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Baba Ramdev yoga per il diabete
Lo yoga è stato la cura per varie malattie da secoli. Lo yoga è stata una cura antica ed efficace per numerosi problemi di salute. La pratica dello yoga risale a più di 5.000 anni fa. La pratica dello yoga include meditazione, esercizi di respirazione, pranayama, asana e, cosa più importante di tutte, il raggiungimento della pace eterna.
Baba Ramdev ha condotto varie sessioni su come sbarazzarsi dei problemi di salute praticando yoga ogni giorno. Ha tenuto una sessione su 7 passaggi facili e semplici per trattare malattie mortali come il diabete.
Per iniziare con lo yoga ramdev per il diabete, segui i semplici passaggi indicati di seguito: -
Inizia la tua sessione di yoga cantando "OM" ad alta voce e ripetila 11 volte. Questo crea vibrazioni buone ed efficaci. Il diabete è spesso definito come la "madre di tutte le malattie". Ecco perché Baba Ramdev ha sviluppato una sessione di yoga per diabetici e per aiutarli a sbarazzarsi della malattia.
Per cominciare, una persona che ha il diabete deve fare Bhastrika pranayama ogni giorno per circa 30 minuti. Mentre si pratica il pranayama, si deve avere una profonda conoscenza dei mudra. L'energia creata durante la pratica della meditazione o del pranayama viene trasferita al corpo attraverso i mudra. Ecco perché è necessario avere una buona conoscenza dei mudra.
Mentre fai mudra, tocca la punta dell'indice della tua mano con la punta del pollice. Tieni le altre tre dita dritte.
Segui questi semplici passaggi per praticare Bhastrika pranayama a casa: -
Mentre esegui il Bhastrika pranayama, siediti in posizione Vajrasana (preferibilmente). Ora, tieni le mani sulle ginocchia e chiudi gli occhi. Ricorda sempre, prima di iniziare la sessione, devi rilassare completamente il tuo corpo. Qui, devi inspirare completamente e lentamente con entrambe le narici finché i tuoi polmoni non sono pieni d'aria. Quindi espira con forza con entrambe le narici. Prova a farlo per 10-15 volte al giorno. Non è necessario applicare la forza durante l'inspirazione, ma durante l'espirazione è necessario applicare la forza.
Di Jesús Bonilla "Tanumânasî", tramite Wikimedia Commons
1. Kapalbhati è una delle migliori opzioni per un diabetico. Se una persona diabetica pratica regolarmente questa tecnica, allora certamente può controllare la sua malattia. Questa è una forma molto efficace di pranayama. Siediti sul pavimento in una comoda posizione a gambe incrociate. Fai un respiro profondo e poi espira velocemente, emettendo un suono. Ricorda sempre che mentre fai Kapalbhati, devi espirare con forza e rapidamente e inspirare lentamente e profondamente. Continua a farlo per 10 volte e poi rilascia. Questo funziona come una benedizione per i diabetici e aiuta a controllare la malattia.2. Anulom-Vilom è un altro modo di trattare questa malattia. Anulom Vilom è anche noto come respirazione nasale alternativa. Qui, devi chiudere la narice destra e inspirare con la narice sinistra. Quindi chiudere immediatamente la narice sinistra ed espirare con la narice destra. In questo modo prova a respirare lentamente e profondamente cambiando le narici.
Tutti e 3 i tipi di pranayama aiutano a ridurre lo stress e curare questa malattia. Le asana sono anche efficaci e le migliori opzioni per il trattamento del diabete. Per imparare Mandukasan nel modo più semplice, segui i passaggi indicati di seguito:
3. Mandukasan: sedersi sul pavimento in posizione Vajrasana. Ora fai i pugni di entrambe le mani e posizionali sullo stomaco in modo che l'articolazione arrivi sull'ombelico. Premi entrambi i pugni contro l'addome. Ora prova a toccare il suolo con la fronte. Prova a piegarti verso il basso il più possibile. Mantieni questa posizione per 20 secondi e poi rilascia.
4. Ardha Matsyendrasana: siediti sul pavimento con le gambe dritte davanti a te. Piega le ginocchia, metti i piedi sul pavimento e poi fai scorrere il piede sinistro sotto la gamba destra. Appoggia l'esterno della gamba sinistra sul pavimento. Metti il piede destro sopra la gamba sinistra e posizionalo sul pavimento fuori dall'anca sinistra. Premi la mano destra contro il pavimento appena dietro la natica destra e posiziona la parte superiore del braccio sinistro all'esterno della coscia destra vicino al ginocchio. Il ginocchio destro punterà direttamente verso il soffitto. Qui, devi espirare e girarti verso il lato interno della coscia destra. Rimani in questa posizione per circa 30 secondi e poi rilascia. Prova a farlo anche nell'altro modo.
5. Vakrasana: per questo, devi sederti in una comoda posizione a gambe incrociate. Ora, tieni la mano destra sulla mano sinistra sul ginocchio sinistro. Prova a ruotare il tuo corpo nella direzione sinistra. Non dimenticare di mantenere la postura dritta. Prova a farlo anche nella giusta direzione.
Prova questi suggerimenti sopra menzionati, esercizi di respirazione e asana del ramdev baba yoga del diabete e il tuo diabete avrà sicuramente il controllo. Rimani in salute e continua a praticare! Per favore condividi il tuo commento.