5 alimenti che possono aiutare nell'aumento di peso dei diabetici

La maggior parte di noi associa l'aumento di peso al diabete ma la perdita di peso? Sì! Tuttavia, può essere una sorpresa per molti, ma la perdita di peso - drastica perdita di peso - è uno dei primi segni di una persona che soffre di diabete, principalmente di tipo 2.

Il diabete porta a bassi livelli di insulina, al di sotto dei livelli minimi richiesti nel corpo umano. Questo spinge le cellule del corpo a iniziare a scomporre il grasso e i muscoli nel corpo per produrre energia, poiché la mancanza di insulina significa che le cellule non sono in grado di immagazzinare il glucosio. Il corpo sente che sta morendo di fame e inizia a consumare tutto il grasso disponibile e anche i muscoli che porta alla perdita di peso. La perdita di peso può essere compresa tra 3-4,5 chilogrammi in un mese e non è affatto salutare. Ciò porta anche a frequenti viaggi in bagno poiché il corpo pompa e ricicla il sangue più velocemente.

Come può un diabetico aumentare di peso?

Mentre molti a cui viene diagnosticato il diabete devono controllare la loro dieta e l'assunzione giornaliera di cibo per mantenere il loro peso corporeo ottimale, altri possono continuare a prendere iniezioni di insulina per tenere sotto controllo la perdita di peso. Tuttavia, ci sono molti integratori per l'aumento di peso per diabetici che ora sono accessibili alle persone diabetiche per aiutarli a mantenere il loro peso corporeo. È importante che tu non agisca a metà conoscenza e abbuffati di dolci come ciambelle, caramelle e prodotti dolciari. Causeranno un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e causeranno complicazioni nel corpo. Cos'altro può fare una persona diabetica per mantenere un peso sano? Ebbene possono:

1. Mangia diversi piccoli pasti:

Poiché il corpo non è in grado di immagazzinare ciò che una persona diabetica mangia, è importante alimentare regolarmente il corpo facendo diversi piccoli pasti in un giorno. È anche importante fare scelte alimentari più sane. Evita i cibi più grassi e zuccherini e scegli cibi con un alto indice glicemico.

2. Proteine ​​del siero di latte:

Questa polvere può essere una fonte di energia istantanea ed è a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di proteine. Le proteine ​​forniscono energia per un periodo di tempo più lungo e aiutano anche ad aumentare la produzione di insulina e mantenere sani livelli di zucchero nel corpo.

3. Mandorle:

Queste noci forniscono un'elevata fonte di energia e sono a basso contenuto di zucchero. Le mandorle sono una scelta salutare tra uno spuntino e l'altro per garantire che il corpo riceva abbastanza cibo.

4. Fagioli:

Lenticchie, ceci e fagioli rossi sono fonti di carboidrati complessi e sono una ricca fonte di calorie. Un carboidrato complesso richiederà più tempo per scomporsi all'interno del corpo e lo farà sentire più pieno. I fagioli sono anche una buona fonte di importanti fibre alimentari.

5. Salmone e pesce:

Tutti i tipi di pesce e uova contengono una buona quantità di proteine. Prova a mangiare pesce perché è povero di grassi saturi. Il pesce come il salmone contiene grassi omega 3, che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo.

Oltre agli alimenti per l'aumento di peso per diabetici, assumi con moderazione mele, formaggio e latte poiché potrebbero causare picchi di zucchero nel sangue. Mangia più avocado per il buon tipo di grasso per il corpo ed evita sempre di mangiare troppo yogurt.

L'esercizio fisico regolare è importante. È altrettanto importante assicurarsi di avere un buon integratore alimentare di miscele di cereali prima di andare in palestra. Consulta il tuo medico, SEMPRE!

Sebbene gli alimenti ei suggerimenti sopra menzionati siano un buon modo per aumentare di peso, è altrettanto importante consultare il proprio medico per assicurarsi che questi piccoli cambiamenti funzionino bene per te. Ora che sei consapevole di come aumentare di peso essendo diabetico, è anche importante essere consapevoli degli alimenti che non puoi mangiare, non importa quanto sia sano altrimenti. Il tuo medico è la persona migliore per guidarti attraverso le cose da fare e da non fare del cibo da mangiare. Se vuoi aumentare di peso, apporta alcuni cibi sani e cambiamenti dietetici, ma sempre in consultazione con il tuo medico!

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