Dahn yoga

Hai sentito parlare del culto Dahn yoga? Ha suscitato una polemica, non è vero? Ora, cosa potrebbe essere Dahn yoga? È un esercizio, meditazione, respirazione o qualcosa che ha a che fare con i chakra?

Bene, Dahn yoga è tutto questo e molto di più. È una combinazione di yoga, tai chi e arti marziali. Così tante tecniche antiche che migliorano la vita messe insieme in una è abbastanza travolgente.

Ma non devi preoccuparti perché l'abbiamo suddiviso per farti capire come funziona e cosa guadagnarci. Curioso di scoprirlo, vero?

Non ti faremo più aspettare. Continua a leggere per sapere tutto al riguardo.

Cos'è Dahn Yoga?

Negli anni '80, un uomo della Corea del Sud che si chiama Illchi Lee insegnò tecniche di miglioramento della mente e del corpo in vari parchi che portarono a un sistema che ora è chiamato Dahn yoga.

"Dahn" è una parola coreana che significa energia vitale. È un sistema coreano di esercizi che ti consente di utilizzare meglio la tua energia, migliorare la connessione corpo-cervello e prenderti cura della tua salute in modo olistico.

Dahn yoga include stretching, posture e meditazione. Il primo centro Dahn yoga è stato aperto a Seoul nel 1985 e da allora in poi ha aperto le sue ali in diverse località della Corea del Sud e ha raggiunto le coste dell'America nel 1991.

Il Weill Cornell Medical College ha condotto uno studio su un gruppo di persone che praticano il Dahn yoga e ha scoperto che la pratica aiuta davvero a migliorare la salute, ridurre la depressione, l'ansia e sviluppare l'autoefficacia.

Gli esercizi, la respirazione e gli allungamenti del Dahn Yoga attivano i naturali schemi di guarigione del cervello e del corpo. Il suo approccio unico all'assistenza sanitaria e al benessere ha reso la pratica immensamente popolare portando a una presenza globale.

Sebbene il metodo sia ampiamente conosciuto come Dahn Yoga, è stato cambiato in Corpo e cervello nel 2015. Ma il processo rimane lo stesso. È ancora una pratica che enfatizza gli aspetti del benessere fisico, emotivo e spirituale della tua vita.

Scopriamo le pratiche del Dahn yoga.

Esercizi di Dahn Yoga

1. Riscaldamento
2. Esercizi di base
3. Respiro
4. Meditazione
5. Raffreddare
6. Off Time
7. Tai Chi
8. Power Yoga

1. Riscaldamento

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Il riscaldamento è fondamentale nel Dahn yoga. Prepara il tuo corpo per il processo e rilascia i nodi di tensione nel tuo corpo. Pratica alcuni esercizi di riscaldamento semplici e facili da avviare per abituare il tuo corpo al ritmo.

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2. Esercizi di base

Dopo il riscaldamento, inizia alcuni esercizi di base che includono torsioni, giramenti, piegamenti in avanti e indietro, rotazioni, ecc. Ad esempio, prova i semplici esercizi menzionati di seguito.

Stai dritto e tieni la schiena dritta. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle. Lascia le braccia penzoloni lungo i fianchi.

Rilassa il tuo corpo. Rimbalza dalle ginocchia e senti il ​​ritmo in tutto il tuo corpo. Sintonizzati con il tuo corpo.

Solleva le mani e raggiungi la testa e picchietta delicatamente la parte superiore con la punta delle dita. Quindi tocca la parte posteriore della testa, la sommità della testa, la fronte e l'intero viso.

Passa alle braccia e alle spalle. Tocca sia a sinistra che a destra. Quindi fallo su petto, stomaco, cosce, ginocchia, muscoli del polpaccio e caviglie.

Quando tocchi la regione navale, aiuta ad attivare l'energia centrale del tuo corpo. Dopodiché, inspira ed espira profondamente. Pratica questo esercizio per 5 minuti; aumenterà il flusso sanguigno nel tuo corpo.

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3. Respiro

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Sì, respira. La respirazione è fondamentale nel Dahn yoga. Lenisce e ti aiuta a rallentare. Respirare bene è un modo naturale per guarire da varie malattie.

Devi inspirare profondamente, fermarti ed espirare profondamente. Devi sentire l'aria riempire i tuoi polmoni e svuotarli mentre inspiri ed espiri. Puoi provare una qualsiasi delle tecniche di respirazione del pranayama per prepararti al passo successivo del Dahn yoga che è la meditazione.

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4. Meditazione

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La meditazione ti rende empatico. Ti permette di costruire positività e diventare compassionevole. Siediti, chiudi gli occhi, respira e osserva il tuo respiro. Concentrati sul tuo respiro quando la tua mente vacilla.

Non reagire ai tuoi pensieri. Lasciali fluire finché la calma non ti abbraccia.

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5. Rinfrescati

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Hai bisogno di rilassarti dopo una buona sessione di meditazione. Prova alcuni esercizi di stretching come Bhujangasana. Per praticare il Bhujangasana o la posa del Cobra, devi sdraiarti a pancia in giù sul pavimento.

Metti i palmi delle mani vicino al petto e ai piedi insieme. Solleva la testa, il collo e il busto dal pavimento sollevando le braccia e mantenendo la pressione sui palmi delle mani.

Raddrizza le spalle e spingi indietro la testa. Rimani in posa per 10-15 secondi e rilassati.

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6. Off Time

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Coloro che praticano il Dahn yoga possono prendersi una pausa durante la pratica e prendere una tisana con altri praticanti. Questa è una cultura. È un'ottima opportunità per conoscere gli altri nella tua classe.

È anche un buon momento per interagire personalmente con gli istruttori e imparare di più sulla scienza dietro ciò che stanno imparando.

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7. Tai Chi

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Il Tai Chi è un'arte marziale usata per la difesa ma funziona bene anche per il tuo benessere e spiritualità. È un aspetto essenziale del Dahn yoga. Praticare il Tai Chi può sviluppare la forza del tuo corpo.

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8. Power Yoga

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Dahn yoga include il power yoga in stile coreano che ringiovanisce il tuo corpo e ti trasforma completamente. Ti butta fuori letargia e ti dà coraggio.

Prova il Paschimottanasana che richiede di stare seduto a terra e allungare le gambe davanti. Tieni le gambe unite.

Ora, inspira e piega il busto verso le cosce e porta le dita dei piedi. Rimani dentro per alcuni secondi e rilascia.

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Controlliamo i benefici del Dahn yoga.

Benefici di Dahn Yoga

• Dahn yoga rimuove i dolori articolari al collo, alle spalle e alle gambe.
• Allevia l'insonnia e aiuta a dormire meglio.
• Dahn yoga tiene a bada il mal di testa e favorisce la circolazione sanguigna nel corpo.
• Ti aiuta a perdere peso in modo efficace.
• Dahn yoga migliora la postura del tuo corpo.
• Aumenta la flessibilità e la forza del tuo corpo.
• Dahn yoga aumenta i tuoi livelli di memoria e ti aiuta a ottenere il controllo sulle tue emozioni.

Ora rispondiamo ad alcune domande comuni riguardanti Dahn yoga.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Dahn yoga è religioso?

No, è una pratica che ha avuto origine in Corea del Sud e ha diffuso le sue ali in tutto il mondo promuovendo salute, forza mentale e spiritualità.

Dove imparo Dahn yoga?

Ci sono centri certificati in tutto il mondo. Scegline uno vicino a casa tua.

Dahn Yoga è un fenomeno noto in tutto il mondo per combinare la bontà di vari metodi di guarigione antichi che aprono la strada a un modello olistico di benessere. Provalo e vedi come funziona per te.