Olio di cocco per la stitichezza

Soffri di stitichezza che non migliora nemmeno dopo aver masticato decine di banane e bevuto litri di acqua calda? Ci sono alcune condizioni di salute tipiche che non possono essere definite una malattia, ma causano notevoli disagi e portano a complicazioni. Un primo esempio è la stitichezza.

Sapevi che l'olio di cocco può aiutare a curare la stitichezza? Bene, lo fa. Continua a leggere per saperne di più!

Come si verifica la stitichezza?

In effetti, qualsiasi cibo che mangi subisce un processo nel tuo tratto digestivo e nel fegato e alla fine viene escreto. Il corpo umano ha un processo naturale di escrezione, ma a volte viene prolungato e interrotto, e questo porta alla stitichezza. Le feci, se depositate a lungo nell'intestino crasso, si induriscono. Ciò rende più difficile per i muscoli intestinali espellerlo attraverso il retto.

Perché si verifica la stitichezza?

La stitichezza può essere causata da una serie di fattori. Questi includono:

• Cattive abitudini alimentari (mancanza di fibre nella dieta e consumo eccessivo di cibo spazzatura)
• Mancanza di un'adeguata assunzione di acqua e liquidi
• Assunzione di alcuni farmaci
• Mancanza di attività e stile di vita sedentario
• Mangiare latticini in grandi quantità
• Gravidanza
• Depressione

A volte, una combinazione di questi fattori può anche portare a un movimento intestinale irregolare, sia nei bambini che negli adulti (1).

Opzioni di trattamento per la stitichezza

Ci sono molte opzioni che puoi usare per sbarazzarti della stitichezza. Ci sono così tanti farmaci da banco e lassativi che puoi usare (2). Tuttavia, è prudente ricorrere a rimedi naturali. Puoi scegliere tra trattamenti naturali selezionati per alleviare la stitichezza. Ciò riduce il rischio di effetti collaterali. A questo proposito, l'olio di cocco si presenta come una potente soluzione per il trattamento della stitichezza.

Olio di cocco per la stitichezza

L'olio di cocco fa bene alla stitichezza? L'olio di cocco è tra i migliori lassativi naturali che puoi scegliere per ottenere sollievo dalla stitichezza. L'olio derivato dal cocco è di natura fibrosa e aiuta il metabolismo nel corpo umano. L'aggiunta di olio di cocco ai pasti può aiutare a risolvere i movimenti intestinali irregolari.

L'olio di cocco, nella sua forma più pura, contiene acidi grassi a catena media, che svolgono un ruolo fondamentale nell'alleviare i movimenti intestinali. Questi MCFA aumentano l'energia delle cellule intestinali e questo accelera il metabolismo (3). Aiuta anche ad ammorbidire le feci. L'uso dell'olio di cocco risolve i casi di stitichezza occasionale e cronica, come è stato riscontrato.

È inoltre necessario considerare il fatto che mangiare carne di cocco e consumare l'olio è anche benefico per la salute generale. Aiuta il processo di digestione e rende anche la pelle radiosa. L'olio di cocco è abbastanza conveniente ed è disponibile tutto l'anno.

Il dosaggio ideale

Come prendere l'olio di cocco per la stitichezza? Inizialmente, puoi introdurre una piccola quantità di olio di cocco nei tuoi pasti ogni giorno per ottenere sollievo dalla stitichezza. Idealmente, puoi aggiungere mezzo cucchiaio di olio sia a pranzo che a cena. Questo dovrebbe andare bene per i principianti. Se il risultato è tollerabile, puoi aggiungere gradualmente un po 'di olio al cibo. Le persone con casi di stitichezza ricorrente possono aggiungere 1 cucchiaio di olio di cocco agli alimenti due o tre volte al giorno. Tuttavia, non aggiungere una grande quantità di olio agli alimenti.

Modi per aggiungere olio di cocco agli alimenti

Esistono diversi modi per aggiungere l'olio di cocco ai tuoi cibi:

• Puoi aggiungere olio di cocco ai frullati fatti in casa. Può anche essere aggiunto a una varietà di succhi di frutta.
• Puoi cospargere un po 'di olio di cocco sulle insalate per colazione.
• Questo olio può anche essere aggiunto a zuppe calde, stufati e curry prima di mangiare.
• Puoi mescolare un po 'di olio di cocco al posto del burro o della margarina mentre prepari i prodotti da forno a casa. Puoi aggiungerlo all'impasto mentre fai vari tipi di pane o torte.

Usare il cocco in altri modi per alleviare la stitichezza

Puoi usare altre parti di una noce di cocco, oltre al suo olio, per ottenere sollievo dalla stitichezza.

1. Carne di cocco

La carne di cocco è deliziosa. Può essere consumato crudo o preparato in vari piatti (4). È anche una buona fonte di fibre naturali. Se la tua dieta è priva di fibre e questo porta all'insorgere di movimenti intestinali irregolari, mangiare carne di cocco è una soluzione. La polpa può essere morbida o semidura in base all'età del frutto. La fibra presente nella polpa di cocco assorbe l'acqua e aiuta a rendere più morbide le feci, facendole così passare facilmente attraverso l'intestino e riducendo al minimo le possibilità di stitichezza.

2. Latte di cocco

Prodotto estraendo la polpa di cocco, il latte di cocco ha un sapore delizioso. Utilizzato principalmente per scopi culinari, può essere utilizzato anche per risolvere problemi di stitichezza. Contiene anche fibre che possono aiutare ad alleviare i problemi con il movimento intestinale.

3. Acqua di cocco

L'acqua di cocco ha un ottimo sapore e può aiutare ad alleviare la stitichezza. Offre anche molti altri benefici per la salute (5). Tuttavia, bere acqua di cocco in eccesso può portare a diarrea. Quindi tienilo a mente.

Punti da tenere a mente

Ci sono alcune cose che dovresti tenere a mente quando usi l'olio di cocco per trattare i problemi con il movimento intestinale.

1. Dieta sana e stile di vita

Mentre l'assunzione di olio di cocco e altre parti del frutto può aiutarti a superare i problemi di stitichezza, devi anche adottare una dieta e uno stile di vita sani. Puoi tenere a bada la stitichezza riducendo l'assunzione di cibi a basso contenuto di fibre. Puoi aumentare l'effetto lassativo dell'olio di cocco mangiando altri cibi a base di fibre. Anche fare esercizio regolarmente e bere molta acqua può aiutarti in questo senso.

2. Olio di cocco vergine

Oggigiorno è possibile trovare l'olio di cocco in varie forme sul mercato. L'uso di qualsiasi tipo di olio di cocco potrebbe non portarti il ​​risultato desiderato nell'affrontare i problemi di movimento intestinale. Ad esempio, le varianti raffinate e profumate non sono ideali per l'utilizzo in questo contesto. L'olio di cocco raffinato contiene poca o nessuna fibra. Dovresti optare per un olio di cocco vergine inodore che è ricco di fibre.

3. Evitare il sovradosaggio

È necessario ricordare che ogni persona ha esigenze nutrizionali diverse e la costituzione non è mai la stessa. Questo è il motivo per cui il dosaggio giornaliero di olio di cocco non è lo stesso per due persone, la maggior parte delle volte. Il sovradosaggio può portare a sintomi simili alla diarrea.

Precauzioni da prendere per i bambini

In generale, i bambini possono digerire l'olio di cocco se somministrato con gli alimenti. Tuttavia, è prudente consultare un medico prima di somministrare l'olio di cocco internamente a un bambino che soffre di stitichezza periodica o ricorrente. La stessa cosa si può dire dei neonati.

Perché il consumo di olio di cocco e dei suoi prodotti può essere problematico a volte?

Mentre gli acidi grassi a catena media presenti nell'olio di cocco vergine e nei prodotti a base di cocco aiutano a risolvere la stitichezza, in alcuni casi anche il consumo di cocco può essere problematico. Questo perché il cocco ha alcune sostanze che possono causare problemi digestivi in ​​determinate situazioni. Gli effetti collaterali includono gonfiore, dolore addominale, crampi e diarrea. Tuttavia, questi casi non sono diffusi.

1. Malassorbimento del fruttosio

Gli individui con un cattivo assorbimento del fruttosio possono avere problemi dopo aver mangiato il cocco. Mentre l'olio di cocco non contiene fruttosio, altri prodotti a base di cocco sì. Se hai un cattivo assorbimento del fruttosio, mangiare polpa di cocco o consumare latte di cocco può causare gonfiore e dolore addominale. Un'indicazione di questa condizione è la difficoltà di digerire miele, pere, asparagi e sciroppo di mais cucito con fruttosio.

2. Fruttani

Il cibo a base di cocco contiene anche fruttani, che sono carboidrati fermentabili a catena corta. Questi portano a problemi gastrointestinali. I prodotti a base di cocco che escludono l'olio di cocco contengono questo composto. Se sei intollerante al fruttano, è probabile che avrai problemi a digerire cibi come grano, cavoletti di Bruxelles, aglio e cipolle.

3. Salicilati e ammine

Si tratta di sostanze chimiche alimentari presenti in alcuni alimenti a base di cocco e olio di cocco. A volte possono aprire la strada a problemi digestivi.

Pochi cucchiaini di olio di cocco sono tutto ciò di cui hai bisogno per uno stile di vita più sano. Prova questo rimedio oggi e condividi la tua esperienza con noi commentando nel riquadro sottostante!