Sommario:
- Benefici della pelle di zucca
- 1. Trattamento della pelle grassa
- 2. Trattamento della pelle secca
- 3. Benefici antietà
- 4. Trattamento delle macchie scure
- 5. Maschera per il corpo alla zucca
- 6. Trattamento dell'acne
- Benefici dei capelli di zucca
- 7. Promuove la crescita dei capelli
- 8. Ottimo balsamo per capelli secchi
- Benefici per la salute delle zucche
- 9. Basso contenuto di calorie
- 10. Ricca fonte di beta carotene
- 11. Riduce gli attacchi di asma
- 12. Ricca fonte di potassio
- 13. Riduce il rischio di malattie cardiache
- 14. Rafforza il sistema immunitario
- 15. Previene l'ulcera peptica
- 16. Ricca fonte di fibre
- 17. Riduce lo stress e la depressione
- 18. Ricca fonte di vitamina A
- 19. Previene le malattie infiammatorie
- 20. Protegge dal cancro alla prostata
- 21. Ricca fonte di vitamina K.
La zucca è un ortaggio della famiglia Cucurbita che comprende anche zucca, meloni e angurie. Ha guadagnato un'immensa popolarità negli Stati Uniti, in particolare a causa della torta di zucca e principalmente per scopi di intaglio durante Halloween. La sua forma varia da oblunga a oblata e la pelle è spessa, liscia e leggermente a coste. Il colore della polpa interna varia dal verde chiaro al verde scuro e dall'arancio al rosso. I semi commestibili sono presenti al centro della zucca.
Le zucche sono zucche invernali che si ritiene abbiano origine in Nord America. Una zucca pesa generalmente dai 4 agli 8 kg, mentre la specie più grande di zucca può pesare fino a 34 kg. A cottura ultimata, la zucca ha un sapore dolce e delicato. Un fatto interessante delle zucche è che sono piante monoiche, il che significa che hanno fiori sia maschili che femminili sulla stessa pianta. Il fiore femminile può essere identificato dalla piccola ovaia nella parte inferiore dei petali.
Le zucche vengono utilizzate principalmente per preparare zuppe e torte. La torta di zucca costituisce un'importante parte tradizionale del pasto del Ringraziamento negli Stati Uniti. Essendo altamente nutriente, la zucca cruda è spesso spremuta. Questa bevanda offre vari benefici per la salute. Oltre ad essere utilizzata come alimento, la zucca viene utilizzata anche per scopi ricreativi. Ad esempio, è scolpito per creare una zucca di Halloween per la notte di Halloween. La zucca è anche conosciuta come "Kaddu" in Hindi, "Gummadi Kayi" in Telugu, "Purangikkai" in Tamil, "Mathanga" in Malayalam, "Kumbalakai" in Kannada, "Kolum" in Gujarati, "Lal Bhopla" in Marathi e "Kumra" in bengalese.
Benefici della pelle di zucca
I benefici della zucca sono per tutti i tipi di pelle, in particolare la pelle danneggiata dall'ambiente o sensibile. Ecco i benefici della zucca per la pelle.
1. Trattamento della pelle grassa
2. Trattamento della pelle secca
Per la pelle secca, mescolare 2 cucchiaini di purea di zucca cotta o in scatola con ½ cucchiaino di miele, ¼ di cucchiaino di latte e ¼ di cucchiaino di panna da montare. Applicalo uniformemente sul viso evitando il contorno occhi e lascialo riposare per 10-15 minuti. Questa maschera esfolia, nutre e condiziona la tua pelle. Risciacquare con acqua tiepida e applicare una crema idratante adatta al proprio tipo di pelle.
3. Benefici antietà
La zucca è una buona fonte di vitamina C che è un potente antiossidante e contiene anche beta-carotene che aiuta a invertire i danni UV e migliorare la struttura della pelle. Aiuta a promuovere la produzione di collagene, migliorando così il tono e l'elasticità della pelle. Protegge la pelle dai danni radicali che sono responsabili di causare rughe e persino il cancro della pelle.
4. Trattamento delle macchie scure
Per eliminare le macchie scure, prepara un impacco per il viso mescolando 1 cucchiaio di purea di zucca, 1 cucchiaino di miele, 1 cucchiaino di succo di limone e 1 cucchiaino di olio di vitamina E. Applicare questa miscela sul viso umido per 30 minuti o finché non si asciuga e risciacquare con acqua tiepida.
5. Maschera per il corpo alla zucca
Puoi preparare una maschera rinfrescante per il corpo mescolando ½ tazza di purea di zucca cotta o in scatola con ½ tazza di cocco solido e ½ cucchiaino di cannella in polvere. Applicalo su tutto il corpo, massaggiando delicatamente. Lascia questa maschera per circa 10 minuti. Risciacquare con acqua tiepida e asciugare tamponando. Questo rinfrescerà e rilasserà la tua pelle.
6. Trattamento dell'acne
La zucca è una buona fonte di vitamine del gruppo B come niacina, riboflavina, B6 e folato. La niacina migliora la circolazione e, quindi, è utile nel trattamento dell'acne. E il folato aiuta ad aumentare la circolazione, che migliora il ricambio cellulare e il rinnovamento.
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Benefici dei capelli di zucca
Oltre ai suoi benefici nella cura della pelle, la zucca offre numerosi benefici per i tuoi capelli, grazie al suo ricco valore nutritivo. Come tutti sappiamo, i follicoli piliferi richiedono un apporto adeguato di sostanze nutritive per la loro crescita e salute ottimali. La zucca è benefica per i tuoi capelli nei seguenti modi.
7. Promuove la crescita dei capelli
La zucca è una ricca fonte di minerali tra cui potassio e zinco. Il potassio aiuta a mantenere i capelli sani e a migliorare la ricrescita. Lo zinco aiuta a mantenere il collagene e quindi svolge un ruolo importante nella promozione di capelli sani. Contiene anche folato, un'importante vitamina B che stimola la crescita dei capelli migliorando la circolazione sanguigna.
8. Ottimo balsamo per capelli secchi
Benefici per la salute delle zucche
Questo ortaggio dai colori vivaci e dall'aspetto allegro è ricco di molte sostanze nutritive, rendendolo un ortaggio molto prezioso dal punto di vista della salute. È una buona fonte di vitamina A, vitamina C, vitamina E, flavonoidi e antiossidanti come xantina, caroteni e leutina. È anche una buona fonte di vitamine del complesso B come folati, niacina, piridossina, acido pantotenico e tiamina. Per quanto riguarda i minerali, è ricco di ferro, rame, potassio, calcio e fosforo. I benefici per la salute della zucca includono:
9. Basso contenuto di calorie
La zucca è un ortaggio a bassissimo contenuto calorico. 100 grammi di zucca forniscono solo 26 calorie. La maggior parte dei dietologi consiglia la zucca nei loro programmi di riduzione del peso.
10. Ricca fonte di beta carotene
Il caratteristico colore arancione brillante della zucca indica che è una ricca fonte di beta carotene. Le persone che seguono una dieta ricca di beta carotene hanno meno probabilità di sviluppare il cancro. La beta-criptoxantina e i carotenoidi nella zucca riducono il rischio di cancro ai polmoni nei fumatori.
11. Riduce gli attacchi di asma
Le proprietà antiossidanti della zucca proteggono le vie respiratorie dalle infezioni, riducendo gli attacchi d'asma.
12. Ricca fonte di potassio
Il potassio è un minerale importante necessario per il corretto funzionamento del cuore e dei muscoli. Una porzione di zucca fornisce circa 550 g di potassio, rendendola una delle più alte fonti di potassio. Puoi aggiungere la zucca allo spuntino o al pasto post allenamento per una spinta extra di potassio.
13. Riduce il rischio di malattie cardiache
La zucca aiuta a sbarazzarsi dell'accumulo di depositi arteriosi, riducendo così il rischio di malattie cardiache e ictus. L'elevata quantità di antiossidanti nella zucca previene anche l'aterosclerosi (indurimento delle arterie). Riduce al minimo il rischio di ipertensione. La zucca ha anche un'elevata quantità di fitosterolo, che è molto simile al colesterolo umano. Normalizza il colesterolo a un livello sano.
14. Rafforza il sistema immunitario
La zucca fornisce ampie quantità di magnesio per mantenere la funzione muscolare e rafforzare il sistema immunitario. Rafforza il sistema immunitario aumentando la produzione di globuli bianchi nel corpo. Questo crea una resistenza a vari tipi di infezioni come raffreddore, influenza e febbre.
15. Previene l'ulcera peptica
La zucca è un fantastico alimento disintossicante. È un diuretico innato, utile per stanare le tossine e le scorie dall'organismo. Le proprietà medicinali della zucca calmano il tratto gastrointestinale per prevenire l'ulcera peptica.
16. Ricca fonte di fibre
La zucca è una ricca fonte di fibre. 1 tazza di zucca cotta contiene 3 grammi di fibre, circa l'11% dell'assunzione giornaliera raccomandata di fibre. Questo aiuta la digestione e previene la stitichezza. Mantiene anche lo stomaco pieno per lunghi periodi di tempo.
17. Riduce lo stress e la depressione
La mancanza di triptofano nel corpo spesso porta alla depressione. La zucca è ricca di L-triptofano, un amminoacido che riduce la depressione e lo stress. Le proprietà sedative della zucca sono molto efficaci nella cura dell'insonnia.
18. Ricca fonte di vitamina A
La zucca è un'ottima fonte di vitamina A. Questo nutriente è necessario per mantenere l'occhio sano e mantenere una buona vista. La zea-xantina nella zucca ha un'azione di filtraggio dei raggi UV nella retina degli occhi. Questo protegge dalle malattie maculari legate all'età negli anziani.
19. Previene le malattie infiammatorie
Il consumo regolare di zucca riduce anche il rischio di sviluppare malattie infiammatorie come l'artrite reumatoide.
20. Protegge dal cancro alla prostata
L'alto contenuto di carotenoidi e zinco nella zucca protegge dal cancro alla prostata. Previene l'allargamento della prostata e l'eccessiva stimolazione degli ormoni maschili che causano problemi alla prostata.
21. Ricca fonte di vitamina K.
La zucca è una delle migliori fonti di vitamina K. Contiene circa il 40% della dose giornaliera raccomandata. La vitamina K è molto benefica per la salute delle ossa e del cuore. La vitamina C nella zucca è necessaria per una corretta crescita e riparazione dei tessuti del corpo. Una porzione di zucche fornisce il 20% del quotidiano