Una panoramica sulla bruciatura del corpo di yoga di denise austin

Se gli addominali piatti sono sempre sembrati un sogno lontano e le cosce enormi sono state i tuoi partner di lunga data, abbiamo una soluzione proprio qui. La serie Yoga Body Burn di Denise Austin promette tonificazione totale del corpo, addominali piatti e gambe magre. Interessato? Continua a leggere per saperne di più.

Tutto quello che devi sapere su Denise Austin: Yoga Body Burn

1. Chi è Denise Austin?
2. Cos'è lo Yoga Body Burn?
3. Gli aspetti positivi del programma
4. Gli aspetti negativi minori del programma

1. Chi è Denise Austin?

Immagine: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denise Austin è "l'esperta di fitness preferita d'America" ​​da oltre 30 anni. Che si tratti di yoga, salute e qualsiasi forma di fitness, lei ha esperienza in tutti loro. È autrice, editorialista ed esperta di fitness. È stata anche ex membro del President's Council on Physical Fitness and Sports. Ha una persona vibrante che riflette la sua gioia di vivere. Con oltre 100 video di allenamento e 12 libri al suo attivo, Denise Austin è davvero una leggenda vivente nel campo del fitness.

È anche responsabile di programmi di fitness come Getting Fit, Fit And Lite e Denise Austin's Daily Workouts, che erano superhits quando andavano in onda in TV. Ha compilato una serie di DVD di fitness che vanno dagli allenamenti di danza e cardio all'allenamento della forza e allo yoga. Bussa alla sua porta per le tue missioni di fitness e sei sicuro di trovare qualcosa per tutti.

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2. Cos'è lo Yoga Body Burn?

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Questo video corso contiene tre allenamenti yoga intensi per bruciare i grassi. Denise Austin ha pubblicato questo corso ricercato nel 2007 e la gente lo garantisce fino ad oggi. L'obiettivo principale di questo corso è ovviamente il modellamento del corpo.

I tre allenamenti si concentrano su aree diverse. Il primo mira a tonificare tutto il corpo, il secondo lavora per darti gambe snelle e snelle, e il terzo è un allenamento per gli addominali. Il DVD include anche un allenamento bonus di 10 minuti che promette stretching energizzante.

Austin segue lo stile Vinyasa dello yoga in questi esercizi e ti offre una varietà di pose con cui lavorare, dalle basi alle pose avanzate.

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A. Tonificazione totale del corpo - Questo è un allenamento di 20 minuti. Consiste principalmente in pose in piedi come il Virabhadrasana II, il Natarajasana e l'Adho Mukha Svanasana per citarne alcuni. Questo allenamento ha un flusso costante e sottolinea il ritmo e il movimento. È un allenamento veloce. Il tuo metabolismo aumenterà e perderai una quantità significativa di calorie.

B. Gambe magre - Questo è un allenamento di 10 minuti che include un sacco di pose per tonificare le gambe. È leggermente più lento dell'allenamento di tonificazione total body in quanto mira ad allungare e rafforzare le gambe. Austin utilizza le asana tradizionali in questa sezione insieme a una gamma di asana modificate per dare alle gambe un allenamento efficace. Alcuni asana lavorano per alleviare lo stress. Questo aiuta a rilasciare lo stress intrappolato nei muscoli delle gambe e ad aumentare la circolazione del sangue per far sì che la costruzione muscolare magra abbia successo.

C. Flat Abs - Anche questo è un allenamento di 10 minuti che si occupa solo degli addominali. Proprio come l'allenamento delle gambe magre, è a ritmo lento. Questa sezione si occupa solo della costruzione muscolare, quindi non è coinvolto alcun cardio. Questa sezione è anche una combinazione di posizioni yoga tradizionali e modificate. Assicura un ottimo allenamento per gli addominali senza affaticarti.

D. Gli allungamenti energetici - L'ultima sezione è un allenamento bonus e dura 10 minuti. Comprende varie asana di stretching che mirano a raffreddare il tuo corpo. Queste pose alleviano lo stress intrappolato nei muscoli. Allungano anche i muscoli su cui è stato lavorato, alleviando così i crampi, se presenti.

Questo allenamento yoga di 50 minuti è decisamente intenso. Mentre nelle prime due sessioni, Denise e le sue colleghe ti aiuteranno nell'allenamento, le ultime due sessioni saranno un allenamento personale con Denise da sola. Se stai cercando un allenamento più semplice, potresti anche dare un'occhiata a Hot Body Yoga di Denise Austin.

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3. Gli aspetti positivi del programma

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Ecco alcuni incredibili vantaggi di questo allenamento a tutto tondo.

1. L'allenamento è progettato in un modo che ti manterrà interessato. Dal modo in cui scorre l'esercizio, non sarai mai in grado di indovinare cosa succederà dopo. È divertente e avvincente, e anche se Austin usa le tradizionali asana yoga, ha inserito alcune versioni creative di pose, che ti permettono di esplorare il tuo corpo.

2. L'entusiasmo di Austin è incoraggiante e ti guida fino alla fine. Ogni volta che hai voglia di arrenderti, ti solleverà il morale e ti spingerà al traguardo.

3. Il modo in cui è strutturato il corso è sorprendente. La divisione ti consente di finire un pezzo completo. Puoi scegliere di fare l'intero allenamento di 50 minuti in una volta o suddividerlo in 20-30 o 30-20, a seconda della tua resistenza, guida e interesse. Puoi mescolare e abbinare e scegliere le sessioni che ti piacciono. L'opzione di menu rende la navigazione tra le sezioni molto semplice. Puoi scegliere gli allenamenti da altri DVD di Austin e mescolarli per rendere il tuo esercizio divertente ed eccitante.

4. La musica di sottofondo è allegra e motivante.

5. Sebbene l'allenamento sia abbastanza impegnativo da farti superare i tuoi limiti, non è scoraggiante.

6. Le posizioni di allungamento e rafforzamento sono posizionate in modo da prevenire l'indolenzimento dei muscoli durante l'allenamento.

7. Questo esercizio ti permette di raccogliere tutti i benefici dello yoga. È un buon mix di cardio, costruzione muscolare e allenamento della forza. Alla fine del tuo allenamento, non ti senti affaticato e svuotato. In effetti, ti troverai più calmo con un rinnovato senso di energia.

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4. Gli aspetti negativi minori del programma

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Ora, venendo agli svantaggi minori di questo corso, diamo un'occhiata al motivo per cui questo corso potrebbe non funzionare per te.

1. Questo è un corso avanzato e non lo è