7 migliori posizioni yoga per uomini

Perché non troviamo troppi uomini nelle lezioni di yoga? Ci siamo chiesti e abbiamo deciso di scoprirlo. E indovina cosa abbiamo fatto? Abbiamo chiesto agli uomini stessi.

Quello che abbiamo scoperto è che gli uomini pensano che lo yoga sia un modo più morbido per allenarsi. Credono che solo cardio e pesi in una palestra li renderanno forti e costruiranno muscoli. Pch… chiaramente non hanno idea di cosa possa fare lo yoga.

Quindi, abbiamo deciso di mettere insieme le migliori posizioni yoga per uomini che si adattano al loro corpo e al loro temperamento. Perché non dai un'occhiata?

Yoga per uomini

Lo yoga fa miracoli ai muscoli grandi e tesi che gli uomini possiedono. Insieme a ciò, migliora ogni aspetto della loro vita.

Culturalmente, gli uomini sono addestrati per allenarsi duramente, essere competitivi e praticare sport. Tutto ciò li aiuta a rafforzarsi e diventare forti. Anche mentalmente corrono, spingono e assorbono in modo simile a quello che fanno in una palestra.

Va tutto bene, ma che dire dell'allentarsi, fare una pausa, notare e capire? Come accade tutto questo se sei sempre in movimento?

Devi rallentare e sperimentare completamente quello che stai facendo. È allora che la bellezza e la magnanimità del processo ti colpiranno. Altrimenti, è tutto correre e correre.

Il modo in cui ti alleni influisce sul modo di vivere. È essenziale bilanciare il veloce e il lento e comportarsi in base alla situazione.

Come uomini in un mondo patriarcale, devi imparare a gestire la pressione e il dilemma che ne derivano e realizzare ciò che sei invece di ciò che vuoi essere.

E non c'è modo migliore dello yoga per aiutarti ad arrivarci. Abbiamo messo insieme alcune posizioni yoga per introdurre gli uomini allo yoga e aiutarli a iniziare.

Pose di yoga per gli uomini

1. Malasana
2. Virabhadrasana I
3. Uttanasana
4. Salabhasana
5. Supta Padangusthasana
6. Adho Mukha Vrksasana
7. Savasana

1. Malasana (posizione della ghirlanda)

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Informazioni su The Pose - Malasana o Garland Pose è un asana che è solo accovacciato, ma a causa del nostro modo di vivere, anche quello è diventato problematico e ha bisogno di pratica per fare bene. Malasana è un'asana di Hatha yoga di livello principiante. Pratica la mattina a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 60 secondi.

Vantaggi: Malasana apre i fianchi e allunga le caviglie e i muscoli posteriori della coscia. Tonifica l'addome e rafforza il metabolismo. La posa rafforza anche la schiena e il collo.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui- Malasana.

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2. Virabhadrasana I (Warrior Pose I)

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Informazioni su The Pose- Virabhadrasana I o Warrior Pose I è un asana che prende il nome dal mitico guerriero della mitologia indiana chiamato Virabhadra. La posa è un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Pratica la mattina a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 20 secondi su ciascuna gamba.

Vantaggi: Virabhadrasana I rafforza braccia, spalle e gambe. Apre i polmoni e il torace favorendo una sana respirazione. La posa migliora l'equilibrio e la stabilità del tuo corpo.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui- Virabhadrasana I.

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3. Uttanasana (piegamento in avanti in piedi)

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Informazioni su The Pose - Uttanasana o l'asana Standing Forward Bend è un allungamento intenso che richiede di posizionare la testa sotto il cuore. La posa è un asana di Hatha yoga di livello intermedio. Pratica la mattina a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 15-30 secondi.

Benefici: Uttanasana allunga i polpacci e rinforza le cosce e le ginocchia. Riduce lo stress e l'ansia. La posa allevia i nodi stretti nel collo e nella schiena. Abbassa la pressione sanguigna ed è terapeutico per l'osteoporosi.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Uttanasana.

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4. Salabhasana (Posizione della locusta)

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Informazioni su The Pose - Salabhasana o Locust Pose è un semplice backbend perfetto da includere nella tua sessione di yoga. La posa è un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Praticalo al mattino a stomaco vuoto e intestino pulito. Mantieni la posa per 30-60 secondi.

Vantaggi: Salabhasana rafforza i muscoli della parte superiore e inferiore della schiena. Rafforza anche i muscoli dei glutei. La posa calma la tua mente e aumenta la tua capacità di resistenza.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui - Salabhasana.

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5. Supta Padangusthasana (posa da mano reclinata all'alluce)

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Informazioni sulla posa - Supta Padangusthasana o la posizione della mano reclinata all'alluce è un asana che migliora la tua salute fisica e mentale in generale. La posa è una posa Iyengar di livello principiante. Pratica la mattina a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 30 secondi.

Vantaggi: Supta Padangusthasana aumenta la flessibilità muscolare del tuo corpo e elimina i nodi di tensione nei muscoli. La posa risolve i problemi di indigestione e stimola la ghiandola prostatica.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui-Supta Padangusthasana.

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6. Adho Mukha Vrksasana (posizione dell'albero inclinato)

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Informazioni su The Pose - Adho Mukha Vrksasana o Tilted Tree Pose è una verticale che richiede alle tue mani di sopportare il peso di tutto il tuo corpo. La posa è un asana di Hatha yoga di livello avanzato. Pratica la mattina a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 1-3 minuti.

Vantaggi: Adho Mukha Vrksasana rende le tue braccia forti, agili e flessibili. La posa aumenta la tua resistenza e diminuisce il grasso della pancia. Dà energia alla tua mente e migliora la fiducia.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Adho Mukha Vrksasana.

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7. Savasana (posizione del cadavere)

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Informazioni su The Pose- Savasana o Corpse Pose è un'asana che è una posa rilassante praticata solitamente alla fine di una sessione di yoga. La posa è un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Praticalo a stomaco vuoto se precede altre posizioni yoga. Rilassati nella posa per 10-15 minuti.

Vantaggi: Savasana riduce la stanchezza e la depressione. Rilassa i muscoli e cura l'insonnia. Stimola la circolazione sanguigna e funziona bene per problemi neurologici, asma e diabete.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui- Savasana.

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Ora rispondiamo ad alcune domande comuni sullo yoga per uomini.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Cosa dovrebbero indossare gli uomini per la pratica dello yoga?

Qualsiasi camicia e pantaloni o pantaloncini larghi e comodi. Preferibilmente di colore chiaro e di cotone.

Gli uomini possono adattarsi rapidamente allo yoga?

Sì, naturalmente. Lo yoga è progettato per aiutare ad elevare il corpo e la mente umani. La pratica regolare aiuterà gli uomini a sintonizzarsi meglio sullo yoga e alla fine ad eccellere in esso.

I media moderni mostrano sempre gli uomini come frequentatori di palestra e le donne che cercano metodi alternativi di esercizi antichi come lo yoga. Ma il fatto è che lo yoga funziona per chiunque, indipendentemente dal sesso. Quindi, respingi le nozioni preconcette riposte nella tua testa e inizia con lo yoga per sbloccare le sue meraviglie nel tuo essere.