108 Surya namaskar

"Yoga? Non sono troppo sicuro che sia pensato per me. Voglio dire, sono giovane. Lo yoga non è per gli anziani? Va bene, va bene, se significa così tanto per te, ci proverò! " Queste sono le parole che ho tirato fuori dalla mia gola mentre parlavo con il mio caro amico che mi aveva suggerito (giovane, attivo e invincibile) di provare lo yoga per il mio mal di schiena (Esatto, l'attivo me aveva un terribile mal di schiena!) E anche questo durante gravidanza !

Ho deciso di provare lo yoga, più per placare i suoi argomenti veementi, che per trarne beneficio. E nessun premio per aver indovinato cosa mi ha fatto fare nella prima sessione: il SUYRA NAMASKAR !. Ho iniziato sinceramente a pensare che il mio amico fosse pazzo. Chi chiede a una donna incinta di torcersi, piegarsi e allungarsi in un momento in cui tutti gli altri non mi lasciavano nemmeno respirare troppo profondamente? Inutile dire che ho iniziato a sentirmi meglio entro due giorni.

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Vantaggi di 108 Surya Namaskar

Quindi, perché qualcuno dovrebbe essere così pazzo da fare Surya Namaskar 108 volte? Qualsiasi principiante dello yoga che abbia visto cosa comporta si esiterebbe all'idea. Tuttavia, il 7 aprile 2012, milioni di persone hanno accettato la stessa sfida "Yogathon" e l'hanno portata a termine con successo. Ecco alcuni vantaggi di fare 108 Surya namaskars:

• Diversi gruppi muscolari vengono allungati e contratti alternativamente - nessuna tensione muscolare
• Maggiore flessibilità e resistenza
• Detersi chakra o centri nervosi
• La respirazione profonda purifica il sistema respiratorio
• Addominali più piatti, colonna vertebrale più forte, muscoli più sodi: devo aggiungere altro?
• Ti rende mentalmente calmo e equilibrato

Come preparare il corpo e la mente per la sfida?

Il saluto al sole 108 è salutato da molte celebrità e appassionati di yoga come l'elisir di un corpo e di una mente giovani. Va detto che il corpo e la mente richiedono riposo dopo ogni sessione man mano che aumentano di ritmo. Pertanto, è necessario riscaldare e raffreddare il corpo con un leggero stretching, praticare yoga nidra per rilassare il corpo e ricordarsi di non saltare nessun giorno del programma suggerito.

	Giorno 1	Giorno 2	3 ° giorno	4 ° giorno	5 ° giorno	6 ° giorno	7 ° giorno
Settimana 1	4 set	8	12	16	20	24	riposo
Settimana 2	24	24	24	24	24	24	riposo
Settimana 3	36	36	36	36	36	36	riposo
Settimana 4	48	48	riposo	54	54	54	54

La fondazione Art of living suggerisce un ulteriore regime di due settimane dopo aver raggiunto la sfida 108 Surya Namaskar in cui si invertono i saluti, passando gradualmente da 54 serie a 6 serie al giorno.

A differenza dello scettico me che ha rinunciato dopo quattro sessioni, puoi provare ad andare fino in fondo per un corpo, una mente e un'anima migliori. Non c'è niente da perdere, dopotutto; se tutto il resto fallisce, almeno ti ritroverai con il diritto di vantarti di avere qualcosa in comune con tutte quelle celebrità che praticano lo yoga - hanno tutti provato la sfida dei 108 surya namaskar! È una situazione vantaggiosa per tutti