Sommario:
- La prima risoluzione: controlla le tue voglie di zucchero
- La seconda risoluzione: aumentare l'assunzione di fibre
- La terza risoluzione: carica le verdure
Il nuovo anno è dietro l'angolo, ed è quel periodo dell'anno in cui sei tutto pompato, annotando un elenco di risoluzioni che vuoi portare avanti nel prossimo anno. È del tutto possibile che l'entusiasmo si spenga a metà strada, ma a volte basta un inizio per fare la differenza. I sondaggi indicano che le soluzioni più popolari riguardano diete, perdita di peso, ecc. In linea con questo tema, questo elenco offre una prospettiva diversa per vivere in modo sano e perdere peso. È decisamente più fattibile e gestibile. Dai un'occhiata ai cinque buoni propositi alimentari per un capodanno sano.
La prima risoluzione: controlla le tue voglie di zucchero
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La soluzione è semplice. Se devi davvero soddisfare la tua voglia di dolci, assicurati di concederti dei dolci che hanno molto meno zucchero del solito. L'americano medio consuma circa 22 cucchiaini di zucchero ogni giorno. Ciò equivale a 355 calorie, che è molto più alto del livello consentito. Tuttavia, non è necessario interrompere completamente lo zucchero. Tagliare è un ottimo inizio per una buona salute.
La seconda risoluzione: aumentare l'assunzione di fibre
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Esistono numerosi alimenti naturali ricchi di fibre, un nutriente essenziale. Riduce al minimo il rischio di un buon numero di tumori, malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. L'aggiunta di fibre alla tua dieta può anche aiutare a sottrarre qualche centimetro dalla tua vita. L'assunzione giornaliera raccomandata di fibre è di circa 21-38 grammi. I sondaggi dicono che, in media, le persone consumano solo circa 14 grammi di fibre. I cereali integrali sono ricchi di fibre. Potresti iniziare a includere prodotti integrali nella tua dieta per cominciare.
La terza risoluzione: carica le verdure
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Il quotidiano