Sommario:
- Una panoramica del dolore all'anca
- In che modo lo yoga può aiutare a curare il dolore all'anca?
- 7 asana nello yoga per alleviare il dolore all'anca
- 1. Ananda Balasana
- 2. Anjaneyasana
- 3. Ardha Matsyendrasana
Una cattiva postura al lavoro, nessun esercizio, uno stile di vita sedentario, cibo malsano: le cause del dolore all'anca sono molte. Il dolore all'anca può essere particolarmente fastidioso. Non puoi né sederti, né stare in piedi, né dormire. In una situazione del genere, sarai disposto ad abbracciare qualsiasi cosa per confortarti. Lo yoga non solo allevia il dolore, ma può anche prevenirlo.
Una panoramica del dolore all'anca
L'articolazione dell'anca è una delle nostre articolazioni più utilizzate. Si dice che resista a una notevole quantità di usura e al movimento ripetuto. È un giunto sferico che è, infatti, anche il più grande giunto del corpo. Si adatta così bene che consente un movimento fluido.
L'articolazione dell'anca è durevole, ma non indistruttibile. E con l'uso e l'età può danneggiarsi. I muscoli e i tendini nella zona dell'anca possono essere abusati. Anche l'osso dell'anca può rompersi, causando sciatica o frattura, o entrambi.
Un'anca dolorante può causare dolore alla coscia, all'inguine, all'interno o all'esterno dell'articolazione dell'anca e ai glutei. A volte, il dolore dalla schiena o dall'inguine può irradiarsi ai fianchi.
L'attività può peggiorare il dolore, soprattutto se è causato dall'artrite. Il dolore può anche ridurre la tua libertà di movimento, facendoti sviluppare una zoppia.
In che modo lo yoga può aiutare a curare il dolore all'anca?
La pratica regolare dello yoga previene la rigidità delle articolazioni e dei muscoli dei fianchi. Migliora anche la circolazione del sangue in quella zona. Questi asana mirano a più di un'area. Quindi, rilassano non solo i fianchi, ma anche le altre aree che potrebbero irradiare il dolore.
7 asana nello yoga per alleviare il dolore all'anca
- Ananda Balasana
- Anjaneyasana
- Ardha Matsyendrasana
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Malasana
- Rajakapotasana
1. Ananda Balasana
Immagine: Shutterstock
L'Ananda Balasana o Happy Baby Pose è un asana che ti riporta alle tue radici, quasi imitando un bambino felice che gioca nella sua culla. Questo asana dà un buon allungamento a mani e gambe mentre massaggia anche la schiena. I tuoi fianchi si aprono e c'è una scorta di sangue fresco attraverso le braccia e le gambe. Le articolazioni dell'anca vengono massaggiate e rilassate e, quindi, il dolore è alleviato.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Ananda Balasana
Torna al sommario
2. Anjaneyasana
Immagine: Shutterstock
L'Anjaneyasana è un affondo basso che lavora specificamente sull'articolazione dell'anca e sui muscoli. L'area è allungata e tonica. La circolazione sanguigna è aumentata e i muscoli sono rilassati. Il tuo dolore all'anca svanirà in un attimo. Inizia lentamente e ascolta il tuo corpo, spingendo solo fino a quando il tuo corpo ti consente.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Anjaneyasana
Torna al sommario
3. Ardha Matsyendrasana
Immagine: Shutterstock
Una svolta è sempre considerata un'eccellente disintossicazione. Questo asana massaggia i tuoi organi interni, rimuove le tossine e migliora il flusso sanguigno nel tuo sistema. Anche i tuoi fianchi sono allungati. Pertanto, la tensione nei muscoli dell'anca viene rilasciata. È un