I 5 migliori yoga mudra per i pazienti asmatici

L'asma ti mette a disagio e a disagio. La mancanza di respiro indebolisce il tuo corpo, offusca il tuo spirito e rallenta il tuo cervello. Tutto va per il verso giusto, lasciandoti bloccato nel tuo letto, sentendoti completamente depresso e carente di energia. Per evitare ciò, prova i seguenti cinque yoga mudra per tenere a bada il tuo problema di asma.

Prima di ciò, capiamo l'importanza degli yoga mudra come agenti curativi.

Significato di Yoga Mudra

I mudra dello yoga sono una branca indipendente dello yoga, a parte le asana e le tecniche di respirazione. Mudra significa gesto o atteggiamento e collega una parte del corpo a un'altra. Un mudra potrebbe coinvolgere tutto il tuo corpo o solo la tua mano. Esistono cinque tipi di mudra yoga: mudra Hasta (mano), mudra Mana (testa), mudra Kaya (postura), mudra Bandha (blocco) e mudra Adhara (perineale). Questi mudra avviano correnti attraverso il corpo, bilanciando gli elementi del corpo e ripristinandoli.

I mudra yoga bilanciano i cinque elementi che sostengono la vita (fuoco, acqua, vento, cielo e terra) nel tuo corpo e curano le malattie causate da uno squilibrio di questi cinque elementi. Gli Hasta mudra sono più familiari degli altri e le tue dita nei mudra delle mani rappresentano le cinque energie che sostengono la vita nel corpo. Servono come connessioni elettriche al corpo e il loro posizionamento regola il flusso di energia, invocando le cinque energie vitali per svolgere accuratamente le loro funzioni specifiche.

Hasta Yoga Mudra per l'asma

Ci sono una serie di 16 mudra delle mani che aiutano a curare vari disturbi del tuo corpo. Questi mudra possono essere praticati stando seduti, in piedi o anche camminando. Devi assicurarti che i mudra siano simmetrici e il tuo corpo sia rilassato.

Alcuni degli hasta mudra regolano efficacemente l'assunzione di ossigeno, liberano i bronchi e facilitano la respirazione. Quei mudra delle mani sono menzionati di seguito e praticarli regolarmente darà sollievo dall'asma.

Asma curare Hasta Mudra

1. Asma Mudra
2. Mudra bronchiale
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Asma Mudra

Immagine: Shutterstock

Vantaggi: Asthma Mudra allevia e previene gli attacchi di asma.

Procedura: unisci i palmi delle mani. Piega il medio di entrambe le mani in modo tale che le metà superiori di entrambe le dita siano abbassate e le unghie del medio piegato siano premute l'una contro l'altra. Le altre dita sono tenute a distanza l'una dall'altra e i palmi sono leggermente divaricati. Pratica il mudra per 7-10 minuti ogni giorno.

Torna al sommario

2. Mudra bronchiale

Immagine: Shutterstock

Vantaggi: questo mudra ti aiuta a sbarazzarti della congestione toracica e della bronchite e salva la vita durante un attacco d'asma.

Procedura: apri il palmo. Posiziona il mignolo alla base del pollice e l'anulare all'articolazione del pollice superiore. Quindi, metti il ​​dito medio sul pad del pollice. Lascia il dito indice esteso verso l'esterno. Pratica questo mudra per circa 5 minuti ogni giorno.

Torna al sommario

3. Prithvi Mudra

Immagine: Shutterstock

Benefici: questo mudra aumenta l'elemento terra nel tuo corpo e rafforza il tuo sistema immunitario.

Procedura: sedersi comodamente nel Padmasana o nel Vajrasana o su una sedia. Lascia che la punta dell'anulare tocchi la punta del pollice. Applica una leggera pressione mentre lo fai. Le altre dita devono essere mantenute dritte e tese. Praticare questo mudra per 30-45 minuti ogni giorno è buono.

Torna al sommario

4. Linga Mudra

Immagine: Shutterstock

Vantaggi: questo mudra mantiene intatto il tuo sistema respiratorio e libera il catarro dalla trachea.

Procedura: sedersi o stare in piedi comodamente. Stringi le mani in modo tale che le dita siano intrecciate. Mettilo vicino al petto. Punta il pollice sinistro verso l'alto e circondalo con il pollice destro e l'indice destro. Mantieni intatto il mudra per 15 minuti respirando normalmente.

Torna al sommario

5. Surya Mudra

Benefici: questo mudra è utile per curare il raffreddore grave e il blocco del naso.

Procedura: sedersi o stare in piedi in una posizione comoda. Porta le mani davanti al petto. Tieni i palmi aperti e rivolti verso l'esterno. Ora, tieni la punta dell'indice di entrambe le mani alla base dei pollici e posiziona i pollici sopra gli indici. Assicurati che le altre dita siano dritte e unite. Conserva il mudra per circa 15 minuti. Fallo tre volte al giorno.

Torna al sommario

Questi semplici gesti delle mani hanno grandi proprietà curative e, se eseguiti regolarmente, possono curare lentamente i tuoi problemi di asma e prevenire ulteriori attacchi.

Ora rispondiamo ad alcune domande riguardanti yoga mudra e asma.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Puoi morire per un attacco d'asma?

Sì, è possibile morire per un attacco d'asma se non si presta la dovuta cura e quando non si è attenti al peggioramento dei sintomi.

Quale primo soccorso seguire durante un attacco d'asma?

Quando si verifica un attacco d'asma, provare a sedersi immediatamente in posizione eretta, allentare i vestiti e utilizzare l'inalatore.

L'asma può essere completamente curata?

Sebbene l'asma non possa essere completamente curata, è possibile trattare e controllare i sintomi. Ciò salverà il paziente da attacchi regolari di tosse e difficoltà respiratorie.

Quali sono i fattori scatenanti comuni di un attacco d'asma?

I fattori scatenanti comuni dell'asma sono respirare aria inquinata, esposizione al freddo, stress e farmaci, tra gli altri.

Chi è più incline all'asma?

Le persone nei paesi sviluppati e industrializzati sono più inclini all'asma rispetto ai paesi in via di sviluppo. Il numero di ragazzi con asma è superiore al numero di ragazze nella fascia di età 0-12 anni e il numero di donne che hanno l'asma aumenta con l'età.

Perché l'asma peggiora di notte?

Quando ti corichi per dormire, è più facile che le tue secrezioni nasali si accumulino nei tubi dell'aria e ti rendano difficile la respirazione.

Posso esercitare o fare sport quando ho l'asma?

Sì, le persone con asma possono fare esercizio e praticare sport. Queste attività aiutano a rafforzare il torace e a far funzionare meglio i polmoni.

La scienza yogica è vasta e non c'è nulla che non possa curare. Gli Hasta mudra sembrano semplici gesti delle mani, ma i loro effetti curativi sono immensi e possono salvarti da malattie croniche. Decine di persone in tutto il mondo soffrono di asma e questi gesti delle mani sono necessari dell'ora per controllare l'asma e alla fine curarla. Dai loro un colpo!