Sommario:
- Perché finisci con un dolore al collo?
- In che modo lo yoga allevia il dolore al collo?
- 7 asana per alleviare il dolore nello yoga per il dolore al collo
- 1. Sukhasana (variazione)
- 2. Gomukhasana
- 3. Marjariasana e Bitilasana
- 4. Ardha Matsyendrasana
- 5. Balasana
- 6. Viparita Karani
- 7. Shavasana
Quante volte ti sei svegliato con un'orribile presa al collo che ha incasinato con successo la tua giornata? Quel dolore al collo non è solo doloroso e scomodo, ma riesce anche a impedirti di svolgere le tue solite faccende. Bene, questa è una storia vera e succede alla maggior parte di noi. Ma quanto sappiamo del nostro collo? Spesso lo diamo per scontato, giusto?
Perché finisci con un dolore al collo?
Il collo è costituito da vertebre che si estendono dal cranio alla parte superiore del busto. I dischi cervicali assorbono lo shock tra le ossa. Sono infine i legamenti, le ossa e i muscoli nella zona del collo che lo sostengono e consentono il movimento. Quando c'è un'anomalia, una lesione o un'infiammazione, potresti ritrovarti con un collo rigido e doloroso.
Quando usi troppo il collo o hai una postura costantemente scorretta, puoi finire con il dolore al collo. Naturalmente, anche un infortunio o una trazione muscolare possono causare dolore.
Queste sono alcune cause comuni di dolore al collo:
un. Una cattiva postura
b. Tensione o tensione nel muscolo del collo
c. Un lavoro da scrivania in cui ti siedi nella stessa posizione per troppo tempo
d. Dormire nella posizione sbagliata
e. Uno scatto improvviso al collo durante l'allenamento
Il più delle volte, un dolore al collo non è una condizione grave e può essere alleviato entro pochi giorni. È raro che un dolore al collo indichi una grave lesione o malattia. Tuttavia, se il dolore persiste per più di una settimana, è necessario visitare un medico.
In che modo lo yoga allevia il dolore al collo?
Il collo è una parte delicata del tuo corpo ed è anche sempre in movimento, il che richiede più tempo per guarire. Lo yoga di solito aiuta a rimuovere lo stress nelle zone circostanti il collo, aprendole così. Allevia i muscoli e facilita il movimento. Lo yoga è l'ultimo guaritore per i dolori al collo.
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7 asana per alleviare il dolore nello yoga per il dolore al collo
- Sukhasana (variazione)
- Gomukhasana
- Marjariasana e Bitilasana
- Ardha Matsyendrasana
- Balasana
- Viparita Karani
- Shavasana
1. Sukhasana (variazione)
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Il Sukhasana o Easy Pose possono essere eseguiti praticamente ovunque. Quando questo asana è combinato con un delicato movimento da orecchio a spalla su entrambi i lati destro e sinistro, facilita il movimento laterale del collo. Si estende anche fino al trapezio e ai muscoli delle spalle. Assicurati che la colonna vertebrale sia dritta mentre pratichi questo asana.
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2. Gomukhasana
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Non c'è dubbio che il Gomukhasana, o Cow Face Pose, sia estremamente benefico. Quando si tratta di una presa o di un dolore al collo, è l'allungamento delle braccia e delle spalle che lavora in modo vantaggioso. Aiuta ad alleviare la tensione nei muscoli del collo, consentendo facilità di movimento nel collo. Con questo asana, tutto lo stress intrappolato nel collo viene rilasciato.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Gomukhasana
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3. Marjariasana e Bitilasana
Queste due asana, comunemente chiamate Cow-Cat Pose, vengono eseguite insieme. Il movimento rende una postura fluida su e giù che flette l'intera colonna vertebrale. Dona al collo e alla parte posteriore del busto un meraviglioso allungamento. È un movimento facile che crea spazio attraverso l'intera estensione del collo.
Per saperne di più su questi asana, clicca qui: Marjariasana, Bitilasana
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4. Ardha Matsyendrasana
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Questa torsione da seduti è un ottimo disintossicante che rende anche la colonna vertebrale più flessibile. Massaggia gli organi interni e induce anche flessibilità da lato a lato nel collo.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Ardha Matsyendrasana
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5. Balasana
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Il Balasana o la posa del bambino è una posa a riposo. Oltre a ridurre lo stress e la tensione, rilassa profondamente la schiena e il collo.
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6. Viparita Karani
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Il Viparita Karani è un asana così ingannevole. Sembra complicato, ma in realtà è molto rilassante. Dà al tuo corpo il tanto necessario riposo. Calma la mente e allevia la pressione dal collo e dalla colonna vertebrale quando il tuo corpo sprofonda a terra.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Viparita Karani
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7. Shavasana
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La Shavasana è l'ultima posa riparatrice nello yoga. Allevia lo stress e infonde uno stato di pace e calma sia nella mente che nel corpo. È anche in questo momento che il corpo si adatta ai cambiamenti fisiologici che le diverse pose provocano. È in questa posizione che il collo guarisce completamente.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Shavasana
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Lo yoga è una pratica incredibile attraverso la quale è possibile risolvere praticamente qualsiasi problema. Devi solo assicurarti di praticare le pose giuste per superare un certo problema. Se hai un dolore al collo e vuoi alleviarlo attraverso lo yoga, è meglio cercare la guida di un istruttore esperto.
Sappi una cosa per certo: lo yoga ti guarirà! Hai mai provato lo yoga per alleviare il dolore al collo? Come ti ha aiutato? Condividi la tua esperienza con noi commentando di seguito.