5 efficaci asana yoga per il trattamento del reflusso acido

Ho visto questo divertente fumetto l'altro giorno. C'era una ragazza che mangiava dolci e roba fritta, e in un'altra scena il suo stomaco stava giocando con la scatola di fiammiferi. Quando i dolci hanno raggiunto la sua pancia, lo stomaco si è illuminato. Aveva un sorriso diabolico. Risi. Ma non c'è niente di divertente nel reflusso acido. L'acidità crea disagio e un'estrema sensazione di bruciore, dove nemmeno l'acqua può venire in tuo soccorso. Ma la buona notizia è che lo yoga può aiutarti ad affrontarlo.

Quindi cosa succede esattamente quando l'acidità colpisce? Continua a leggere per sapere.

Cos'è il reflusso acido?

L'acidità è anche nota come malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). In questa condizione, l'acido nello stomaco entra nell'esofago. Ciò accade quando c'è un malfunzionamento nella valvola che separa lo stomaco dall'esofago. Il risultato: sentirai una sensazione di bruciore al petto e alla gola. L'acidità è spesso innescata da cibi ricchi di grassi. Anche gli agrumi, il cioccolato, le spezie, la caffeina e l'alcol causano il reflusso acido. Questa sensazione è estremamente spiacevole e può dare ad alcuni notti insonni. Ovviamente, i farmaci da banco sono sempre un'opzione, ma per un rimedio più naturale, rivolgiti allo yoga.

In che modo lo yoga aiuta a combattere il reflusso acido?

La pratica regolare dello yoga rafforza il sistema digestivo e garantisce il corretto funzionamento di tutti gli organi. Migliora anche la circolazione del sangue nell'area, il che significa ossigeno fresco e un migliore assorbimento dei nutrienti.

5 pose efficaci nello yoga per alleviare il reflusso acido + allenamento bonus

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Yoga per il reflusso acido: abbraccialo! - Yoga con Adrienne

1. Marjariasana

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Conosciuto anche come - Cat Pose

Vantaggio: questo asana viene sempre eseguito in combinazione con Bitilasana. Agiscono sul core e beneficiano anche della colonna vertebrale e dell'addome. Praticare questo asana migliora la circolazione sanguigna e massaggia gli organi digestivi. Questo ti darà un sollievo immediato dall'acidità.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Marjariasana

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2. Adho Mukha Svanasana

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Conosciuto anche come - Cane rivolto verso il basso

Beneficio - Questo asana non è una piega estrema come l'Uttanasana ed è quindi sicuro da praticare. Il peso del corpo viene spostato sulle braccia e sulle gambe quando esegui il Downward Dog. Questo facilita il centro. Questo asana aiuta anche a ossigenare l'addome, alleviando la sensazione di bruciore.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Adho Mukha Svanasana

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3. Virabhadrasana II

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Conosciuto anche come - Warrior II

Beneficio - The Warrior II è una potente posa yoga per alleviare il reflusso acido. Rafforza il sistema digestivo e allevia l'acidità. Assicura anche il corretto funzionamento di tutti gli organi e cura altri problemi legati allo stomaco.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Virabhadrasana II

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4. Ardha Matsyendrasana

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Conosciuto anche come - Half Lord of the Fishes Pose, Half Spinal Twist Pose, Vakrasana

Vantaggio: una svolta è la migliore disintossicazione che puoi dare al tuo sistema. Elimina le tossine e aumenta la circolazione sanguigna. Questo, a sua volta, ossigena il tuo sistema digestivo e riduce l'acidità.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Ardha Matsyendrasana

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5. Balasana

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Conosciuto anche come - Child's Pose

Vantaggi - Il Balasana è una posa riparatrice. Rilassa il sistema e allevia gli attacchi di acidità. Quando sei in questo asana, anche i tuoi organi addominali vengono massaggiati e rinforzati.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Balasana

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6. Yoga per il reflusso acido: abbraccialo! - Yoga con Adrienne

Questo allenamento non ha inversioni o stimolatori addominali, quindi fa miracoli per chi soffre di reflusso acido. Questo allenamento si concentra sulla respirazione, che è utile quando l'acidità colpisce.

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Questi facili asana ti gioveranno sicuramente e miglioreranno la digestione nel complesso. Ricorda di concentrarti sul tuo respiro mentre li pratichi. Sarai immediatamente sollevato, proprio come lo ero io.