrazione dell'olio

L'azione costante dell'estrazione dell'olio può far lavorare i muscoli della mascella (8). Questo può aiutarti a ridurre il doppio mento.

Avrai bisogno

1 cucchiaio di olio di cocco o di sesamo

Cosa devi fare

1. Swish cocco o olio di sesamo in bocca.
2. Fallo per 10-12 minuti, dopodiché puoi sputarlo.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno, preferibilmente ogni mattina prima di lavarti i denti.

6. Vitamina E

La vitamina E ha un alto contenuto di antiossidanti. Protegge la pelle dai danni e la mantiene idratata (9). L'uso regolare di olio di vitamina E può ridurre l'aspetto del doppio mento, anche se questo non è stato scientificamente provato.

Avrai bisogno

2-3 capsule di vitamina E.

Cosa devi fare

1. Estrarre l'olio dalle capsule di vitamina E.
2. Applicalo sulla mascella e sulla parte superiore del collo e massaggia per alcuni minuti.
3. Lascialo acceso durante la notte.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

7. Chewing Gum

Un altro facile rimedio per ridurre il doppio mento è semplicemente masticare una gomma. L'atto stesso di masticare è come un esercizio che può aiutare a bruciare il grasso in eccesso sul viso e sul mento.

8. Meloni

I meloni hanno un alto potenziale antiossidante che può mantenere la pelle protetta e idratata (10). Possono anche prevenire il cedimento e ridurre il doppio mento.

Avrai bisogno

½ tazza di meloni tagliati Dischetti di

cotone

Cosa devi fare

1. Frulla mezza tazza di meloni tagliati con l'acqua.
2. Applicare la miscela su tutto il collo e la mascella utilizzando un dischetto di cotone.
3. Lascialo in posa per circa 30 minuti e poi risciacqua.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

9. Burro di cacao

Il burro di cacao possiede proprietà altamente idratanti per la presenza di vitamina E. Inoltre aumenta l'elasticità della pelle (11). Pertanto, può aiutare a ridurre l'aspetto di un doppio mento.

Avrai bisogno

1-2 cucchiai di burro di cacao

Cosa devi fare

1. Prendi uno o due cucchiai di burro di cacao in una ciotola e scaldalo leggermente.
2. Massaggia delicatamente il burro caldo sulla parte superiore del collo e sulla mascella per alcuni minuti.
3. Lasciarlo acceso tutta la notte o lavarlo via dopo 30-60 minuti.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

È possibile sviluppare un doppio mento a causa dell'aumento di peso. Se questo è il motivo, è necessario modificare la dieta per perdere peso e ridurre il doppio mento più velocemente. La sezione seguente elenca alcune opzioni salutari che puoi provare.

Dieta per ridurre il doppio mento

1. Cosa consumare

• Bevi più acqua.
• Aumenta l'assunzione di frutta e verdura come carote, peperoni e meloni (12), (13), (10).
• Bevi tè verde ogni giorno (5).
• Usa l'olio di cocco per cucinare (14).
• Consuma succo di limone ogni mattina a stomaco vuoto (15).
• Consuma succo di aloe vera fresco una volta al giorno (16).
• Aggiungere un cucchiaio di semi di lino in polvere a un bicchiere di acqua tiepida e mescolare bene. Consumalo una volta al giorno (17).

2. Cosa evitare

• Alimenti confezionati
• Alimenti surgelati
• Bevande gassate
• Zucchero raffinato

Sebbene l'esercizio e la dieta possano aiutare a ridurre il doppio mento, in alcuni casi, specialmente se il doppio mento è causato da fattori genetici, queste opzioni potrebbero non funzionare correttamente. In questo caso, consultare un medico per esplorare altre opzioni di trattamento.

Opzioni di trattamento per sbarazzarsi del doppio mento

1. Lipolisi per iniezione (non invasiva): è un processo chimico che riduce il numero di cellule adipose intorno al sito di iniezione. La fosfatidilcolina e l'acido desossicolico sono le soluzioni più comunemente utilizzate per la lipolisi iniettabile. Il farmaco viene iniettato in un'unica seduta e la frequenza del trattamento può estendersi su 2 sessioni distanziate di 4-5 settimane l'una dall'altra. La maggior parte dei pazienti vede i risultati in 6-8 settimane dopo la serie di trattamenti. È un trattamento approvato dalla FDA per eliminare il grasso sotto il mento (18).

2. Liposuzione del mento (invasiva): questo processo chirurgico prevede la rimozione del grasso da sotto la pelle per scolpire il mento e il collo. Viene praticata una piccola incisione sotto la pelle e il grasso viene aspirato tramite un tubo. Sebbene sia una procedura rapida, i rischi associati sono maggiori.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che possono aiutare a prevenire il ripetersi di un doppio mento.

Suggerimenti per la prevenzione

• Pratica una buona postura.
• Fai esercizio tutti i giorni.
• Limita l'apporto calorico.
• Consuma più cibi brucia grassi come avena, noci e uova.
• Controlla il tuo peso.
• Segui una dieta sana composta da agrumi e verdure a foglia.

Se eseguiti regolarmente, gli esercizi, i rimedi e i suggerimenti sopra riportati possono aiutarti a sbarazzarti del doppio mento abbastanza facilmente. Un piccolo sforzo da parte tua è tutto ciò che serve per perdere il grasso in eccesso.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Quanto tempo ci vuole per sbarazzarsi di un doppio mento?

Se segui rigorosamente i rimedi e gli esercizi forniti, inizierai a vedere un cambiamento nelle tue condizioni entro poche settimane.

Qual è la crema migliore per il doppio mento?

Esiste una vasta gamma di creme rassodanti, rassodanti e lifting del collo sul mercato per aiutarti a sbarazzarti del doppio mento. Dai un'occhiata a questo articolo per le migliori creme per doppio mento disponibili sul mercato in questo momento.

Come posso perdere il grasso della faccia?

Segui gli esercizi di cui sopra, aggiungi cardio alla tua routine di allenamento e riduci i carboidrati raffinati per perdere il grasso del viso.

18 fonti

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