8 Yoga mudra per superare qualsiasi disturbo !!

Lo yoga non è solo un esercizio ma una forma di pratica spirituale per migliorare il proprio benessere fisico, mentale e spirituale. Non si riferisce solo alla torsione e all'arricciatura del corpo in diverse forme e pose, ma coinvolge anche alcuni mudra specifici posti durante la meditazione. Mudra significa gesti adottati durante il pranayama e la meditazione che dirige e regola il flusso di energia nel nostro corpo. I tantra yogici dicono che queste tecniche di mudra yoga stimolano diverse aree del cervello.

Hand Yoga Mudra e i loro benefici

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Esistono molti mudra yoga diversi e ognuno di essi ha un vantaggio diverso. Di seguito è la spiegazione per ciascuno.

1. Gyan Mudra

Questa è la prima posa yoga mudra conosciuta come Gyan Mudra o Mudra della conoscenza.

Come fare?

Pratica questo mudra quando mediti. È perfetto quando lo fai prima dell'alba, all'ora di Brahma Muhurta. Tocca la punta del dito indice con la punta del pollice. Le altre tre dita, puoi tenerle dritte o semplicemente tenerle libere, non importa anche se sono leggermente piegate. Questo è un mudra molto comunemente usato quando si praticano meditazioni.

Attenzione

Questo è un mudra molto benefico e chiunque può praticarlo.

Benefici

• Come suggerisce il nome, questo mudra ha lo scopo di aumentare la concentrazione e il potere di memoria.

• Questo mudra acuisce il tuo potere cerebrale.

• Ha la capacità di curare l'insonnia.

• Pratica questo mudra regolarmente per curarti da tutti i disturbi mentali e psicologici come rabbia, stress, ansia o persino depressione.

2. Vayu Mudra

Come fare?

Questo mudra può essere praticato in posizione eretta, seduta o assunta supina. Piega il dito indice. Mentre pieghi il dito indice, puoi vedere ben visibili due ossa di detto dito. Si chiamano ossa di falange. È il secondo osso che deve essere fissato e premuto sul tumulo del palmo con il pollice come mostrato nell'immagine sopra. Il resto delle tre dita deve essere tenuto il più esteso possibile.

Fallo in qualsiasi momento della giornata secondo la tua convenienza. Inoltre, non c'è nessuna costrizione a farlo a stomaco vuoto. Puoi anche praticare questo mudra a stomaco pieno.

Attenzione

Una volta ottenuti i benefici di questo mudra, smetti di farlo. Dopo un certo tempo, potrebbe causare uno squilibrio nel sistema.

Benefici

Come suggerisce il nome vaayu mudra, bilancia l'elemento aria all'interno del tuo corpo. Questo mudra rilascia il vento in eccesso dallo stomaco e dal corpo, riducendo così il dolore reumatico e toracico e aiutando ad alleviare il gas addominale.

3. Agni Mudra (Mudra del fuoco)

Come fare?

Piega l'anulare e premi la seconda falange con la base del pollice mentre appoggi il dito piegato sul tumulo del palmo. Tieni il resto delle dita dritto. Questo mudra dovrebbe essere praticato solo in posizione seduta al mattino presto a stomaco vuoto. Mantieni questo mudra per almeno 15 minuti ogni giorno.

Attenzione

Ma se soffri di acidità o indigestione, evita questo mudra.

Benefici

• Aiuta a sciogliere il grasso in eccesso aumentando il metabolismo e controlla l'obesità.
• Accelera la digestione.
• Migliora la forza del corpo.
• Riduce lo stress e la tensione.
• Controlla i livelli di colesterolo alto.

4. Prithvi Mudra (Mudra della Terra)

Come fare?

Tocca la punta dell'anulare con la punta del pollice. Premendo le punte di queste due dita, tieni il resto delle dita disteso.

È preferibile eseguire questo mudra al mattino. Tuttavia puoi anche farlo in qualsiasi momento della giornata e per qualsiasi durata. Come suggerisce il nome, è un mudra di messa a terra e, quindi, una posizione del loto è molto utile per raccogliere i benefici di questo mudra. Siediti in un padmasana tenendo i palmi di entrambe le mani sulle ginocchia con i gomiti dritti. Esegui questo asana quando ti senti stressato ed esausto. Padmasana accompagnato da questo mudra ti ravviverà immediatamente. Questo è anche un fantastico mudra yoga per una pelle luminosa.

Attenzione

Niente di niente. Esegui questo asana liberamente. Ma poiché questo mudra è assunto nella posizione del loto, è necessario prestare attenzione a non sedersi troppo a lungo in modo che non si avverta rigidità o fastidio nel ginocchio o nell'articolazione dell'anca.

Benefici

• Migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo.

• Aumenta la pazienza e la tolleranza.

• Aumenta la concentrazione durante la meditazione.

• Aiuta a rafforzare le ossa deboli e magre.

• Riduce la debolezza, l'esaurimento e l'ottusità della mente creando un effetto radicale come suggerisce il nome di questo mudra.

• Questo mudra ti rende più bella migliorando la tua carnagione e donando una luce naturale alla tua pelle.

5. Varun Mudra (Mudra dell'acqua)

Questo è il miglior mudra yogico per la tua bellezza esteriore. Ha un effetto positivo sulla tua pelle e la tiene lontana da tutti i problemi. Un asana yoga molto efficace per la tua salute generale facci imparare a fare questo mudra con perfezione.

Come fare?

Tocca leggermente la punta del mignolo con la punta del pollice. Il resto delle dita dovrebbe essere tenuto dritto. Non c'è un momento specifico per eseguire questo mudra. Puoi farlo in qualsiasi momento della giornata e in qualsiasi posizione, ma è preferibile sedere a gambe incrociate quando fai questo mudra.

Attenzione

Fare attenzione a non premere la punta del mignolo vicino all'unghia. Ciò causerà disidratazione invece di bilanciare il livello dell'acqua nel tuo corpo.

Benefici

Una serie di vantaggi può essere ottenuta facendo questo mudra:

• Varun Mudra riequilibra il contenuto di acqua nel nostro corpo.

• Attiva la circolazione dei fluidi all'interno del corpo mantenendolo sempre idratato.

• Allevia i problemi della pelle come secchezza, malattie della pelle e infezioni della pelle.

• Aggiunge un bagliore naturale e lucentezza al tuo viso.

• Varun Mudra allevia e previene anche i dolori muscolari di cui potresti soffrire.

6. Shunya Mudra (Mudra Of Emptiness)

Come farlo?

Premi la prima falange del dito medio con il pollice.

Benefici

• Praticare questo mudra con piena concentrazione suggerisce di alleviare i disturbi alle orecchie.

• È anche molto utile se qualcuno è sordo o con problemi mentali. Ma coloro che sono portatori di handicap congeniti non trarranno beneficio da questo mudra.

Precauzioni

Dopo che sei guarito da queste malattie, smetti di praticare questo mudra.

7. Surya Mudra (Mudra del sole)

Come farlo?

Premi l'anulare e premilo con il pollice proprio come mostrato nell'immagine.

Benefici

• È molto utile quando si tratta di ridurre il colesterolo cattivo.
• Vuoi perdere peso? Questo è un fantastico yoga mudra per la perdita di peso che torna utile.
• Riduce l'ansia.
• Migliora anche la digestione.

8. Prana Mudra (Mudra della vita)

Questo è un mudra molto importante poiché attiva l'energia nel tuo corpo.

Come farlo?

Questa posa yoga mudra dovrebbe essere accompagnata da padmasana . Piega l'anulare e il mignolo e tocca la punta di entrambe le dita con la punta del pollice.

Non esiste un momento specifico per eseguire questo asana. Qualsiasi momento della giornata sarà adatto.

Benefici

• Questo mudra migliora il tuo sistema immunitario.
• Inoltre aumenta la potenza degli occhi e stimola gli occhi.
• Riduce l'affaticamento e la stanchezza.

Questi sono alcuni mudra molto importanti nello yoga e sono benefici per la salute. Esercitali ogni giorno e integrali con il tuo respiro.

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