In quei giorni in cui mangi troppo o salti i pasti, non ti sembra che qualcuno ti abbia letteralmente pompato aria nella pancia? Che si tratti di un pasto pesante o di sessioni di bevute consecutive, qualsiasi situazione del genere può farti sentire gonfio. Sebbene questa condizione di solito scompaia presto nella maggior parte degli individui, alcuni sfortunati potrebbero doverla sopportare abbastanza frequentemente e questo può influenzare la loro vita quotidiana. Se ti capita di essere tra questi ultimi, non sentirti abbattuto. In questo articolo troverai alcuni rimedi naturali ed efficaci che possono risolvere facilmente il tuo problema. Continua a leggere per saperne di più sul gonfiore allo stomaco, le sue cause e sintomi e i rimedi per curarlo a casa.

Sommario

• • Cos'è il gonfiore addominale?
  • Che cosa causa il gonfiore addominale?
  • Segni di gonfiore addominale
  • Come trattare naturalmente il gonfiore addominale
  • Prevenzione e sollievo dal gonfiore addominale
  • Effetti collaterali del gonfiore addominale

Cos'è il gonfiore addominale?

Il gonfiore addominale è una condizione in cui i tessuti all'interno dello stomaco si gonfiano o si ingrossano. In effetti, sembra quasi di aver ingoiato un palloncino! Il gonfiore addominale può essere limitato a una piccola area all'interno dello stomaco o verificarsi in un'area più ampia. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, il gonfiore allo stomaco dura solo per un breve periodo, a seconda della sua causa.

Uno stomaco o un addome gonfio possono essere scatenati da molti fattori. Potrebbe anche essere un sintomo di una malattia o disturbo sottostante. Diamo un'occhiata alle principali cause di questa condizione.

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Che cosa causa il gonfiore addominale?

Le cause più comuni di gonfiore addominale o dello stomaco sono:

• Alimenti come fagioli, broccoli, cavolfiori o bevande gassate, che producono tutti gas
• Indigestione
• Un cambiamento nella dieta o non mangiare troppo a lungo
• Stipsi
• Alcuni farmaci come antiacidi, aspirina e antidolorifici oppioidi
• Intolleranza al lattosio
• Multivitaminico e integratori di ferro
• Qualsiasi condizione medica sottostante come la sindrome dell'intestino irritabile, gastrite, cancro o sindrome premestruale.

Ora che hai un'idea di cosa potrebbe aver scatenato il gonfiore dello stomaco, esaminiamo i sintomi che possono aiutarti a rilevarne l'insorgenza.

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Segni di gonfiore addominale

• Flatulenza: gas eccessivo all'interno dell'intestino
• Lo stomaco è teso e pieno
• Dolori di stomaco
• Eruttazione e / o eruttazione ricorrenti
• Brontolii e gorgoglii dall'interno dell'addome
• Febbre
• Nausea o vomito
• Fatica

Uno stomaco gonfio può rivelarsi abbastanza fastidioso a lungo termine. Hai sofferto di gonfiore allo stomaco? Sei alla ricerca di soluzioni rapide ed efficaci per risolvere il tuo problema? Quindi, vai avanti e continua a leggere per trovare alcuni dei modi migliori e naturali per combattere il gonfiore addominale ei suoi sintomi.

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Come trattare naturalmente il gonfiore addominale

1. Tè
2. Semi di finocchio
3. Bicarbonato di sodio
4. Zenzero
5. Sogni di zucca
6. Acqua tiepida al limone
7. Semi di cumino
8. anice
9. Banane
10. Aceto di sidro di mele
11. Olio di ricino
12. Bevanda disintossicante
13. Olio essenziale
14. Tè verde
15. Succo di Aloe Vera
16. Olio di cocco
17. Yogurt
18. Succo di ananas
19. Succo d'arancia

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Rimedi casalinghi per il gonfiore addominale

1. Tè

un. Tè alla menta piperita

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di foglie di menta piperita essiccate O una manciata di foglie di menta piperita fresca
• 1 tazza d'acqua
• Miele (facoltativo)

Cosa devi fare

1. Aggiungere le foglie di menta piperita a una tazza di acqua calda e portarla a ebollizione in una casseruola.
2. Cuocere a fuoco lento per 5 minuti e filtrare.
3. Aggiungi il miele per insaporire e consuma il tè alla menta prima che si raffreddi.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo almeno tre volte al giorno.

Perché funziona

Il tè alla menta piperita è estremamente utile per curare i problemi digestivi, compreso il gonfiore dello stomaco. La natura antispasmodica e rilassante del tè alla menta piperita può alleviare gas e spasmi (1).

b. Tè alla camomilla

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Avrai bisogno

• 1 o 2 cucchiaini di erba di camomilla
• 1 tazza d'acqua
• Miele (facoltativo)

Cosa devi fare

1. Aggiungi l'erba di camomilla a una tazza di acqua calda.
2. Lascialo in infusione per 5-10 minuti.
3. Filtrare e aggiungere il miele a piacere.
4. Consuma la camomilla prima che si raffreddi.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi bere questo tè 2-3 volte al giorno.

Perché funziona

La camomilla è stata usata per secoli per le sue proprietà curative dello stomaco. Presenta proprietà lenitive e rilassanti che possono aiutare con gonfiore addominale e flatulenza (2).

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2. Semi di finocchio

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Avrai bisogno

• 1/2 a 1 cucchiaino di semi di finocchio schiacciati
• 1 tazza d'acqua
• Miele (facoltativo)

Cosa devi fare

1. Aggiungere i semi di finocchio schiacciati a una tazza di acqua fumante.
2. Lascialo in infusione per 5-10 minuti.
3. Filtrare e aggiungere il miele per insaporire.
4. Consuma questo tè ogni giorno.
5. In alternativa, puoi anche masticare circa mezzo cucchiaino di semi di finocchio al giorno.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo 2 o 3 volte al giorno.

Perché funziona

I semi di finocchio, scientificamente conosciuti come Foeniculum vulgare, sono molto apprezzati per le loro proprietà digestive. Contengono composti chiamati estragolo, fenchone e anetolo che mostrano proprietà antispasmodiche, che possono essere utili per alleviare i gas gastrici e il gonfiore addominale (3).

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3. Bicarbonato di sodio

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
• 1 bicchiere di acqua tiepida

Cosa devi fare

1. Mescola un cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere di acqua tiepida.
2. Bevi questa soluzione.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo almeno una volta al giorno.

Perché funziona

Il bicarbonato di sodio agisce come un antiacido e allevia l'indigestione. La sua natura alcalina può anche contrastare l'acido cloridrico nello stomaco. Questo elimina il gas, che a sua volta riduce il gonfiore addominale (4).

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4. Zenzero

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Avrai bisogno

• 1 pollice di zenzero
• 1 tazza d'acqua
• Miele (facoltativo)

Cosa devi fare

1. Aggiungi lo zenzero a una tazza d'acqua in una casseruola.
2. Portare l'acqua a ebollizione e cuocere a fuoco lento per 3-5 minuti.
3. Filtrare e consumare quotidianamente.
4. Puoi anche aggiungere del miele a questo per il sapore.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo tre volte al giorno.

Perché funziona

Lo zenzero possiede proprietà carminative che possono aiutare a espellere i gas e alleviare i crampi e l'indigestione. Questo mostra l'efficacia dello zenzero nel trattamento del gonfiore allo stomaco insieme ai suoi sintomi (5), (6).

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5. Zucca

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Avrai bisogno

• 1 tazza di zucca tagliata
• 2 tazze d'acqua

Cosa devi fare

1. Lessare le zucche in acqua.
2. Fai uno spuntino con la zucca cotta ogni giorno.
3. In alternativa, puoi anche aggiungere la zucca alla tua dieta in altri modi.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo ogni giorno per combattere più velocemente il gonfiore allo stomaco.

Perché funziona

Essendo una fonte naturale di fibre e potassio, la zucca può essere di grande aiuto per ridurre il gonfiore gastrico (7), (8). Il potassio nella zucca può rimuovere il sodio in eccesso dal tuo corpo, che spesso è il colpevole della formazione di gas nello stomaco.

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6. Acqua tiepida al limone

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di succo di limone
• 1 bicchiere di acqua tiepida

Cosa devi fare

1. Aggiungi un cucchiaino di succo di limone a un bicchiere di acqua tiepida.
2. Consumare questa soluzione ogni giorno per ottenere sollievo dal gonfiore allo stomaco.
3. Puoi anche aggiungere il miele per aromatizzare.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta ogni mattina.

Perché funziona

I limoni sono diuretici naturali che esibiscono lievi proprietà lassative se miscelati con acqua calda. Questo può essere utile nel trattamento del gonfiore indotto dal sale poiché riducono la quantità di sale all'interno del tuo corpo (9).

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7. Semi di cumino

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di semi di cumino
• 1 tazza di acqua calda
• Miele (facoltativo)

Cosa devi fare

1. Aggiungi i semi di cumino a una tazza di acqua calda e lasciali in infusione per 5-10 minuti.
2. Filtrare e consumare quest'acqua ogni giorno.
3. Puoi anche aggiungere il miele per aromatizzare.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo tre volte al giorno.

Perché funziona

Il cumino ( Carum carvi) , noto anche come finocchio persiano, mostra proprietà antispasmodiche e carminative che possono essere utilizzate per eliminare gonfiore e gas in eccesso nello stomaco (10), (11). È la presenza di composti chimici chiamati carvol e carvene che conferisce queste proprietà benefiche ai semi di cumino.

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8. Anice

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di semi di anice
• 1 tazza di acqua calda
• Miele (facoltativo)

Cosa devi fare

1. Metti i semi di anice in una tazza di acqua calda per 5-10 minuti.
2. Filtrare l'acqua e consumarla prima che diventi fredda.
3. Puoi anche aggiungere il miele per il gusto.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 2 o 3 volte al giorno.

Perché funziona

Le proprietà antispasmodiche dei semi di anice ( Pimpinella anisum) possono aiutare il rilassamento del tratto digerente, mentre i suoi effetti carminativi possono trattare problemi digestivi come la dispepsia, che può portare a gonfiore allo stomaco (12), (13).

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9. Banane

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Avrai bisogno

1-2 banane

Cosa devi fare

Includi una o due banane nella tua dieta quotidiana.

Quanto spesso dovresti farlo

Mangia questo ogni giorno per combattere il gonfiore allo stomaco in modo naturale.

Perché funziona

Le banane sono ricche di fibre e contengono anche alti livelli di potassio (14), (15). Questo li rende un ottimo rimedio per il gonfiore gastrico indotto dal sale poiché l'alto contenuto di potassio in essi regolerà i livelli di sodio nel tuo corpo.

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10. Aceto di sidro di mele

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaio di aceto di mele
• 1 bicchiere di acqua tiepida
• Miele (facoltativo)

Cosa devi fare

1. Mescola l'aceto di mele in un bicchiere di acqua tiepida.
2. Bevi questa soluzione acida ogni giorno.
3. Puoi aggiungere il miele per il sapore.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Perché funziona

Il calcio all'aceto di mele inizia la digestione nello stomaco con i suoi enzimi e le proprietà digestive, che aiutano a trattare il gonfiore e i suoi sintomi (16), (17).

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11. Olio di ricino

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di olio di ricino
• 1 tazza di succo di frutta

Cosa devi fare

1. Aggiungi circa un cucchiaino di olio di ricino a una tazza di succo di frutta.
2. Mescolare bene e consumare subito prima che l'olio si depositi.
3. In alternativa, puoi anche ingoiare direttamente un cucchiaino di olio di ricino se il suo sapore forte non ti dà fastidio.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo ogni volta che ti senti gonfio.

Perché funziona

Poiché il gonfiore addominale può anche essere causato dalla stitichezza, l'uso di lassativi come l'olio di ricino può aiutare a eliminarne la causa principale (18), (19).

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12. Bevanda disintossicante

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Avrai bisogno

• 1 cetriolo
• 1 limone
• 2 mele

Cosa devi fare

1. Frulla il cetriolo, il limone e le mele.
2. Bevi subito questo succo.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questo succo una volta al giorno fino a quando il gonfiore non scompare.

Perché funziona

L'alto contenuto di acqua dei cetrioli, in combinazione con le delicate proprietà lassative e diuretiche dei limoni e l'alto contenuto di fibre delle mele, può aiutare a eliminare il sale in eccesso dal corpo e alleviare la stitichezza (20), (21), (22). Questo può aiutare a ridurre la ritenzione idrica indotta dal sale, una delle principali cause di gonfiore.

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13. Oli essenziali

un. Olio essenziale di menta piperita

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Avrai bisogno

• Da 3 a 4 gocce di olio essenziale di menta piperita
• 2 cucchiaini di qualsiasi olio vettore (cocco o olio d'oliva)

Cosa devi fare

1. Mescola l'olio essenziale con l'olio vettore.
2. Strofina delicatamente questa miscela sullo stomaco.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Perché funziona

L'olio di menta piperita ha effetti antispasmodici che possono rilassare i muscoli intestinali e ridurre il gonfiore su applicazione esterna (23).

b. Olio essenziale di finocchio

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Avrai bisogno

• 4 gocce di olio essenziale di finocchio
• 2 cucchiaini di qualsiasi olio vettore (cocco o olio di mandorle)

Cosa devi fare

1. Mescola l'olio essenziale di finocchio con un olio vettore a tua scelta.
2. Massaggia delicatamente questa miscela sull'addome.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo una volta al giorno.

Perché funziona

L'olio di finocchio mostra alcune straordinarie proprietà diuretiche, antispasmodiche e carminative, che possono aiutare a rilassare i muscoli intestinali e alleviare i gas, trattando così il gonfiore dello stomaco (24).

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14. Tè verde

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di foglie di tè verde
• 1 tazza di acqua calda
• Miele

Cosa devi fare

1. Lessare le foglie di tè verde in acqua in una casseruola.
2. Fai bollire per 5 minuti.
3. Filtrare e consumare questo tè ogni giorno.
4. Puoi anche aggiungere il miele per aromatizzare.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo almeno tre volte al giorno.

Perché funziona

Il tè verde è un diuretico naturale ed è ricco di antiossidanti (25). Queste proprietà aiutano ad aumentare la produzione di urina, eliminando così l'acqua in eccesso che il tuo corpo ha trattenuto (26). Questo, a sua volta, aiuta a sbarazzarsi del gonfiore gastrico che si verifica a causa della ritenzione idrica. Inoltre, è stato scoperto che il tè verde allevia l'accumulo di gas e altri problemi digestivi che possono causare indirettamente gonfiore (27).

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15. Succo di Aloe Vera

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Avrai bisogno

1/4 a 1/2 tazza di succo di aloe vera

Cosa devi fare

Bevi circa mezza tazza di succo di aloe vera per alleviare il gonfiore allo stomaco.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo da 1 a 2 volte al giorno.

Perché funziona

L'aloe vera viene utilizzata principalmente per i suoi effetti antinfiammatori lenitivi, che possono alleviare l'irritazione che accompagna uno stomaco gonfio (28). È stato anche scoperto che l'aloe vera mostra lievi effetti lassativi, che possono essere efficaci nel trattamento della stitichezza e del gonfiore allo stomaco (29).

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16. Olio di cocco

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Avrai bisogno

1 cucchiaio di olio di cocco

Cosa devi fare

Consuma un cucchiaio di olio di cocco o aggiungilo all'insalata o al succo.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Perché funziona

L'olio di cocco, con le sue proprietà antinfiammatorie, può aiutare a far muovere le cose nell'intestino, trattando così il gonfiore addominale ei suoi sintomi (30).

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17. Yogurt

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Avrai bisogno

1 tazza di yogurt bianco

Cosa devi fare

Consuma una tazza di yogurt bianco.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Perché funziona

Lo yogurt è un probiotico naturale che aumenta i livelli di batteri sani nel tuo corpo (31). Questi batteri possono accelerare la digestione, il che può anche aiutare a ridurre il gonfiore addominale (32), (33).

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18. Succo d'ananas

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Avrai bisogno

• 1 tazza di ananas tagliati
• 1 tazza d'acqua

Cosa devi fare

1. Frulla gli ananas con l'acqua.
2. Consuma questo succo ogni giorno.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questo succo una volta al giorno.

Perché funziona

Gli ananas sono una ricca fonte di un enzima chiamato bromelina, che è antinfiammatorio e può aiutare la digestione abbattendo le proteine ​​nello stomaco. Di conseguenza, questo può aiutare a ridurre il gonfiore allo stomaco (34), (35).

Attenzione

Non bere succo d'ananas a stomaco vuoto.

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19. Succo d'arancia

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Avrai bisogno

• 1 o 2 arance
• 1 tazza d'acqua

Cosa devi fare

1. Frulla le arance con l'acqua.
2. Bevi questo succo ogni giorno per combattere il gonfiore allo stomaco.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno, prima di mangiare.

Perché funziona

Le arance sono una fonte naturale di fibre e acidi. La natura altamente acida delle arance può aiutare la digestione abbassando il pH dello stomaco (39), (40). Questo può aiutare indirettamente nel trattamento del gonfiore allo stomaco.

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Tutti i rimedi elencati in questo articolo possono essere utilizzati per curare il gonfiore allo stomaco. Puoi provare questi rimedi singolarmente o in combinazione per un recupero più rapido. Inoltre, prendere alcune precauzioni può aiutarti a evitare il ripetersi di questa condizione.

Prevenzione e sollievo dal gonfiore addominale

• Evita di consumare cibi che producono gas come cavoli, fagioli e bevande gassate.
• Evita di ingerire aria mentre mangi o bevi.
• Non fumare.
• Evita di bere alcolici.
• Non mangiare più di quanto lo stomaco possa sopportare.
• Tratta la stitichezza poiché è uno dei principali responsabili del gonfiore allo stomaco.
• Fare esercizio regolarmente e mantenere uno stile di vita sano.
• Pratica yoga mudra che può aiutare ad alleviare la digestione e problemi di gas come Vayu mudra.

La maggior parte dei casi di gonfiore addominale non è motivo di grande preoccupazione. Ma in alcuni casi, il gonfiore allo stomaco può avere gravi effetti collaterali sulla salute e può anche essere un sintomo di una condizione medica sottostante più grave.

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Effetti collaterali del gonfiore addominale

Alcuni degli effetti collaterali e delle complicazioni di un addome gonfio che richiedono cure mediche immediate includono:

• Dolore o pressione al petto
• Difficoltà a respirare
• Stanchezza e vertigini
• Febbre
• Vomito di sangue o qualche sostanza nera
• Dolore addominale grave e intollerabile
• Impulso rapido
• Segni di ittero come pelle o occhi gialli

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Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Che tipo di alimenti dovresti evitare in caso di gonfiore allo stomaco?

Se avverti gonfiore addominale, si consiglia di ridurre al minimo l'assunzione di sodio ed evitare cibi che producono gas come broccoli, cavoli e fagioli.

Perché l'alcol causa gonfiore e gas?

L'alcol può causare gonfiore se sei intollerante a una qualsiasi delle sostanze utilizzate in esso. Inoltre, l'alcol ha alti livelli di carboidrati, che possono contribuire al gonfiore.

Perché il gas riempie lo stomaco e come viene alleviato dopo aver passato il vento?

Indigestione o intolleranza a qualsiasi sostanza come il lattosio possono causare gas gastrici. Quando passi il vento, il gas accumulato viene espulso dal tuo corpo e questo fornisce un sollievo temporaneo.