7 posizioni yoga efficaci per aumentare la potenza del tuo cervello

Il tuo cervello è un meraviglioso organo capace di fare l'incredibile. Proteggere la sua sanità mentale e il suo benessere dovrebbe essere la massima priorità. Molti fattori degenerano il cervello, consentendo l'instaurarsi di disturbi psichiatrici. Per evitarlo, rafforza e mantieni le capacità del tuo cervello praticando le seguenti 7 posizioni yoga.

Prima di ciò, scopriamo come aumentare la potenza del cervello con lo yoga.

Yoga per aumentare la potenza del cervello

Il tuo cervello è un muscolo e ha bisogno di esercizio per funzionare meglio. Lo yoga è la migliore forma di esercizio che migliora la funzione cerebrale. Lo stress e l'ansia possono causare il malfunzionamento del cervello e questo è ciò che lo yoga può aiutare a evitare. Lo yoga regola il nervo vago che si occupa dell'umore e dei livelli di stress del tuo corpo. Si differenzia dagli altri esercizi per migliorare il cervello nella sua capacità di facilitare i modelli di respirazione adeguati che aiutano molto a calmare il corpo e rinvigorire la mente.

Yoga per la forza cerebrale - 7 pose efficaci

1. Padmasana (Posizione del loto)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (piegamento in avanti da seduti)
5. Halasana (posizione dell'aratro)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (verticale sulla testa)

1. Padmasana (Posizione del loto)

Padmasana o Lotus Pose è sinonimo delle grandi favole associate al loto. Il loto è considerato un simbolo di purezza, illuminazione e distacco. Padmasana è una posa meditativa che funziona meglio se eseguita al mattino e non necessariamente a stomaco vuoto. Mantieni questa posizione di Hatha Yoga di livello intermedio per almeno 1-5 minuti.

Benefici: Padmasana rilassa la mente e calma il cervello. Dà un buon allungamento alle caviglie e alle ginocchia, rende i fianchi più flessibili e migliora la postura del corpo. Padmasana risveglia i chakra nel tuo corpo e aumenta la tua consapevolezza.

Per saperne di più sulla posa e su come eseguirla, clicca qui: Padmasana

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2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana o Diamond Pose è un esercizio in ginocchio, solitamente accompagnato da esercizi di respirazione. Praticare il Vajrasana permette al tuo corpo di diventare forte come un diamante. A differenza di altre asana yoga, Vajrasana può essere praticato dopo un pasto. Mantieni questa posizione Vinyasa Yoga di livello principiante per almeno 5-10 minuti.

Benefici: Vajrasana aiuta una corretta digestione e con una pratica regolare elimina la stitichezza. Combatte i disturbi di stomaco e combatte l'acidità. La posa aiuta il corpo a rilassarsi e aumenta la circolazione sanguigna. Migliora anche la flessibilità della parte inferiore del corpo e tonifica i muscoli.

Per saperne di più sulla posa e su come eseguirla, clicca qui: Vajrasana

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3. Ardha Matsyendrasana (posizione di mezza torsione spinale)

Ardha Matsyendrasana o la posa del mezzo signore dei pesci prende il nome dal saggio Matsyendranath. È una mezza torsione spinale con numerose variazioni. La posa fa parte delle 12 asana di base dell'Hatha Yoga. Pratica questo asana la mattina presto a stomaco vuoto e intestino pulito o 4-6 ore dopo un pasto la sera. Mantieni questa posizione di Hatha Yoga di livello base per almeno 30-60 secondi.

Vantaggi: Ardha Matsyendrasana allevia la rigidità della schiena e rinvigorisce la colonna vertebrale, che ha un effetto terapeutico sulla mente oltre a migliorare la digestione. Questa posizione aumenta l'apporto di ossigeno ai polmoni e disintossica gli organi interni. Inoltre purifica il sangue e migliora la sua circolazione.

Per saperne di più sulla posa e su come eseguirla, clicca qui: Ardha Matsyendrasana

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4. Paschtimottanasana (piegamento in avanti da seduti)

Paschimottanasana o piegamento in avanti da seduti è una classica posa di Hatha Yoga molto semplice da eseguire. Questo asana dà al tuo corpo un buon allungamento e si concentra sulla schiena. Pratica la posa al mattino a stomaco vuoto e intestino pulito. Se non è possibile al mattino, fallo la sera dopo 4-6 ore dall'ultimo pasto. Durante la pratica, mantieni questa posizione base di Hatha Yoga per 30-60 secondi.

Benefici: Paschtimottanasana allevia la depressione lieve e lo stress, dona alle spalle un buon allungamento e attiva i reni. Poiché si tratta di una piega in avanti da seduti, stimola la colonna vertebrale e calma la mente. L'asana riduce il mal di testa e l'affaticamento e cura l'insonnia e l'ipertensione. Inoltre aumenta l'appetito e riduce l'obesità.

Per saperne di più sulla posa e su come eseguirla, clicca qui: Paschtimottanasana

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5. Halasana (posizione dell'aratro)

Halasana o la posa dell'aratro scopre le capacità nascoste del tuo corpo. L'aratro è uno strumento agricolo utilizzato in molti paesi asiatici che agita il terreno in preparazione alla semina. La posa rappresenta la forma dell'aratro ed è una posa yoga avanzata. Pratica la posa al mattino a stomaco vuoto o la sera con un intervallo di 4-6 ore dall'ultimo pasto. Mantieni la posizione per 30-60 secondi durante la pratica.

Benefici: Halasana regola il metabolismo e normalizza i livelli di zucchero nel sangue. Questa posizione rilascia lo sforzo alla schiena e migliora la postura. Inoltre riduce lo stress e calma il cervello. Dà un buon allungamento alla spalla e stimola la ghiandola tiroidea sotto sforzo.

Per saperne di più sulla posa e su come eseguirla, fare clic qui: Halasana

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6. Mayurasana (posa del pavone)

Mayurasana o Peacock Pose assomiglia a un pavone quando cammina con le piume verso il basso. Sembra una posa complicata da fare, ma con un po 'di pratica diventa comodo. È meglio praticare questa posizione al mattino a stomaco vuoto poiché il tuo corpo ha l'energia generata dalla digestione del pasto della notte precedente. Mantieni questa posizione per 30-60 secondi durante la pratica.

Benefici: Mayurasana disintossica il corpo e tiene a bada la febbre. Rafforza la zona addominale, stimola i reni e combatte il diabete. Rende la colonna vertebrale più forte e migliora la postura. L'asana migliora la concentrazione e il coordinamento tra la mente e il corpo.

Per saperne di più sulla posa e su come eseguirla, clicca qui: Mayurasana

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7. Sirsasana (verticale sulla testa)

Sirsasana o Headstand è il re di tutte le posizioni yoga. Richiede una completa inversione del corpo e una buona forza della parte superiore del corpo. Sirsasana ha bisogno di una serie di esercizi preparatori per un periodo per eseguire l'asana. È necessario che lo stomaco sia vuoto e le viscere pulite per praticare questo asana. Cerca di mantenere la posa per almeno 1-5 minuti. Per i principianti, è sicuro tentare la postura usando il supporto di un muro.

Vantaggi: Sirsasana calma istantaneamente il tuo corpo. Stimola la ghiandola pituitaria, rafforza i polmoni, migliora la digestione e cura l'asma. Rafforza braccia e gambe e tonifica gli organi addominali.

Per saperne di più sulla posa e su come eseguirla, clicca qui: Sirsasana

Hai mai considerato una di queste pose nello yoga per il potere del cervello? Queste asana yoga ampliano la tua mente e liberano il tuo cervello. Ora, rispondiamo ad alcune domande comuni riguardanti il ​​cervello umano e lo yoga.

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Risposte degli esperti per le domande dei lettori

Perché il cervello degenera?

Il cervello si indebolisce principalmente a causa di stress, ansia e malattie. Può anche essere il risultato dell'invecchiamento.

Quanto spesso praticare lo yoga per migliorare la potenza del cervello?

Pratica yoga ogni giorno per circa 20 minuti per migliorare le tue capacità cerebrali.

Lo yoga è un modo semplice e sicuro per rinvigorire la tua mente e mantenerla in funzione. Salva te stesso da un ricordo calante e una mente ottusa provando gli asana menzionati in questo articolo. Vai!