8 asana facili per sbarazzarsi di un mal di testa in un batter d'occhio

Molti di noi non sono entusiasti di andare all'armadietto dei medicinali con l'inizio di un mal di testa. In questi casi, è meglio andare invece al tappetino da yoga.

Quando si avvicina un mal di testa, la tua energia si esaurisce, così tanto che non riesci a concentrarti sul compito da svolgere. Tutto quello che vuoi fare è sbarazzartene. Alcuni mal di testa portano pressione e tensione su occhi, collo, spalle e schiena. Può essere tutto piuttosto noioso. Probabilmente potresti prendere una pillola, che non è salutare, o rotolarti a letto per un pisolino prematuro, che interromperà solo la tua routine.

Che cosa causa il mal di testa?

Ci sono molte ragioni per cui potresti avere mal di testa. La ragione principale, tuttavia, è lo stress e la tensione. Quando sei oberato di lavoro, tendi ad avere mal di testa.

Un allenamento intenso, squilibri ormonali, abbassamento degli estrogeni, avversione a determinati cibi (cioccolato, caffè, formaggio, ecc.), Emicrania, miopia e ipermetropia: tutte queste sono cause comuni di quel dolore alla testa.

In che modo lo yoga aiuta a curare il mal di testa?

Quando il mal di testa è acceso, tutto ciò che vuoi fare è alleviare lo stress. Se hai finito di prendere troppe pillole, praticare lo yoga è un'ottima opzione. Alcuni colpi di scena rilassanti, insieme a esercizi di respirazione, funzioneranno perfettamente per alleviare il dolore.

Lo yoga ha questa capacità innata di alleviare la tensione all'istante. Calma anche la mente e migliora la circolazione del sangue. È davvero un potente rimedio naturale per il mal di testa.

Quando il mal di testa è causato dalla tensione alle spalle, al collo e alla schiena, lo yoga allunga delicatamente queste parti e apre i blocchi, consentendo la libera circolazione di sangue e ossigeno alla testa.

Lo yoga dà anche al tuo corpo la possibilità di rallentare e rilassarsi, alleviando così l'ansia e la tensione che possono essere le principali cause di mal di testa. Una volta che il tuo corpo si sarà calmato, il tuo mal di testa svanirà dolcemente.

Lo yoga assicura che vi sia una circolazione sufficiente di sangue e ossigeno al cervello. La forza di gravità assicura che tu stia solo andando giù tutto il tempo, quindi il sangue si accumula ai tuoi piedi. Con lo yoga, permetti al flusso di andare in una direzione opposta, verso il cervello, e questo è estremamente benefico per il tuo corpo di tanto in tanto.

8 Asana efficaci nello yoga per alleviare il mal di testa

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Immagine: Shutterstock

Il Padangusthasana è una delle prime e più elementari asana yoga che imparerai. È, molto semplicemente, una curva in avanti in piedi, che richiede di afferrare l'alluce con le mani. Quando ti pieghi in avanti, il sangue scorre fino alla tua testa, favorendo la circolazione e una quantità sufficiente di ossigeno. Il tuo mal di testa scenderà quasi istantaneamente.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa a Padangusthasana

Torna al sommario

2. Ardha Pincha Mayurasana

Immagine: Shutterstock

L'Ardha Pincha Mayurasana, o Dolphin Pose, è abbastanza simile all'Adho Mukha Svanasana (potresti anche praticare questo asana per sbarazzarti del mal di testa). Ma invece di appoggiare il peso del corpo sui palmi delle mani, lo appoggia sui gomiti. Questo asana dà un buon allungamento alla schiena e al collo e consente anche il flusso di sangue nel cervello. Il tratto distensivo e rilassante con quella pompa di ossigeno extra è proprio quello che serve per alleviare il mal di testa.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa ad Ardha Pincha Mayurasana

Torna al sommario

3. Prasarita Padottanasana

Immagine: Shutterstock

Questo asana è anche una curva in avanti in piedi. Proprio come il Padangusthasana, o Uttanasana (utile anche per alleviare il mal di testa), questa posizione comporta una piega completa all'addome, che consente alla schiena, al collo, alle spalle e alla testa di beneficiare del sangue che sgorga grazie alla curva antigravitazionale. Questo allevia il mal di testa quasi istantaneamente.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Compete Guide To Prasarita Padottanasana

Torna al sommario

4. Supta Virasana

Immagine: Shutterstock

Quando un mal di testa è legato allo stress, devi assicurarti di allentare e allungare la schiena e le spalle per rilasciare lo stress intrappolato. Questo asana fornisce quell'allungamento soddisfacente per alleviare lo stress, alleviando quasi istantaneamente il tuo mal di testa. The Reclining Hero Pose è sicuramente l'eroe del giorno in cui hai mal di testa.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa a Supta Virasana

Torna al sommario

5. Viparita Karani

Immagine: Shutterstock

Questo asana sembra complicato, ma in realtà è una posa riparatrice. Infonde un senso di calma nella mente e nel corpo. Tutto ciò di cui hai bisogno è un muro e un tratto. E via il mal di testa!

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa a Viparita Karani

Torna al sommario

6. Paschimottanasana

Immagine: Shutterstock

Il Paschimottanasana è un'incredibile curva in avanti da seduti. È una delle migliori asana yoga per alleviare il mal di testa e anche una posa facile che ha una serie di benefici. Questo asana calma il cervello e allevia lo stress. Entrambi questi sono i principali fattori scatenanti quando si tratta di mal di testa. Devi provarlo la prossima volta che soffri di un terribile mal di testa.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa a Paschimottanasana

Torna al sommario

7. Ananda Balasana

Immagine: Shutterstock

Se il mal di schiena che si irradia lungo la colonna vertebrale è la causa principale del mal di testa, devi fare un passo indietro e rilassarti. La Happy Baby Pose o Anand Balasana è l'asana perfetto per aiutarti a farlo.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa ad Ananda Balasana

Torna al sommario

8. Shavasana

Immagine: Shutterstock

Infine, arriva la Shavasana. È l'ultimo rilassante che ti dà una sferzata di energia in pochi minuti. Che si tratti di stress, dolori e dolori o qualsiasi altro problema, Shavasana è un'ottima soluzione per tutto. Quindi la prossima volta che hai mal di testa e ti senti completamente svuotato, prendi questo asana.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa a Shavasana

Torna al sommario

Hai mai considerato lo yoga per alleviare il mal di testa? Lo yoga è una pratica straordinaria, soprattutto se hai mal di testa. Cura il problema dalle sue radici e si assicura che non si ripresenti. Inoltre, se pratichi yoga regolarmente, potresti non avere mai mal di testa! Prevenire è sempre meglio che curare.