I fantastici benefici del Vinyasa Yoga

Quando pensi allo yoga, pensi alla pace e alla flessibilità. Ma, in realtà, lo yoga comprende molto di più che un po 'di stretching e alcuni esercizi di respirazione. Esistono molte forme di yoga e ognuna ha i suoi benefici. Vinyasa Yoga è una potente forma di yoga che si dice ti faccia sudare tanto quanto faresti se fossi in una sauna. Il tuo cuore inizia a pompare ei tuoi muscoli iniziano a battere. La scienza ha anche iniziato a riconoscere i vari benefici dello yoga sulla mente, sul corpo e sullo spirito. Cerchiamo prima di rispondere alla grande domanda.

Cos'è Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga si ramifica dall'Hatha Yoga e le posture fluiscono con il respiro in questo tipo di yoga. Basato sulla pratica Ashtanga, che è potente e di per sé reggimentale, questa forma di yoga può essere piuttosto impegnativa per i principianti. Quando Vinyasa Yoga viene svolto a un ritmo veloce, diventa Power Yoga.

Quando pratichi Vinyasa Yoga, la chiave è concentrarti su come inspiri ed espiri mentre ti sposti da una postura all'altra.

I vantaggi della pratica del Vinyasa Yoga

Si dice che Vinyasa Yoga lavori sulla tua mente e sul tuo corpo per darti un'esperienza completa del corpo. È una forma di yoga che aiuta anche a tonificare e perdere peso. Valutiamo i numerosi benefici del Vinyasa Yoga.

1. Offre allenamento per la forza

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Questa forma di yoga funziona sull'allenamento della forza e ti aiuta a costruire massa muscolare magra in tutto il corpo. Lo yoga di questo tipo ti aiuta a costruire la resistenza nel corpo mentre stressi e alleni i muscoli mentre pratichi i piegamenti all'indietro, l'equilibrio delle braccia, le inversioni e le posizioni in piedi. Vinyasa Yoga è estremamente utile come costruttore di massa muscolare magra in quanto presta uguale attenzione a tutti i gruppi muscolari. Questo crea una forza equilibrata in tutto.

2. Migliora la flessibilità

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Gli stili di vita sedentari portano a muscoli rigidi, che non solo sono scomodi, ma rendono anche difficile il movimento. Mentre ti concedi il flusso Vinyasa, i movimenti continui ti aiutano ad allungare ogni muscolo e rafforzarlo simultaneamente. Ciò aumenta la tua gamma di movimento e mobilità. Inoltre, poiché il tuo respiro è sincronizzato con il movimento, l'ossigeno fresco alimenta e scioglie tutti i muscoli. Quando i muscoli sono flessi, lo stress viene rilasciato e ridotto da legamenti, articolazioni e tendini. Ciò previene lesioni, strappi e strappi muscolari.

3. Allevia lo stress

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Si dice che Vinyasa Yoga funzioni a livello fisico, emotivo, mentale e spirituale, aiutando così a connettere la mente al corpo. Questo aiuta ad alleviare l'ansia e lo stress. Quando pratichi consapevolmente Vinyasa Yoga, ti permette di evitare i pensieri statici che attraversano la tua mente. Mentre ti concentri sull'inspirazione e l'espirazione, il tuo sistema nervoso centrale si calma. Ha un effetto estremamente positivo sul tuo essere.

Quando la tua mente è rilassata, tendi a perdere più peso. Vinyasa Yoga è anche chiamato meditazione in movimento. Rafforza la mente e sposta la tua attenzione dall'esterno all'interno, il che è di per sé una grande impresa.

4. Inculca una corretta respirazione

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Quando pratichi Vinyasa, sei costretto a concentrarti sulla respirazione per tutta la durata della sessione. Ciò significa che pratichi con piena consapevolezza. Il metodo di respirazione Ujjayi, adottato dal Vinyasa Flow, non solo ti consente di riempire i polmoni di ossigeno al massimo del suo potenziale, ma rimuove anche le tossine. La respirazione calma la mente e riduce anche il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache e ipertensione. I tuoi organi sono guariti e iniziano a lavorare al loro pieno potenziale. Il metabolismo è regolato. Dormi meglio e perdi peso.

5. Ti dà benefici cardiovascolari

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Vinyasa Yoga è una pratica frenetica rispetto alle altre forme di Hatha Yoga. Dà al tuo corpo un allenamento cardio. Molte posture richiedono di sostenere il corpo contro la forza di gravità, che consuma molta energia. Questo funziona anche su molti gruppi muscolari e la costruzione dei muscoli si traduce nel bruciare calorie. Il collegamento tra il respiro e il movimento aumenta la frequenza cardiaca. C'è molto calore generato nel corpo, che, a sua volta, si traduce in bruciare calorie. Si dice che in una veloce lezione di Vinyasa di un'ora, puoi perdere fino a 450 calorie.

6. Disintossicazione

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Il calore creato nel corpo mentre pratichi pulisce il sangue denso e impuro e lo rende più sottile. Questo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Anche quando inspiri ed espiri, elimini le tossine attraverso il respiro, inducendo così una disintossicazione totale del corpo.

Con la pratica regolare, noterai che ti stanchi meno e ti senti più energico e vivo per tutto il giorno.

Cosa devi tenere a mente

Vinyasa Yoga è un'ottima forma di allenamento. Aiuta davvero il tuo corpo a massimizzare il suo potenziale. Ma, nonostante i suoi numerosi vantaggi, Vinyasa da solo non è sufficiente per aiutarti a perdere peso se questo è il tuo obiettivo. Devi combinare la tua pratica Vinyasa con l'attività cardio e anche tenere sotto controllo la tua dieta affinché il tuo corpo entri nella modalità di perdita di peso.

Lo yoga aiuta il tuo corpo in molti modi. Vinyasa Yoga è una grande pratica veloce. Concediti i suoi benefici.