Le migliori vitamine e minerali per l'acne

Lo sapevi che circa l'85% delle persone di età compresa tra 12 e 24 anni sperimenta l'acne ad un certo punto della loro vita? In genere, inizia presto e può continuare fino alla fine dei 40 anni. Puoi fare qualcosa al riguardo? Sì.

Lo stile di vita, gli squilibri ormonali e le carenze nutrizionali contribuiscono in modo significativo all'acne. A tutti noi piace pensare che stiamo conducendo uno stile di vita sano e che sia la pozione magica per una pelle senza macchie. Purtroppo, i numeri allarmanti indicano il contrario. Gli alimenti altamente trasformati che mangiamo in questi giorni mancano di sostanze nutritive, contribuendo ulteriormente al nostro problema dell'acne. Il mondo si sta rivolgendo agli integratori vitaminici per ottenere alcuni dei nutrienti che stanno perdendo, e anche tu devi salire su questo treno.

Come affrontare l'acne con gli integratori vitaminici? Quali vitamine combattono esplicitamente l'acne? Prima di entrare nelle domande più pesanti, rispondiamo alla più grande di tutte: le vitamine possono davvero curare l'acne? Continuate a leggere per scoprirlo.

Vale la pena integratori vitaminici per l'acne?

Gli integratori vitaminici sono un ottimo modo per arrivare alla radice di molti problemi sottostanti che si verificano all'interno del tuo corpo e della pelle su cui non hai alcun controllo. Il cibo che mangi è una fonte diretta di vitamine, ma deve essere scomposto prima che il tuo corpo possa usarlo per combattere diversi problemi della pelle. Quando prendi un integratore, la vitamina specifica viene direttamente aspirata nel tuo flusso sanguigno ed è pronta per essere utilizzata nella sua forma potente. Quindi, vale la pena provare gli integratori vitaminici.

Affascinante, non è vero? Diamo un'occhiata alle vitamine che sono ottime per il trattamento dell'acne.

Quali sono le migliori vitamine e minerali per il trattamento dell'acne?

1. Vitamina A

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Che cos'è?

Il retinolo è un derivato della vitamina A. È un antiossidante altamente efficace e si trova nella maggior parte dei sieri per il trattamento topico dell'acne. Apporta benefici alla salute generale della tua pelle proteggendoti dai dannosi raggi solari UV.

Come aiuta a curare l'acne?

Uno studio condotto in Turchia ha dimostrato che i pazienti con acne acuta avevano livelli notevolmente inferiori di vitamina A (1). L'isotretinoina (un derivato della vitamina A) è noto per diminuire la produzione di petrolio, che è un fattore scatenante significativo per l'acne. Consultare il proprio medico in merito al dosaggio perché un sovradosaggio di vitamina A può causare nausea e perdita di capelli.

2. Vitamina C

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Che cos'è?

Chiedi a qualsiasi esperto di pelle e ti suggerirà di aggiungere un siero a base di vitamina C alla tua routine di cura della pelle. La vitamina C può fare miracoli trattando i problemi della pelle alla radice. È un potente antiossidante altamente solubile in acqua e ripara i tessuti cutanei danneggiati (2).

Come aiuta a curare l'acne?

La vitamina C è nota per le sue proprietà antinfiammatorie ed è ampiamente utilizzata per trattare i problemi della pelle come l'acne e la rosacea e ridurre l'iperpigmentazione causata da problemi infiammatori (2).

3. Vitamina E

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Che cos'è?

La vitamina E è un antiossidante liposolubile che è stato una parte importante della dermatologia per più tempo. Previene l'ossidazione del grasso nel corpo, il che aiuta indirettamente a ridurre e combattere l'acne.

Come aiuta a curare l'acne?

L'acne è causata dalla produzione di sebo in eccesso. L'ossidazione del sebo consente ai batteri di diffondersi e causare l'acne. La vitamina E aiuta a controllare la produzione di sebo. È anche noto per proteggere la pelle dai danni del sole. Anche se non esiste un legame diretto tra vitamina E e riduzione dell'acne, la riduzione degli effetti dei radicali liberi controlla indirettamente l'acne.

4. Selenio

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Che cos'è?

Il selenio è un minerale che si trova negli alimenti che provengono direttamente dal suolo. Ha iniziato a guadagnare popolarità nell'industria cosmetica grazie alle sue proprietà anti-cancerogene e antinfiammatorie (3). Protegge la pelle dai fotodanni e ne migliora la qualità complessiva.

Come aiuta a curare l'acne?

Il selenio combatte le infezioni della pelle, riduce l'infiammazione, protegge le cellule della pelle dai danni, rafforza la struttura della pelle e riduce gli effetti dei raggi UV e dello stress. Tutto ciò rende la tua pelle suscettibile ai pori ostruiti, all'accumulo di pelle morta e al rossore che alla fine causa l'acne. Mentre i cibi ricchi di selenio possono aiutarti a soddisfare il tuo quotidiano