7 Efficaci pose di baba ramdev yoga per curare i dolori del corpo

Hai un lavoro d'ufficio? Quindi, questo è un fattore scatenante per diversi tipi di dolore corporeo. Ma non preoccuparti. Ramdev Baba Yoga ha una soluzione per il mal di schiena più temuto e altri dolori di accompagnamento. Ti proteggerà dal rallentare e diventare noioso e inattivo. Invece, ti renderà flessibile e indolore. Per aiutarti a curare i tuoi dolori corporei, abbiamo compilato 7 posizioni yoga di Baba Ramdev efficaci che faranno il lavoro per te. Dai un'occhiata qui sotto.

Prima di ciò, impariamo come Ramdev Baba Yoga aiuta a curare i dolori del corpo.

In che modo lo yoga Baba Ramdev cura i dolori del corpo?

Lo yoga disegnato da Baba Ramdev è utile per combattere i problemi quotidiani, con i dolori del corpo in cima alla lista. È stato dimostrato che lo yoga ha l'effetto opposto sul cervello rispetto a quello che gli fa il dolore. Inoltre rafforza i muscoli intorno all'area problematica e riduce la tensione accumulata, rendendola flessibile e aumentando la mobilità. I ricercatori del Duke University Medical Center hanno scoperto che lo yoga è efficace nel trattamento del dolore cronico dopo aver studiato e svolto ricerche su di esso per 20 anni. I pazienti coinvolti negli studi hanno notato una significativa riduzione del dolore, della rigidità muscolare e del disagio generale.

Il dolore del corpo, oltre a influenzare il corpo fisicamente, ha anche un impatto sulla mente. Il dolore innesca il cervello, portando a depressione, ansia e basse capacità cognitive. Lo yoga agisce come un'esperienza ideale mente-corpo, guarendo attraverso la respirazione e le pose.

Diamo ora un'occhiata ad alcune posizioni yoga di Baba Ramdev che ti aiutano a combattere il dolore in diverse parti del tuo corpo.

Baba Ramdev Yoga Asana che cura il dolore

1. Uttanasana (piegamento in avanti in piedi)
2. Viparita Karani (Posizione delle gambe contro il muro)
3. Matsyasana (posizione del pesce)
4. Bhujangasana (posizione del cobra)
5. Baddha Konasana (Posizione della farfalla)
6. Dhanurasana (posa dell'arco)
7. Virasana (Hero Pose)

1. Uttanasana (piegamento in avanti in piedi)

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Uttanasana è una posizione yoga ideale per alleviare il mal di testa. Calma anche il cervello e riduce lo stress e la depressione lieve. È un incredibile allungamento in curva in avanti. In questa posizione, la tua testa è protesa in avanti e il sangue scorre verso di essa, ringiovanendo il cervello e fornendo ossigeno fresco. Pratica Uttanasana al mattino a stomaco vuoto per ottenere i migliori risultati. La posa è un asana di Hatha yoga di livello intermedio. Tienilo premuto per 15-30 secondi.

Per saperne di più sull'asana e su come farlo, clicca qui: Uttanasana

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2. Viparita Karani (posa gambe contro il muro)

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Viparita Karani agisce sul tuo dolore al collo e lo fa sparire. Gli yogi moderni considerano l'asana come la soluzione a tutti i disturbi. È una posa riparatrice che consente il flusso sanguigno in ogni parte del corpo, rendendolo quindi l'asana ideale per qualsiasi problema. Pratica Viparita Karani al mattino o alla sera, ma assicurati che lo stomaco sia vuoto mentre lo fai. La posa è un'asana di Hatha yoga di livello principiante. Tienilo per 5-15 minuti.

Per saperne di più sull'asana e su come farlo, clicca qui: Viparita Karani

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3. Matsyasana (posizione del pesce)

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Matsyasana o Fish Pose ti salverà dai dolori alle spalle, proprio come il Signore Vishnu prese la forma di un pesce e salvò i saggi dal grande diluvio nella sua forma Matsya o pesce secondo la mitologia indù. Il Fish Pose riduce l'ansia, allunga le spalle e migliora la postura. Pratica Matsyasana al mattino a stomaco vuoto e viscere pulite. La posa è un'asana di Hatha yoga di livello principiante. Tienilo premuto per 30-60 secondi.

Per saperne di più sull'asana e su come farlo, clicca qui: Matsyasana

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4. Bhujangasana (posizione del cobra)

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Bhujangasana o Cobra Pose tratta il re di tutti i dolori: il mal di schiena. La posa è un piegamento all'indietro e sembra il cappuccio rialzato di un serpente quando assunto. Rende la colonna vertebrale più forte e flessibile. La posa è un eccellente antistress e migliora anche la flessibilità della parte superiore e centrale della schiena. Pratica la posizione del cobra al mattino a stomaco vuoto e intestino pulito. Questo è un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Tienilo premuto per 15-30 secondi.

Per saperne di più sull'asana e su come farlo, clicca qui: Bhujangasana

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5. Baddha Konasana (posa della farfalla)

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Baddha Konasana tiene a bada il dolore all'anca e aumenta la flessibilità della regione intorno ai fianchi. Migliora anche la circolazione sanguigna in tutto il corpo e riduce l'affaticamento. La posa ricorda un calzolaio al lavoro e una farfalla che sbatte le ali, da cui i nomi Cobbler Pose e Butterfly Pose. Pratica Baddha Konasana al mattino a stomaco vuoto e nelle viscere pulite. La posa è un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Sbatti e tienilo premuto da 1 a 5 minuti.

Per saperne di più sull'asana e su come farlo, clicca qui: Baddha Konasana

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6. Dhanurasana (posa dell'arco)

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Dhanurasana o Bow Pose si occupa del tuo attacco mensile di dolore mestruale e dà sollievo al tuo corpo. Dhanurasana sembra un arco a corde, guadagnandosi quindi il soprannome di Bow Pose. È un backbend che stimola gli organi riproduttivi e allevia la stitichezza. Pratica la posa dell'arco al mattino o alla sera a stomaco vuoto con un intervallo di almeno 4-6 ore dall'ultimo pasto. Dhanurasana è un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Tienilo premuto per 15-30 secondi.

Per saperne di più sull'asana e su come farlo, clicca qui: Dhanurasana

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7. Virasana (Hero Pose)

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Virasana o Hero Pose è il tuo salvatore del dolore al ginocchio, alleviandoti dal trauma delle ginocchia doloranti. Come suggerisce il nome della posa, allunga le ginocchia, migliora la circolazione sanguigna nelle gambe e combatte il dolore al ginocchio. La posa aiuta a migliorare la digestione e ad abbassare la pressione alta, aiutando ulteriormente la causa. Per ottenere i migliori risultati, praticalo al mattino, non necessariamente a stomaco vuoto. Hero Pose è un asana di Hatha yoga di livello principiante. Mantieni la posa per 30-60 secondi.

Per saperne di più sull'asana e su come farlo, clicca qui: Virasana

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Ora rispondiamo ad alcune domande comuni poste sullo yoga e sulla sua capacità di curare i dolori del corpo.

Risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quante volte devo praticare lo yoga per alleviare i dolori del corpo?

Consulta il tuo medico e un insegnante di yoga certificato per riconoscere l'area problematica e segui le loro istruzioni sulla frequenza con cui puoi praticare lo yoga per alleviare il dolore.

Perché si verifica il dolore?

Il dolore nel corpo è un segnale che qualcosa non va. È più profondo di quanto pensi che sia, e le cause non sono solo fisiche, riflettono il tuo stile di vita, le tue relazioni e il tuo lavoro.

Invece di prendere un antidolorifico e impedire momentaneamente al dolore di infastidirti, segui il modo duraturo, in cui il problema viene affrontato dalle radici. Lo yoga di Baba Ramdev è un modo che ti terrà al sicuro dai dolori fisici e ti proteggerà dal loro frequente verificarsi. Prova le posizioni yoga sopra menzionate e sperimenta gli effetti olistici che hanno da offrire. Buon esercizio!