7 asana yoga di base che ti aiuteranno a sconfiggere la stitichezza

A rischio di sembrare poco femminile, quando la pressione c'è, ma non riesci a fare il grande lavoro, è insoddisfacente. Quel che è peggio è il fastidioso mal di stomaco e il lieve mal di testa che seguono. La stitichezza può essere piuttosto fastidiosa, soprattutto se diventa una cosa quotidiana. La maggior parte delle persone tende a prendere alla leggera la stitichezza. Alcuni potrebbero pensare che sia una malattia, ma in realtà è solo un sintomo. Un sintomo di un problema incredibilmente serio, se non trattato in tempo.

Cos'è la stitichezza?

Quando i movimenti intestinali sono irregolari, lo stomaco è gonfio e teso. Se questo non viene curato, porta a malattie pelviche. Se il problema viene individuato in tempo e trattato, non c'è motivo di preoccuparsi.

Persone diverse percepiscono la stitichezza in modo diverso. Mentre alcuni lo considerano semplicemente feci premature, altri lo chiamano così quando si tratta di un passaggio di feci dure. Bene, qualunque sia il caso, la linea di fondo è uno stile di vita malsano.

Perché si verifica la stitichezza?

La stitichezza è più un disturbo dello stile di vita. Quando tendi a bere meno acqua o ad avere troppo cibo spazzatura, finisci per essere stitico. Inoltre, stress, meno ore di sonno e ore di lavoro inadeguate non fanno che aumentare i problemi. Grazie al fast food, il nostro apporto di verdure a foglia verde, cibo fibroso e frutta fresca si è ridotto e questo gioca un ruolo enorme nel causare la stitichezza.

In che modo lo yoga aiuta ad alleviare la stitichezza?

Sì! È vero. Se non stroncate la stitichezza nel sedere (tutti i giochi di parole intendono) finché c'è tempo, porterà a un disturbo allo stomaco più grande e più grave. Ma c'è sempre speranza e lo yoga è un'ottima opzione.

Lo yoga rinvigorisce il tuo corpo e aiuta ad aumentare il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno nel sistema. La maggior parte delle posture nello yoga coinvolge il movimento del bacino e questo aiuta notevolmente a ridurre la stitichezza.

Prevenire è sempre meglio che curare e tutto ciò che serve è qualche asana ogni giorno. Si prenderanno cura dei rari movimenti intestinali e ridurranno anche il gonfiore e la tensione dello stomaco. Qui è tutto

Le 7 migliori asana nello yoga per alleviare la stitichezza

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

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Pawanmuktasana significa letteralmente posa di rilascio del gas. Coloro che soffrono di stitichezza hanno anche un sacco di gas intrappolato nel loro sistema. Praticare questa posizione regolarmente aiuta a curare molti disturbi digestivi come la dispepsia e il reflusso acido causati dall'indigestione.

Per saperne di più su questo asana, fai clic qui: Guida completa a Pawanmuktasana

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2. Baddha Konsana

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Quando aggiungi una curva in avanti alla posa del calzolaio, aiuta a stimolare e guarire il sistema digestivo. Gas, gonfiore e crampi sono alleviati. Praticare questa posizione contribuisce anche a ridurre lo stress, che aiuta anche a una corretta digestione.

Per saperne di più su questo asana, fai clic qui: Guida completa a Baddha Konasana

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3. Halasana

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L'Halasana o la posa dell'aratro è una posa confortante per chi soffre di stitichezza. Massaggia l'intestino e quindi rimuove tutte le tossine da esso. Questo asana è considerato un'inversione. Quindi, migliora la circolazione sanguigna nella zona pelvica. Questo dà una buona spinta alla digestione.

Per saperne di più su questo asana, fare clic qui: Guida completa a Halasana

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4. Ardha Matsyendrasana

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Quando assumi l'Ardha Matsyendrasana, massaggia i reni, la milza, il pancreas, lo stomaco, il fegato e i due punti. Questo non solo disintossica l'area, ma aiuta anche a migliorare i movimenti intestinali, alleviando così la stitichezza.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa ad Ardha Matsyendrasana

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5. Mayurasana

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All'inizio, Mayurasana o Peacock Pose migliora la digestione e annulla gli effetti del cibo malsano. Questo asana aumenta anche la pressione intra-addominale, che, a sua volta, riduce l'ingrossamento del fegato e della milza. Questo asana tonifica le viscere e regola anche i suoi movimenti.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa a Mayurasana

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6. Balasana

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Il Balasana o la posa del bambino è una posa a riposo. Calma e distende tutto il corpo, compresi gli organi addominali. Se guardi da vicino, l'asana comporta una piega sull'addome che massaggia anche gli organi digestivi. Pertanto, la digestione e i movimenti intestinali sono migliorati. Questa è una posa estremamente efficace che non si attorciglia che aiuta ad alleviare la stitichezza.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa a Balasana

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7. Supta Matsyendrasana

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Supta Matsyendrasana è una delle posizioni yoga più efficaci per alleviare la stitichezza. Questo asana è una combinazione perfetta di una torsione e una posa di riposo. Aiuta molto ad alleviare la stitichezza. Mentre la leggera rotazione aiuta a rimuovere i rifiuti, migliora la circolazione del sangue nell'intestino e consente al cibo di viaggiare senza intoppi, rilassa anche il corpo e allevia la tensione intrappolata nell'addome.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa a Supta Matsyendrasana

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Hai mai considerato lo yoga per problemi di stitichezza? Più ti preoccupi, più sarai stitico. Questi pochi asana sono estremamente facili da fare e richiederanno solo circa 15 minuti della giornata. La parte migliore è che otterrai un sollievo quasi istantaneo. Un sistema digestivo più sano richiede te più felice! Mentre lo yoga pulisce e regola l'interno del tuo sistema, assicurati di aggiungere abbastanza acqua, cibi fibrosi, frutta, verdura e verdure a foglia verde nella tua dieta. Dimenticherai completamente come si sente la stitichezza!