Alito cattivo? combatterlo efficacemente con lo yoga (con video tutorial)

Gli esseri umani sono animali sociali, e se lo strumento di comunicazione per eccellenza ha un cattivo odore, a chi lo piacerebbe?

Non questo gatto, di sicuro!

Quando Elvis Costello, il musicista inglese di fama mondiale ha detto: "Le buone maniere e l'alito cattivo non ti porteranno da nessuna parte", non stava scherzando sull'alitosi!

L'alitosi o l'alitosi, come è noto dal punto di vista medico, colpisce 1 persona su 4 in tutto il mondo. È fisicamente ripugnante per gli altri e colpisce anche psicologicamente la persona che ne è affetta.

Non disperare! Continua a leggere per conoscere i diversi esercizi di yoga che possono eliminare il problema dell'alitosi e fornire una freschezza duratura.

Alitosi - Statistiche ed effetti avversi

Avere l'alitosi può essere sia imbarazzante che mentalmente punitivo. Ecco alcune statistiche che mostrano come ci colpisce:

• Stress - Le persone con alitosi hanno il 60% di probabilità in più di soffrire di stress rispetto a chi non ne soffre.

• Depressione: il 57% dei malati si sente depresso a causa dell'alitosi.

• Non attrattiva per gli altri - Gli studi dimostrano che l'alitosi è uno dei tre principali fattori non attraenti in una persona.

• Influisce negativamente sulle relazioni interpersonali - I sondaggi sul posto di lavoro rivelano che l' alitosi, insieme a una scarsa igiene personale, è il secondo tratto più fastidioso e angosciante nei colleghi.

• Nessuna scorciatoia / trattamento permanente disponibile: il 71% dei malati ha preso in considerazione interventi dolorosi per eliminare l'alitosi, ma gli interventi chirurgici sono efficaci solo in meno del 3% dei casi.

Sintomi: soffri di alitosi cronica?

• Cattivo odore dalla bocca - Il modo migliore è chiedere a un'altra persona di annusare il tuo alito. Un altro modo per verificarlo da solo è raschiare la parte posteriore della lingua con un cucchiaio di plastica e lasciare asciugare i residui. Se il residuo essiccato ha un cattivo odore, è molto probabile che anche il tuo alito abbia un cattivo odore.

• Alitosi durante tutto il giorno: questo è l'indicatore più definitivo di alitosi cronica. Se il tuo alito ha un cattivo odore per gli altri durante il giorno, anche dopo aver pulito la bocca, allora è un suggerimento che devi cercare una soluzione a questo problema.

Cause: quali sono le cause dell'alitosi cronica?

L'odore cattivo in bocca ha molteplici cause. Malattie coesistenti e cattive pratiche di igiene orale di solito si aggiungono al problema sottostante dell'alitosi cronica. Di seguito sono elencate alcune cause:

1. 1. Scarsa igiene dentale - Forse la causa più comune di alitosi è una routine di igiene dentale negligente. Lavarsi i denti, usare il filo interdentale e fare i gargarismi con un potente collutorio fanno parte di una pratica quotidiana che devi seguire. Preferibilmente, ogni mattina e anche la sera.
   2. Le particelle di cibo bloccate nelle fessure della bocca e negli spazi tra i denti sono il luogo di riproduzione dei batteri, che causano cattivi odori. Le persone con protesi sono particolarmente a rischio.

1. Una chiara indicazione di un'igiene dentale insufficiente è l'accumulo di placca sui denti. Alcuni altri sono: gengive sanguinanti, infezioni alla bocca e uno strato di placca bianca sulla lingua.

1. Consumo di tabacco - Fumare e masticare tabacco rende le gengive più suscettibili alle malattie che causano un cattivo odore persistente.

1. 1. Altri problemi di salute: infezioni o malattie del seno, della gola, delle vie respiratorie, del fegato, dei reni e di altri organi influenzano il respiro.

1. Altre condizioni come mughetto, diabete, acidità, intolleranza al lattosio e disturbi metabolici causano anche un cattivo odore persistente in bocca.

1. Farmaci: alcuni farmaci riducono la produzione di saliva. Altri si scompongono per rilasciare sostanze chimiche che contribuiscono all'alito puzzolente.

La cattiva digestione è una delle principali cause di alitosi. L'indigestione cronica porta alla putrefazione del cibo nello stomaco, nel colon o nell'intestino. Questo fa emanare odori persistenti e ostinati dalla bocca.

Lo yoga promette non solo di eliminare i sintomi dell'alitosi, ma anche di curare i problemi di salute sottostanti che lo causano.

Ecco 9 esercizi di yoga che ti aiutano a combattere l'alitosi purificando e disintossicando il tuo corpo:

9 esercizi di disintossicazione nello yoga per l'alitosi

1. Saluti al sole (Surya Namaskaras)
2. Posizione del leone (Simhasana)
3. Posizione del pesce (Matsyasana)
4. Posizione della spalla (Salamba Sarvangasana)
5. Posizione piegata in avanti da seduti (Paschimottanasana)
6. Posizione del mezzo aratro (Ardha Halasana)
7. Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
8. Respiro rinfrescante (Sheetali Pranayama)
9. Posizione del cadavere (Shavasana)

1. Saluti al sole (Surya Namaskaras)

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Routine mattutina - La soluzione yoga con Tara Stiles

Nel video, Tara Stiles, fondatrice di Strala Yoga, ci mostra come eseguire la routine di base del saluto al sole in un semplice video passo-passo.

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I Saluti al Sole o Surya Namaskaras sono un inizio pieno di energia per qualsiasi routine di yoga. Un allenamento completo del corpo che si concentra sulla disintossicazione dell'intero corpo.

su questo asana qui: Surya Namaskaras

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2. Posa del leone (Simhasana)

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Lion's Breath - Fondamenti dello Yoga

Adreine ci mostra come eseguire la posa del leone nel suo video espressivo passo dopo passo.

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La posa del leone o Simhasana emula il leone feroce. Stimola il canale alimentare e aiuta a sbarazzarsi delle infezioni del tratto respiratorio. Questo esercizio integrale è particolarmente efficace contro l'alitosi.

su questo asana qui: Simhasana

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3. Posizione del pesce (Matsyasana)

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Posizione yoga: posizione del pesce (Matsyasana)

Il video mostra i vantaggi di questo esercizio e fornisce una guida passo passo per eseguire il Matsyasana.

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Il Fish Pose o Matsyasana emula il flusso e la struttura meravigliosamente equilibrati di un pesce. La respirazione corretta gioca un ruolo importante in questa posizione. Colpisce il sistema digestivo, la gola e il processo di assorbimento dei nutrienti, aiutando così nella disintossicazione. Promuove anche la corretta tecnica di respirazione.

su questo asana qui: Matsyasana

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4. Posizione delle spalle (Salamba Sarvangasana)

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Come fare le spalle in modo sicuro - Tutorial sulla posizione yoga per le spalle - Salamba Sarvangasana

I vantaggi di questo esercizio e la procedura passo passo per eseguire la posizione in piedi in modo sicuro sono dimostrati in questo video dettagliato.

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La posizione della spalla o Salamba Sarvangasana è un'ottima posizione per migliorare la digestione e stimolare il sistema digestivo. Migliora anche il metabolismo generale del corpo.

su questo asana qui: Salamba Sarvangasana

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5. Posizione piegata in avanti da seduti (Paschimottanasana)

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Paschimattanasana, piega in avanti profonda con Kino

Questo video di KinoYoga mostra i vantaggi e la procedura passo passo per eseguire il Paschimottanasana.

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La posizione di piegamento in avanti seduto o Paschimottanasana è una posa di rilassamento completo per completare gli esercizi e le routine di yoga. Rilassando profondamente tutti gli organi ed espellendo l'energia negativa, cura l'indigestione e problemi respiratori e legati allo stress.

su questo asana qui: Paschimottanasana

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6. Posizione del mezzo aratro (Ardha Halasana)

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Come fare l'Ardha Halasana Yoga (posizione a metà aratro) e i suoi benefici

Il video sopra mostra i vantaggi della posa. Guarda la nostra guida passo passo per imparare la posa del mezzo aratro o Ardha Halasana.

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La posizione del mezzo aratro o Ardha Halasana risolve il problema dell'alitosi curandone le cause: digestione e disturbi dello stomaco.

Migliora anche il flusso sanguigno e stimola gli organi addominali. Questo migliora la digestione ed espelle il gas. Insieme, questi effetti lavorano per rinfrescare il tuo respiro.

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7. Soffio di fuoco / Soffio splendente del cranio (Kapalabhati Pranayama)

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Breath Of Fire: Kundalini Yoga Basics

Guarda il video che mostra i vantaggi e la guida passo passo per imparare il Breath of Fire o Kapalabhati Pranayama.

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Il Soffio di Fuoco o Soffio Splendente del Teschio è comunemente chiamato Kapalabhati Pranayama. È un potente esercizio di respirazione che purifica ed espelle le tossine dai passaggi nasali, dai seni, dai polmoni, dalla gola e dal tratto respiratorio.

È una delle migliori posizioni yoga per l'alitosi poiché purifica efficacemente gli umori e disintossica il corpo e la mente.

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8. Respiro rinfrescante (Sheetali Pranayama)

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Pranayama - Sitali- Cooling Breath - (O, Taco Breath!)

Nel video, Adriene mostra i benefici e la procedura passo passo per praticare il Cooling Breath o lo Sheetali Pranayama.

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Il Cooling Breath o Sheetali Pranayama è un'altra potente tecnica di respirazione. È progettato per rinfrescare il corpo e alleviare l'ansia e lo stress. Ripulisce gli organi digestivi, favorendo così una migliore digestione.

Lo Sheetali Pranayama è particolarmente potente per le persone che soffrono di malattie della bocca, della gola e della lingua, che sono spesso causa di alitosi.

Con questo esercizio puoi combattere l'acidità e anche ridurre il gas.

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9. Posizione del cadavere (Shavasana)

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Posizione del cadavere - Yoga con Adriene

Il video mostra i vantaggi e fornisce la procedura passo passo per praticare la posizione del cadavere o Shavasana.

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La posizione del cadavere o Shavasana è una posa di completo rilassamento.

Una finitura perfetta per tutte le routine di yoga, rilassa profondamente tutti gli organi ed espelle l'energia negativa che causa problemi di digestione, respirazione e stress.

su questo asana qui: Shavasana

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Oltre alla pratica regolare di queste asana yoga per l'alitosi, l'aspetto più importante è sostenere la tua routine di yoga con un'eccellente igiene dentale.

Spazzola i denti e passa il filo interdentale regolarmente. Usa un collutorio antisettico dopo la spazzolatura per eliminare i batteri rimasti in bocca e in gola. Fallo dopo ogni pasto principale o almeno due volte al giorno.

Fare regolarmente esercizi di yoga e mantenere una rigorosa igiene dentale ti darà un alito fresco e duraturo. Puoi affrontare le sfide con assoluta sicurezza e non devi più rifuggire dalle situazioni sociali!

Ricordati di seguire StyleCraze per ulteriori suggerimenti e video su come lo yoga può cambiare drasticamente la tua vita. È la chiave per un corpo migliore, dona tranquillità e illumina la tua anima.

Hai mai considerato lo yoga per alleviare l'alitosi? Saremmo lieti di sapere se le nostre routine hanno funzionato per te. Commenta e condividi le tue esperienze qui sotto.