Lo yoga è un allenamento così incredibile che ha soluzioni a quasi tutti i problemi legati alla salute. Mentre la maggior parte del mondo è pazza di perdere peso, ci sono questi pochi speciali che hanno problemi con l'aumento di peso. Potrebbero abbuffarsi e sedersi come i pantofolai, ma non sembrano mai ingrassare. Coloro che vogliono perdere peso potrebbero dire "Oh! Che fortuna!" Tuttavia, in effetti, coloro che sono sottopeso hanno la loro serie di pericoli come quelli che sono in sovrappeso.

Cosa succede quando sei sottopeso?

Prima di arrivare a cosa succede quando sei sottopeso, è importante capire se ti qualifichi come sottopeso. Se il tuo BMI è inferiore a 18,5, sei considerato sottopeso.

Mentre alcune persone potrebbero essere geneticamente sottopeso, altre sono probabilmente sotto il segno perché non ottengono i nutrienti necessari per rimanere nel rosa della salute. Questi nutrienti non raggiungono dove dovrebbero a causa della mancanza di consumo o di un assorbimento improprio. Il tuo sistema immunitario subisce un colpo. Troverai difficile combattere infezioni e malattie. Sarà particolarmente difficile per te guarire dopo un intervento chirurgico o un trauma se non è disponibile una quantità adeguata di nutrienti per ricostruire o riparare i tessuti. Sarai anche più incline all'influenza e alla polmonite.

Essere estremamente snelli potrebbe anche influenzare i tuoi periodi. Diventeranno irregolari o si fermeranno completamente. Ciò significa che c'è una produzione irregolare di ormoni e una quantità minore di estrogeni per aiutare a sostenere una massa ossea sana.

Se la tua dieta non ti dà abbastanza calorie, il tuo sistema renale, cardiovascolare, gastrointestinale, endocrino e nervoso centrale potrebbe sopportarne il peso. Un aumento di nutrienti non solo nutrirà questi importanti sistemi del corpo, ma migliorerà anche la qualità della pelle e dei capelli, che altrimenti soffriranno.

Quando sei sottopeso, tenderai a sentirti letargico e affaticato. Potresti non riuscire a fare nemmeno una semplice passeggiata in giardino. Avrai una resistenza inferiore e potresti anche notare che la tua autostima soffre.

Aumentare di peso nel modo giusto ti farà sentire e apparire più energico.

In che modo lo yoga ti aiuta ad aumentare di peso?

Lo yoga affronta problemi come scarso metabolismo, stress, mancanza di appetito e problemi digestivi. Mentre aiuta a superare questi problemi, stabilizza anche il peso e ti assicura di raggiungere i giusti obiettivi di peso. Lo yoga migliora la circolazione dell'ossigeno e del sangue e questo aiuta a migliorare l'assorbimento dei nutrienti. Rafforza i muscoli e ti permette di diventare forte e flessibile. Migliora anche la tua resistenza.

È essenziale notare che lo yoga lavora principalmente per regolare il metabolismo. Pertanto, non devi abbandonare questi asana se stai cercando di perdere peso. Funzionano per entrambi. Devi assicurarti di intraprendere l'aumento di peso attraverso lo yoga sotto la guida di un allenatore qualificato. Inoltre, è necessario supportare questi esercizi con una dieta ricca di nutrienti.

Yoga per l'aumento di peso

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

1. Bhujangasana (variazione)

Immagine: Shutterstock

Inoltre, noto come - Cobra Pose

Benefici - Il Bhujangasana agisce sulla parte posteriore e anteriore dell'apparato digerente, migliorando così l'appetito, regolando il metabolismo e rimuovendo anche i blocchi. Anche il sistema riproduttivo viene stimolato. Quando ti allunghi e apri il cuore, la respirazione migliora. Ci sono una migliore circolazione sanguigna e assorbimento dei nutrienti.

Come farlo - Sdraiati sulla pancia, con le gambe distese e i piedi rivolti verso il basso. Metti i gomiti al tuo fianco. Quindi, solleva il petto, appoggiando il peso del corpo non solo sui gomiti, ma su tutti gli avambracci. Inspirate profondamente ed espirate con forza

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Bhujangasana

Torna al sommario

2. Vajrasana

Immagine: Shutterstock

Inoltre, noto come - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Vantaggi - Questo asana è l'unico asana che può essere praticato immediatamente dopo un pasto. Agisce sul sistema digerente e aiuta a tenere sotto controllo il metabolismo. Questo asana calma la mente e agisce su ogni area che necessita di attenzione.

Come farlo - Posiziona le cosce sui muscoli del polpaccio mentre ti siedi sul pavimento. Concentrati e respira. Sarà prudente posizionare un tappetino da yoga o coperte da yoga sotto gli stinchi in modo da poter trascorrere alcuni minuti in questa postura senza troppi disagi.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Vajrasana

Torna al sommario

3. Pavanamuktasana

Immagine: Shutterstock

Conosciuto anche come: posizione per alleviare il vento

Benefici - Questo asana agisce anche sul sistema digerente, stimolandolo e regolandolo. Calma il metabolismo iperattivo e crea un ambiente amichevole per un migliore assorbimento dei nutrienti nel corpo.

Come farlo - Sdraiati sul pavimento con la schiena a terra. Piega le ginocchia e abbracciale. Solleva la testa dal pavimento e porta il naso tra le ginocchia. Mantieni la posa per alcuni secondi mentre respiri profondamente, quindi rilascia.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Pawanmuktasana

Torna al sommario

4. Matsyasana

Immagine: Shutterstock

Inoltre, noto come - Fish Pose

Benefici - Il Matsyasana è una posa molto benefica nello yoga per aumentare di peso. Funziona su molti sistemi collettivamente, inclusa la ghiandola tiroidea. Regola una ghiandola tiroidea iperattiva che può anche causare riduzione di peso. Rafforza i sistemi digestivo, circolatorio, riproduttivo e cardiovascolare. Il metabolismo e l'assorbimento dei nutrienti migliorano e tutti i problemi di perdita di peso (dovuti a problemi alla tiroide) vengono affrontati e curati nel tempo.

How To Do It - Sdraiati sulla schiena e poi incrocia le gambe nel Padmasana. Curva delicatamente la schiena in modo che la testa poggi sulla corona. Senti la curva nella parte superiore della schiena e del collo. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Matsyasana

Torna al sommario

5. Sarvangasana

Immagine: Shutterstock

Conosciuto anche come: supporto per spalle

Benefici - Un supporto per le spalle lavora prima di tutto per migliorare la circolazione del sangue e dell'ossigeno. Questo asana è un'inversione e quindi una nuova quantità di sangue raggiunge le aree inaccessibili, il che fornisce loro una spinta di nutrienti. Tutti i blocchi energetici vengono eliminati e il corpo viene rafforzato.

Come farlo - Sdraiati nella Shavasana. Solleva le gambe mentre sostieni i fianchi con i palmi delle mani. Sposta il peso del corpo sulle spalle e solleva anche la parte superiore del corpo, poiché la testa e la parte superiore della schiena rimangono sul pavimento. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Sarvangasana

Torna al sommario

6. Shavasana

Immagine: Shutterstock

Inoltre, noto come - Corpse Pose

Benefici - Questo asana rilassa completamente il corpo e gli consente di raccogliere i benefici dell'allenamento. È in questo momento che l'assorbimento dei nutrienti è migliorato. Il corpo è completamente guarito.

Come farlo - Sdraiati nella Shavasana. Solleva le gambe mentre sostieni i fianchi con i palmi delle mani. Sposta il peso del corpo sulle spalle e solleva anche la parte superiore del corpo, poiché la testa e la parte superiore della schiena rimangono sul pavimento. Mantieni la posizione per alcuni minuti e rilascia. Sarà più sicuro per la zona cervicale se il collo e le spalle sono sostenuti su ampie coperte da yoga.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Shavasana

Torna al sommario

Queste sono solo sei asana, ma ce ne sono molte altre che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo di peso ideale. Immergiti nel mondo dello yoga e invita alla buona salute e alla felicità. Hai mai considerato