Ashwagandha: benefici per la salute, rischi ed effetti negativi

L'uso dell'Ayurveda può essere fatto risalire al 6000 a.C. Per la maggior parte di questi 6000 anni, ashwagandha è stata una componente fondamentale. Ancora oggi è usato come tonico generale per alleviare lo stress, l'affaticamento, il dolore e l' infiammazione (1).

Ashwagandha ha una composizione fitochimica unica che è responsabile di questi benefici. Averlo in quantità ottimale può anche combattere il cancro. Scopri di più su questo afrodisiaco rivitalizzante indiano in questa lettura informativa.

Cos'è Ashwagandha?

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Ashwagandha ( Withania somnifera ) è un'erba ayurvedica. È endemico in India, Pakistan, Spagna, Africa, parti del Medio Oriente e Sud-est asiatico. Le foglie, i frutti, i semi, i germogli e le radici di questa pianta sono stati tutti usati nella medicina tradizionale (1), (2).

Viene spesso definito " ginseng indiano " per le sue proprietà antinfiammatorie e neuroprotettive. Ben 35 diversi fitochimici sono stati identificati negli estratti di ashwagandha (2).

Le parti della pianta contengono alcaloidi, saponine, lattoni steroidei (witanolidi), polifenoli, fitosteroli, acidi grassi, ecc. In proporzioni variabili (2).

Quindi, l'ashwagandha è usato come tonico generale per aumentare l' energia e ridurre l'affaticamento. È anche noto per possedere effetti antietà. Ci sono prove sufficienti per dimostrare questi benefici e la sicurezza dell'erba.

Dai un'occhiata alle seguenti sezioni per un resoconto dettagliato sull'ashwagandha.

Cosa fa Ashwagandha al tuo corpo?

Questa antica erba è una medicina ad ampio spettro. Dall'artrite al morbo di Alzheimer, gli estratti di ashwagandha possono alleviare quasi tutti i disturbi cronici. Può promuovere l'immunità e anche rivitalizzare il tuo corpo (3).

1. Può controllare lo squilibrio della tiroide

Ashwagandha può aumentare leggermente i livelli di tiroxina. Quindi, questa erba può essere utilizzata per controllare l' ipotiroidismo clinico (bassi livelli di ormoni tiroidei). Una dose di 600 mg (al giorno) di estratto di radice di ashwagandha è stata somministrata a 50 soggetti con uno squilibrio tiroideo. Quasi tutti i soggetti hanno mostrato un miglioramento significativo dei profili tiroidei (4), (5).

Contiene sostanze fitochimiche come alcaloidi, saponine e steroidi che aiutano nella sintesi ormonale. Essi aumentare i T4 livelli di ormone. Viene anche attivata la trasformazione dell'ormone da T4 a T3 (6).

Inoltre, non sono stati trovati molti rapporti di tossicità per questa erba. Quindi, l'ashwagandha potrebbe essere un rimedio erboristico sicuro per controllare lo squilibrio della tiroide (5), (6).

2. Gestisce la salute mentale

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L'invecchiamento è accompagnato da perdita di memoria, bassa tolleranza allo stress e problemi di salute mentale. Questi potrebbero portare a prestazioni inferiori, bassa autostima e indebolimento dell'immunità. L'uso della medicina alternativa in individui che combattono queste condizioni ha mostrato risultati positivi (7).

Le radici di Ashwagandha hanno ridotto lo stress e migliorato la qualità della vita negli anziani. Riducono i livelli di cortisolo, un neurotrasmettitore che aumenta lo stress. Inoltre, la medicina tradizionale utilizzava questa erba per gestire le condizioni psichiatriche (8).

Studi clinici su piccola scala dimostrano l'effetto di questo rimedio ayurvedico sulla schizofrenia e sulla depressione. Sebbene il suo meccanismo necessiti di ulteriori indagini, l'ashwagandha è una soluzione promettente per lo stress, la schizofrenia e altre malattie cerebrali legate all'età (9).

3. Efficace contro i disturbi infiammatori

L'Ayurveda usa questa erba per trattare diversi disturbi infiammatori. L'Ashwagandha si è dimostrato efficace contro le ulcere gastriche, l'Alzheimer, il Parkinson e i disturbi (neurodegenerativi) di Huntington (10).

Diversi studi dimostrano che questa erba rallenta, arresta, inverte o addirittura rimuove l' atrofia neuritica (dolore trasmesso dai nervi) e la perdita di sinapsi nel cervello. Ashwagandha può, quindi, alleviare il dolore cronico (proprietà analgesica) (10).

Inoltre, sopprime la produzione di messaggeri chimici pro-infiammatori nel tuo corpo. Questo è uno dei motivi per cui i suoi estratti sono stati usati per trattare artrite, malattie della pelle, gonfiore, costipazione, gozzo, foruncoli, brufoli, coliche e emorroidi (10), (11).

4. Combatte l'ansia e la depressione

Ricerche recenti e l'uso tradizionale dell'ashwagandha confermano le sue proprietà ansiolitiche. Si porta verso il basso i livelli di ansia e depressione, agendo direttamente sul sistema nervoso (12).

Gli attacchi di panico fanno sì che il cervello rilasci una discreta quantità di ormoni dello stress come l' adrenalina e il cortisolo. Ciò potrebbe portare a mal di testa, vertigini, affaticamento, insonnia e, in definitiva, danni ai nervi / morte (13).

Erbe come l'ashwagandha proteggono i neuroni da questo danno. È, quindi, usato come un blando tranquillante / antidepressivo (13).

5. Aiuta a curare il diabete

Secondo studi su animali, gli estratti di foglie e radici di ashwagandha possiedono effetti antidiabetici. I flavonoidi in questi tessuti migliorano la sensibilità all'insulina negli individui con diabete (14), (15).

Questi estratti hanno abbassato i livelli di diversi marcatori di diabete. I livelli di zucchero nelle urine, glucosio nel sangue, emoglobina glicosilata (HbA1c) ed enzimi epatici sono stati tutti ripristinati nei soggetti trattati (14).

Ashwagandha controlla anche il metabolismo dei lipidi in quelli con diabete. Può prevenire l'infiammazione indotta dall'iperlipidemia (alti livelli di lipidi) e il conseguente danno d'organo (14).

6. Può aumentare i livelli di ormoni sessuali

La medicina tradizionale descrive l'ashwagandha come afrodisiaco. È impiegato per trattare la disfunzione sessuale maschile e l'infertilità. Di conseguenza, gli studi clinici riportano un aumento dei livelli sierici di testosterone e progesterone nei soggetti trattati con ashwagandha (16).

Gli effetti di potenziamento ormonale di questa erba sono più pronunciati nei maschi. Diversi esperimenti e documenti mostrano un aumento della libido a causa dell'aumento dei livelli di testosterone nei maschi. Ashwagandha abbassa i livelli di FSH (ormone follicolo-stimolante) e LH (ormone luteinizzante) mentre aumenta il testosterone (17), (18).

L'uso di quantità ottimali di ashwagandha può aumentare la concentrazione dello sperma, il volume dello sperma e la motilità dello sperma nei maschi oligospermici. Esercita anche effetti ansiolitici, antinfiammatori e di riduzione dello stress, che possono contribuire a un migliore comportamento sessuale (17), (18).

Trivia Time!

• Ashwagandha è stato utilizzato per gestire l' acne, la caduta dei capelli (alopecia) e l'aumento di peso corporeo. Questi sintomi sorgono anche come parte di condizioni complesse come l'iperplasia surrenalica congenita e la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) (19).
• Aiuta anche ad affrontare e prevenire i sintomi di astinenza da morfina e altri farmaci oppiacei. Le erbe tradizionali indiane e cinesi come l'ashwagandha possiedono effetti anti-dipendenza e sono state usate per trattare la stanchezza, le vertigini, l'ansia, ecc. Indotte da oppiacei (20), (21).
• Questa erba protegge i reni (nefroprotettivo) dallo stress chimico. È stato impiegato per trattare varie malattie / lesioni / insufficienza renale (3).
• La radice di questa erba odora di cavallo ("ashwa"). Ecco perché si chiama Ashwagandha. Al consumo, presumibilmente ti dà la potenza di un cavallo!

7. Aumenta la massa muscolare e la forza

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Ashwagandha è un adattogeno. Gli adattogeni sono erbe che proteggono / condizionano il tuo corpo per adattarsi a condizioni estreme, incluso un elevato stress fisico, mentale o chimico. Tali erbe, in particolare l'ashwagandha, funzionano bene come aiuto ergogenico (22).

L'esercizio fisico è anche una forma di stress e questo estratto di erbe aiuta il tuo corpo a sopportarlo. L'estratto di radice aumenta il testosterone ed esercita effetti ansiolitici (anti-ansia). Ciò migliora la concentrazione / concentrazione e la resistenza e alla fine aumenta la massa muscolare (22).

Gli studi mostrano un recupero più rapido da un infortunio muscolare nei soggetti che hanno assunto ashwagandha. Ciò potrebbe essere dovuto ai suoi effetti antinfiammatori e analgesici. Questo integratore a base di erbe tradizionale può, quindi, aiutare le attività di bodybuilding e core-building (22).

Tuttavia,

Ashwagandha può interagire con questi farmaci e aumentare la sedazione, provocando il coma. Può anche causare improvvise fluttuazioni dei livelli di pressione sanguigna e zucchero nel sangue.

Ashwagandha ha effetti collaterali?

Esso può essere sicuro di avere ashwagandha per via orale per un breve periodo. Quasi nessuna segnalazione di tossicità con ashwagandha è stata segnalata (3).

Ma l'uso a lungo termine o grandi dosi di ashwagandha possono causare diarrea, disturbi di stomaco e nausea. Inoltre, non ci sono dati sufficienti per dimostrare la sua sicurezza nell'uso prolungato.

Non è chiaro se questa erba debba essere usata durante la gravidanza e l' allattamento. I componenti dell'ashwagandha non possono essere trasferiti al feto tramite il latte materno.

Potresti voler evitare di usare tali rimedi erboristici anche su neonati e bambini.

In ogni caso, segui le istruzioni fornite dal tuo medico o dal produttore se desideri utilizzare ashwagandha (26).

In sintesi

Ashwagandha è uno degli ingredienti principali nelle preparazioni ayurvediche. Migliora la salute mentale e riproduttiva e aumenta la resilienza e la longevità se assunto nelle giuste quantità. Ashwagandha è un adattogeno efficace e può migliorare la tua immunità.

Ma poiché potrebbe interagire con farmaci specifici, ti invitiamo a discutere l'assunzione di ashwagandha con il tuo medico. Assumerlo nelle dosi prescritte garantirà una vita attiva e sana!

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26 fonti

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• ASHWAGANDHA, LiverTox, US National Library of Medicine, National Institutes of Health, US Department of Health & Human Services.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Il ruolo modulatorio dell'estratto di radice di Ashwagandha sulla nefrotossicità indotta dalle radiazioni gamma e sulla cardiotossicità nei ratti albini maschi, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Effetto dell'estratto di radice di Ashwagandha 3 ( Withania Somnifera ) contro i cambiamenti indotti dalla gentamicina nei livelli di urea sierica e creatinina nei ratti, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Sottili cambiamenti negli indici tiroidei durante uno studio controllato con placebo di un estratto di Withania somnifera in persone con disturbo bipolare, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Recensione su Miracle of Herbals in Treatment and Regulation of Thyroid, International Journal of Trend in Scientific Research and Development (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Impatto di Ashwagandha ( Withania Somnifera ) sul profilo di salute mentale delle donne anziane, European Scientific Journal, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

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• Uno studio prospettico, randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo sulla sicurezza e l'efficacia di un estratto a spettro completo ad alta concentrazione di radice di Ashwagandha per ridurre lo stress e l'ansia negli adulti, Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes della salute.

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• Effetti di un estratto standardizzato di Withania somnifera (Ashwagandha) sui sintomi di depressione e ansia in persone con schizofrenia che partecipano a uno studio clinico randomizzato e controllato con placebo Annals of Clinical Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• L'estratto di radice di Ashwagandha esercita effetti antinfiammatori nelle cellule HaCaT inibendo le vie MAPK / NF κB e regolando le citochine. International Journal for Molecular Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Un trattamento alternativo per l'ansia: una revisione sistematica dei risultati della sperimentazione umana segnalati per l'erba ayurvedica Ashwagandha ( Withania somnifera ), Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Effetti ipoglicemici e ipolipidemici degli estratti di radici e foglie di Withania somnifera su ratti diabetici indotti da alloxan, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

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