Sommario:
- Le 5 migliori pose nello yoga per una buona salute
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Ti senti bene oggi?
Se invece sei irritabile, stressato e hai bisogno di più energia, proprio come il nostro simpatico Mouse qui, hai un problema critico tra le mani!
Se ti stai chiedendo come mantenere il controllo rilassandoti e mantenendo intatto il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata, questo articolo è solo per te!
Il segreto delle infinite riserve di energia e del completo benessere del corpo, della mente e dell'anima risiede nell'antica pratica dello Yoga. Lo yoga fa bene alla salute? Decisamente sì!
Aspetta, c'è di meglio!
Ci vogliono solo 10 minuti del tuo tempo ogni mattina!
Ecco 5 asana essenziali nello Yoga per una vita sana che ti manterranno carico per tutto il giorno (e ti aiuteranno a dormire sonni tranquilli la notte).
Questa routine può essere eseguita anche da principianti e da persone inesperte.
Le 5 migliori pose nello yoga per una buona salute
Una vita di salute in soli 10 minuti.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Immagine: iStock
Chiamato anche - Mountain Pose
Anche se potrebbe essere molto semplice, non dovresti mai sottovalutare il potere di una buona postura eretta. Il Tadasana o Mountain Pose è una posa molto semplice per tutti gli altri asana.
I benefici del Tadasana includono una postura migliorata e un maggiore equilibrio nel corpo.
Quando non farlo: se soffri di un infortunio alla spalla recente o cronico.
Per sapere come eseguire questa posa, fai clic qui: Tadasana
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2) Adho Mukha Svanasana
Immagine: iStock
Chiamato anche - Posizione del cane rivolto verso il basso
Questo asana allunga tutti i muscoli tesi e rafforza la tua forza.
La parte superiore del corpo subisce il peso maggiore di tutto lo stress che subiamo e la posizione del cane rivolto verso il basso è fondamentale per rilassare questa regione. Ringiovanisce la schiena, il petto e la parte superiore del corpo e allevia qualsiasi dolore che potresti provare al torso.
Benefici per il sistema nervoso, come una maggiore capacità di memoria e concentrazione e un miglioramento dell'udito e della vista si aggiungono alla lista. Un vantaggio? Noi la pensiamo così!
Quando non farlo: se ti stai riprendendo da un infortunio alla schiena, ai fianchi, alle spalle o alle braccia o se hai la pressione alta.
Per sapere come eseguire questa posa, fai clic qui: Adho Mukha Svanasana
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3) Setu Bandhasana
Immagine: iStock
Chiamato anche - Bridge Pose
Non fermiamoci alla parte superiore del corpo, perché sono la parte inferiore del corpo e la colonna vertebrale inferiore che aiutano anche a sostenere l'intero corpo.
The Bridge Pose o Setu Bandhasana è un ottimo rimedio per dolori lombari e rigidità spinale. Allunga il midollo spinale e ti fa sembrare più alto e infonde un'aria di fiducia in te stesso. Anche il corpo centrale riceve un allenamento intenso.
I muscoli centrali del corpo e della parte bassa della schiena ricevono un buon esercizio e un allenamento di resistenza per mantenerti in piedi e ben bilanciato. I vantaggi extra includono la stimolazione del sistema endocrino e nervoso insieme a un'ondata di energia in tutto il corpo.
Quando non farlo: se la schiena, le spalle o le ginocchia sono ferite.
Per sapere come eseguire questa posa, fai clic qui: Setu Bandhasana
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4) Trikonasana
Immagine: iStock
Chiamato anche - Triangle Pose
La Triangle Pose è adatta per una perfetta routine mattutina in quanto dà importanza ai muscoli e alle articolazioni di tutto il corpo.
Oltre ad aggiungere forza extra alla parte superiore del corpo e alla parte bassa della schiena, coinvolge anche la regione dell'anca e rinforza le gambe. Questo asana si allunga e dona flessibilità a tutto il corpo.
Quando non farlo: se soffri di lesioni croniche o recenti ai fianchi, alla schiena e alle spalle.
Per imparare a fare questa posa, clicca qui: Trikonasana
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5) Vrikshasana
Immagine: iStock
Chiamato anche - Tree Pose
Un albero è pieno di vita e il Vrikshasana emula questo comportamento calmo e la vitalità nascosta di un albero.
Aumentare l'equilibrio del corpo è l'obiettivo principale della Tree Pose. Ci impedisce di ribaltarci e aggiunge una certa grazia e fluidità a tutti i nostri movimenti.
Oltre a questi, rafforza la tua forza mentale e il tuo potere di focalizzazione mentale, memoria e concentrazione guadagnano enormi bonus. Le caviglie e le ginocchia, solitamente trascurate in altri esercizi, ricevono un grande potere nel Vrikshasana.
Quando non farlo: se soffri di lesioni all'anca o al ginocchio recenti o croniche.
Per imparare a eseguire questa posa, fai clic qui: Vrikshasana
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Ora che sai tutto sullo yoga per una buona salute, è ora che inizi a praticarlo da oggi! Segui StyleCraze per ulteriori suggerimenti su come eseguire efficacemente le asana yoga e farle funzionare per te.
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