7 migliori posizioni yoga per aiutare a rompere le cattive abitudini

Lo yoga non riguarda solo il superamento delle cattive abitudini? Sono sicuro che hai un elenco di cattive abitudini di cui devi sbarazzarti. Quando pratichi yoga, stai invariabilmente lavorando per evitarli.

Lascia che ti dica come. Lo yoga è un approccio olistico per affrontare le cattive abitudini come fumare, bere, letargia, mangiare cibi malsani, ecc. È un modo eccellente per rallentare e dare priorità.

Mentre lo yoga, in generale, ti aiuta a stare lontano dalle cattive abitudini, ci sono alcune pose nello specifico che ravvivano qualità motivanti per rafforzarti e supportarti per combattere le cattive abitudini.

Controllali di seguito.

Yoga per fermare le cattive abitudini

Sappiamo che lo yoga allunga, rinforza e tonifica. Sappiamo anche che è calmante e rigenerante. Ma come aiuta a superare le cattive abitudini diventate abituali?

Bene, il primo passo per sradicare qualsiasi cosa terribile è rallentare e prendere atto dei suoi effetti sul tuo essere. Lo yoga ti aiuta a fare una pausa e prendere decisioni sensate invece di affrontare la giornata senza pensare.

Quando inizi a imparare una posa yoga, non la padroneggi necessariamente al primo tentativo. Ci vuole tempo e con la pratica costante della posa, diventi bravo. Questo processo ti allena ad applicare lo stesso dalla materia fino a superare la tua dipendenza.

Lo yoga pone l'accento sulla felicità prolungata invece che sulla gratificazione immediata. Ti aiuta a realizzare gli effetti negativi delle cattive abitudini quotidiane che altrimenti sembrano farti superare la giornata. Con lo yoga diventi onesto con te stesso ed eviti ciò che è male per te.

Lo yoga riflette le tue reali capacità. La sensazione ti dà forza e ti spinge a migliorare te stesso e nel processo a sbarazzarti di tutta la negatività inutile.

Diamo un'occhiata alle posizioni yoga che ti aiutano a superare le cattive abitudini, vero?

Lo yoga pone per combattere le cattive abitudini

Le posizioni yoga menzionate di seguito attivano il centro energetico nel tuo ombelico mantenendoti a terra e aumentando la portata della trasformazione. Praticali ogni giorno al mattino per almeno 40 giorni per osservare i cambiamenti nel tuo pensiero e comportamento.

1. Balasana
2. Bhujangasana
3. Dhanurasana
4. Ustrasana
5. Adho Mukha Svanasana
6. Vrikshasana
7. Natarajasana

1. Balasana (posa del bambino)

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Informazioni su The Pose- Balasana o Child Pose è un asana che ricorda la posizione fetale di un bambino. È un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Praticatelo al mattino o alla sera a stomaco vuoto e con le viscere pulite. Mantieni la posa da 1 a 5 minuti.

Vantaggi: Balasana rilascia la tensione al petto, alle spalle e alla schiena. Riduce lo stress e l'ansia. Combatte le vertigini e normalizza il flusso sanguigno in tutto il corpo.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui- Balasana .

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2. Bhujangasana (posizione del cobra)

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Informazioni su The Pose- Bhujangasana o Cobra Pose è un asana che ricorda il cappuccio rialzato di un serpente. È un backbend energizzante. È un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Praticatelo al mattino o alla sera a stomaco vuoto e con le viscere pulite. Mantieni la posa per 15-30 secondi.

Benefici: Bhujangasana migliora il tuo umore e rinvigorisce il tuo cuore. Rilascia stress e stanchezza. La posa migliora la flessibilità e riduce la rigidità nella parte bassa della schiena.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui- Bhujangasana .

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3. Dhanurasana (posa dell'arco)

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Informazioni su The Pose- Dhanurasana o Bow Pose è un asana che assomiglia a un arco a corde. È un perfetto esercizio di stretching della schiena. La posa è un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Pratica la mattina a stomaco vuoto e mantieni la posizione per almeno 15-30 secondi.

Vantaggi: Dhanurasana aiuta a superare il letargo. La posa ti mantiene in equilibrio quando sei stanco o iperattivo. Ti apre il petto, il collo e le spalle.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui- Dhanurasana .

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4. Ustrasana (posa del cammello)

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Informazioni su The Pose - Ustrasana o Camel Pose è un asana che assomiglia a un cammello. È un backbend. La posa è un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Praticalo al mattino a stomaco vuoto e intestino pulito. Mantieni la posa per 30-60 secondi.

Benefici: Ustrasana cura e riequilibra i tuoi chakra. Migliora la tua salute e il tuo benessere generale. La posa apre la parte anteriore del corpo e migliora la postura.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui - Ustrasana.

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5. Adho Mukha Svanasana (posa del cane verso il basso)

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Informazioni su The Pose- Adho Mukha Svanasana o Downward Dog Pose è un asana che sembra simile a un cane piegato in avanti. La posa è un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Pratica la mattina a stomaco vuoto. Mantieni la posa da 1 a 5 minuti.

Benefici: Adho Mukha Svanasana ti ringiovanisce e ti dà energia. Calma il tuo cervello e allevia la depressione. Cura l'insonnia e la stanchezza. La posa è terapeutica per l'ipertensione.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Adho Mukha Svanasana .

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6. Vrikshasana (posizione dell'albero)

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Informazioni su The Pose- Vrikshasana o Tree Pose è un asana che ricorda la posizione gentile e robusta di un albero. È un asana di Hatha yoga di livello principiante. Pratica la mattina a stomaco vuoto. Mantieni la posizione per 1 minuto su ciascuna gamba.

Benefici: Vrikshasana migliora la tua resistenza e concentrazione. Ha un effetto tranquillo sul tuo corpo. La posa rilassa il tuo sistema nervoso centrale e promuove la tua autostima.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui- Vrikshasana .

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7. Natarajasana (posa del ballerino)

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Informazioni su The Pose - Natarajasana o Dancer Pose è un asana che prende il nome da Nataraja, il signore della danza. Assomiglia a uno dei suoi passi di danza. La posa è un asana Vinyasa yoga di livello intermedio. Pratica la mattina a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 15-30 secondi.

Vantaggi: Natarajasana è un antistress. Aumenta la flessibilità del tuo corpo. Ti aiuta a centrare mente e corpo. La posa migliora la postura, la concentrazione e l'equilibrio.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui- Natarajasana .

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Ora rispondiamo ad alcune domande comuni sullo yoga e sulle cattive abitudini.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Quanto spesso pratico lo yoga per superare le cattive abitudini?

Pratica yoga ogni giorno al mattino ininterrottamente per 40 giorni per osservare un cambiamento.

Rimango lontano dalle cattive abitudini una volta che inizio la pratica dello yoga?

Sì, una volta che inizi la pratica dello yoga, devi evitare consapevolmente cattive pratiche che danneggiano il tuo corpo e la tua mente. Man mano che avanzi nel tuo allenamento, perdi lentamente la voglia di soccombere alle cattive abitudini.

Tutti noi abbiamo cattive abitudini. Non è giusto vivere con loro. Devi assicurarti di riconoscere quello che ti stanno facendo e trovare un modo per sbarazzartene. Lo yoga ti dà quella spinta e sicurezza perfette per combattere le tue cattive abitudini radicate e devi iniziare ora. Hai mai considerato lo yoga per fermare le abitudini? Se sì, come ti ha aiutato? Condividi la tua esperienza con noi lasciando un commento qui sotto.