8 modi migliori per aumentare il livello di ossigeno nel sangue

Ti senti spesso stanco? Stanchezza e spossatezza ti rendono la vita difficile? Uno dei modi migliori per invertire questa situazione è aumentare i livelli di ossigeno nel sangue.

Come si fa? Questo è l'argomento di questo post. Continua a leggere per saperne di più!

Come aumentare il livello di ossigeno nel sangue

Non è necessario spendere molti soldi o attuare cambiamenti drastici nella vita per aumentare la quantità di ossigeno nel sangue. È necessario apportare alcuni semplici cambiamenti allo stile di vita e adottare abitudini più sane per il successo in questo senso.

1. Esercizio

Per assicurarti che il tuo sangue sia infuso di ossigeno, devi allenarti regolarmente. Quando ti alleni, le cellule del corpo bruciano ossigeno più velocemente del ritmo normale (1). Man mano che i livelli di anidride carbonica nel corpo aumentano, il cervello aumenta la frequenza respiratoria per ottenere una maggiore fornitura di ossigeno. I polmoni e il cuore si comportano in modo ottimale durante l'esercizio per assorbire più ossigeno. È stato osservato che le persone affette da BPCO e la conseguente bassa saturazione di ossigeno possono aumentare i livelli di ossigeno nel sangue attraverso l'esercizio.

2. Antiossidanti

Quando consumi cibi ricchi di antiossidanti, il tuo corpo può utilizzare l'ossigeno in modo migliore (2). Alcune vitamine, comprese le vitamine E e C, hanno dimostrato proprietà antiossidanti. Puoi mangiare cibi come mirtilli rossi, mirtilli, fagioli rossi e verdure a foglia scura per aumentare l'assunzione di antiossidanti.

3. Miglioramento della postura

Potresti non aver pensato alla postura e al suo legame con l'ossigeno migliorato nel sangue, ma in realtà sono collegati (3)! Quando ti alzi, cammini o ti siedi in una postura curvo, ostacola il processo di respirazione in una certa misura. Di conseguenza, finisci per prendere meno ossigeno. Stare seduti o camminare con la schiena eretta e la postura raddrizzata consente di inalare più ossigeno e anche questo può entrare nel flusso sanguigno.

4. Evitare CO2 e monossido di carbonio

Cerca di evitare aree e regioni in cui la concentrazione di monossido di carbonio e gas simili è più alta. Tuttavia è difficile trovare tali aree nelle regioni urbane. Tuttavia, cerca di evitare le strade dove la congestione del traffico è maggiore.

5. Ottenere aria fresca

Quando trascorri più tempo in regioni in cui l'inquinamento è minore e l'aria fresca è disponibile, il tuo flusso sanguigno riceve una grande quantità di ossigeno. Puoi piantare alberi e arbusti nel tuo giardino mentre si immergono nella CO2 e rilasciano ossigeno nell'atmosfera. Puoi anche fare jogging o una passeggiata mattutina in riva al fiume, un parco o aree verdi dove l'aria è più fresca per prendere più ossigeno attraverso la respirazione. Assicurati che anche le stanze della tua casa siano adeguatamente ventilate.

6. Mangiare cibi con acidi grassi essenziali

Mangiare cibi contenenti gli acidi grassi essenziali è utile in molti modi (4). Questi alimenti sono ideali se vuoi aumentare la quantità di ossigeno nel sangue. Gli alimenti con composti come l'acido alfa-linolenico e l'acido linoleico sono molto utili a questo proposito. Dovresti mangiare molta soia, semi di lino e noci.

7. Ricorrere alla respirazione profonda

Quando vuoi prendere più ossigeno, ricorri a tecniche di respirazione profonda. I metodi di respirazione lenta e profonda consentono a più ossigeno di entrare nei polmoni e alla fine di entrare nel flusso sanguigno.

8. Smettere di droghe, alcol e fumo

Evitando il fumo e il consumo di alcol, puoi assicurarti che il tuo flusso sanguigno sia infuso con il livello di ossigeno richiesto. Inutile dire che scartare tali abitudini è benefico per la tua salute generale.

Ora che sai come aumentare il livello di ossigeno nel sangue, cosa stai aspettando? Prova questi semplici consigli oggi e guarda i risultati dei livelli di ossigeno nel sangue che aumentano vertiginosamente. Con i tuoi livelli di ossigeno più alti, ti sentirai meno affaticato e pronto ad affrontare il mondo!

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