Yoga aereo: cos'è e quali sono i suoi benefici?

Non è affascinante volare nell'aria? Non siamo tutti in soggezione dei trapezisti dei circhi che si girano e si girano sospesi nell'aria? Non sarebbe bello fare qualcosa del genere? Se la tua risposta è sì, lo yoga aereo è quello che dovresti fare. Leggero e ringiovanente, è tutto buono. Dai un'occhiata qui sotto per scoprire cos'è lo yoga aereo.

Cos'è lo yoga aereo?

Lo yoga aereo o yoga antigravità è una combinazione di asana yoga tradizionali, acrobazie e passi di danza eseguiti sospesi in aria con l'aiuto di un'amaca. È stato concepito circa un decennio fa da professionisti del fitness a New York per rendere le sessioni di allenamento più piacevoli. Inoltre, alcune posizioni yoga impegnative che sono difficili da assumere a terra sono molto più facili da praticare quando sei sospeso in aria. Puoi provare tutte le posizioni yoga sospese in aria, con alcune adattate appositamente per lo yoga aereo.

Air Yoga e Antigravity Yoga sono alcuni degli altri nomi di Aerial Yoga. Per praticare lo yoga aereo, è necessaria un'amaca sospesa al soffitto da catene di supporto a circa 2-3 piedi da terra o secondo la propria convenienza. Non devi preoccuparti che l'amaca si strappi con il peso del tuo corpo e la pressione che eserciti su di essa durante l'esercizio in quanto può sostenere un peso fino a 300 chili. L'amaca aggiungerà varietà alla tua sessione di yoga e il divertimento di fare asana in aria è impareggiabile.

Come fare lo yoga aereo (yoga antigravità)

1. Procedura
2. Sicurezza
3. Suggerimenti
4. Precauzioni
5. Benefici

1. Procedura

Immagine: Shutterstock

Prendi un'amaca in materiale di nylon ad alta densità e sospendila dal soffitto a un livello conveniente per la tua altezza. Puoi legarlo ai fianchi o alle braccia. Prendi anche il tuo tappetino in quanto puoi posizionarlo a terra sotto la sospensione e posizionare i piedi su di esso ogni volta che tocchi il suolo tra le pose o in pose in cui una parte del tuo corpo tocca il suolo.

La sospensione dall'amaca allevia la pressione sul corpo, crea spazio nelle articolazioni, decomprime la colonna vertebrale e ti rende più mobile. Ora, questa è una situazione ideale in cui puoi praticare tutte le asana che hai trovato difficile praticare a terra. Le pose inverse come Sirsasana e Halasana diventano molto più facili in aria. Non ci sarà pressione sulla testa e sulla colonna vertebrale, prevenendo così dolori al collo e alla schiena. Sarai in grado di fluire facilmente attraverso una serie di posizioni yoga tradizionali, come Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana, ecc., Con l'ulteriore divertimento di farlo sospeso in aria.

Mentre esegui queste pose, assicurati di collegare il respiro ai tuoi movimenti, approfondisci la posa e mantienila più a lungo. Poiché ci sarà meno dolore e pressione sul tuo corpo mentre sei sospeso, mantenere la posa più a lungo diventa più facile, assicurando una migliore comprensione delle posizioni yoga che possono essere implementate a terra.

Il seguente video ti guiderà attraverso il processo.

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2. Sicurezza

Immagine: Shutterstock

Lo yoga aereo è sicuro fintanto che lo impari e lo pratichi sotto la guida di un istruttore di yoga certificato. L'istruttore ti aiuterà a eseguire le pose nel modo giusto, salvandoti dagli infortuni. Assicurati di non tenerti troppo alto da terra per evitare di cadere e farti male. Dovresti fare attenzione al tempo che passi appeso a testa in giù in quanto potrebbe portare a complicazioni.

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3. Suggerimenti

• Assicurati di essere a piedi nudi e di indossare abiti larghi di cotone per manovrare facilmente attraverso il materasso.
• Fai un pasto leggero e bevi molta acqua prima dell'allenamento per prepararti a un allenamento intenso.
• Evita l'alcol e il fumo o l'assunzione di droghe prima di una lezione di yoga aereo.
• Non applicare creme sulle mani perché potrebbe diminuire la presa sull'amaca.
• Ricordarsi di rimuovere tutti gli accessori e di tagliare le unghie prima della sessione per evitare danni all'amaca.

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4. Precauzioni

È meglio evitare lo yoga aereo se sei incinta, hai malattie agli occhi, hai recentemente subito un intervento chirurgico, hai problemi di cuore, problemi alle ossa, pressione sanguigna alta o bassa, protesi ai fianchi e blocco del passaggio nasale. Se soffri di artrite o glaucoma, è meglio evitare l'esercizio.

Inoltre, se soffri di disturbi dell'orecchio interno, vertigini, trauma cranico, obesità o ferite o hai la tendenza a svenire, o se stai assumendo farmaci che possono causare vertigini, è meglio evitare la pratica.

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5. Benefici dello yoga aereo

• Lo yoga aereo ti renderà più flessibile e aumenterà la tua concentrazione
• Rafforzerà i tuoi muscoli e allevia lo stress
• Dà l'esperienza di un sano esercizio coinvolgendo tutti i muscoli
• Il metodo è ottimo per la schiena e allevia la tensione alle articolazioni della colonna vertebrale e dell'anca
• L'esercizio è antietà e ritarda l'insorgenza di problemi cardiaci
• Migliora la circolazione sanguigna e disintossica il tuo sistema
• Lo yoga aereo allunga e rinforza il tuo corpo
• Costruirà forza e mobilità nel tuo corpo
• Rilassa il tuo corpo e solleva il tuo spirito
• La pratica allinea il tuo corpo e centra la tua mente
• Costruisce la forza del core e della parte superiore del corpo
• Bilancia il tuo essere e rinnova la tua energia
• Il metodo porta armonia e pace nella tua mente

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Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Potrò fare Aerial Yoga in prima classe?

Sì, con un buon istruttore, sarai in grado di scegliere il metodo nella tua prima lezione e praticarlo con successo.

Cosa devo portare con me alla mia lezione di Aerial Yoga?

Prendi una bottiglia d'acqua, un asciugamano per il sudore e una mente aperta per imparare e praticare bene.

Come ci si sente dopo una sessione di Aerial Yoga?

Ti sentirai più leggero e riposato dopo una sessione di Aerial Yoga.

E se ho paura dell'altezza?

In Aerial Yoga, non sei a più di 3 pollici da terra. E il più delle volte, il tuo peso è distribuito tra l'amaca e il pavimento.

Devo essere un praticante di yoga per fare Aerial Yoga?

Devo essere un praticante di yoga per fare Aerial Yoga?

Non devi necessariamente essere un praticante di yoga per fare yoga aereo. Tutto ciò di cui hai bisogno è la volontà di imparare e praticare.

Lo yoga aereo è un ottimo modo per comprendere le dinamiche del tuo corpo con il suolo e quando sospeso in aria. È un allenamento divertente che ti offre un'esperienza di volo mai vista prima. Partecipa a una lezione di yoga aereo e vivi la magia che si svelerà.