Arte di vivere lo yoga

Lo yoga Art of Living è stato fondato dal guru spirituale Sri Sri Ravi Shankar. Questa fondazione ispira migliaia di persone motivandole a condurre una vita senza stress, senza depressione e sana.

Art of living ha progettato corsi speciali che includono pose / asana, tecniche di respirazione (pranayama) e meditazione intensiva. Si concentra sulla forma fisica e mentale di un individuo.

Le asana yoga Art of Living includono pose in piedi, posizioni sedute, asana sdraiate sulla schiena, asana sdraiate sullo stomaco e altre.

Di seguito sono state menzionate alcune delle posizioni yoga di spicco di Art of Living. Segui i passaggi e inizia con un nuovo stile di yoga a casa:

1. Utkatasana:

Di Kennguru (Opera propria), tramite Wikimedia Commons

Questo è noto come posizione della sedia.

• Stai in piedi sul pavimento in una posa dritta.
• Allontana leggermente i piedi l'uno dall'altro.
• Unisci le mani in posizione di preghiera e allunga le mani verso l'alto.
• Piega le ginocchia e porta le cosce in linea parallela al suolo.
• Guarda dritto.
• Rimani fermo e rilassati.

2. Prasarita Padotanasana:

Di Joseph RENGER (Opera propria), tramite Wikimedia Commons

Questo è noto come la posa della plancia verso l'alto.

• Sdraiati sul pavimento sulla pancia.
• Piega le gambe dalle ginocchia e appoggia il piede sul pavimento.
• Posiziona i palmi delle mani sul pavimento esattamente accanto al petto.
• Cerca di sollevare il tuo corpo verso l'alto.
• Guarda in alto verso il soffitto.
• Raddrizza le gambe e appoggia i piedi sui talloni.
• Rimani stabile per un po 'di tempo.
• Rilassare.

4. Anantasana:

Di Jfbongarçon (Opera propria), tramite Wikimedia Commons

Questo è noto come la posa di Lord Vishnu.

• Sdraiati sul pavimento sulla schiena.
• Ruota il tuo corpo verso il lato sinistro.
• Solleva la gamba destra con un angolo di 90 gradi verso l'alto.
• Metti la mano sinistra sotto la testa per sostenere la posizione.
• Tieni l'altra gamba dritta.
• Afferra il piede destro con la mano destra.
• Rimani fermo per 10 secondi.
• Ripeti questa attività anche dall'altra parte.
• Rilassare.

5. Shavasana:

Immagine: Shutterstock

Questo è noto come "posa di rilassamento profondo" o "posa del cadavere".

• Sdraiati sul pavimento sulla schiena.
• Allarga le gambe sul pavimento e rilassa le caviglie.
• Allunga le mani sul pavimento lontano dal corpo
• Allarga le dita e i palmi rivolti verso l'alto.
• Rilassa la testa su entrambi i lati del corpo in una posizione comoda.
• Respirate completamente, lentamente e profondamente.
• Chiudi gli occhi.
• Concentrati su tutto il tuo corpo
• Visualizza il tuo corpo di fronte a te con gli occhi chiusi.
• Rimani stabile per 5-10 minuti.
• Rilassare.

6. Pranayama:

Immagine: Shutterstock

Il pranayama o esercizio di respirazione è una parte altrettanto importante della sessione di yoga Art of Living. Per imparare la sessione di pranayama di base, segui le istruzioni fornite di seguito:

• Fai un respiro profondo.
• Chiudere la narice destra con il pollice della mano destra.
• Inspirate con il sinistro ed espirate con lo stesso.
• Prova a respirare con entrambe le narici una dopo l'altra.
• Continua questa attività per 2-3 minuti.
• Rilassare.

Prova a praticare queste asana uniche dal modulo Art of Living e inizia con uno yoga completamente nuovo a casa.