34 Incredibili benefici del miele per la pelle, i capelli e la salute

Non c'è nessuno al mondo a cui non piace il miele. Almeno, non molti. È dolce. Aggiunge un ottimo sapore al tuo cibo. Ed è molto meglio di tutti quei dolcificanti artificiali che scarichiamo in ciò che mangiamo. E ha dei vantaggi. Ebbene, molti molti. Che è quello che vedremo in questo post. Continua a leggere per scoprire tutto sugli incredibili benefici del miele.

Sommario

• Perché il miele è buono?
• Quali sono i diversi tipi di miele?
• Miele vs. Zucchero: qual è il migliore?
• E la storia?
• Quali sono i nutrienti nel miele?
• Quali sono i benefici per la salute?
• Benefici per la pelle
• Quali sono i vantaggi per i capelli?
• Come incorporare più miele nella tua dieta?
• Qualche ricetta?
• Eventuali effetti collaterali?
• Dove e come acquistare il miele?

Perché il miele è buono?

Il miele è anche chiamato "Shahad" in hindi, "Thene" in telugu, "Then" in tamil, "Thean" in malayalam, "Jenu" in Kannada, "Madh" in (gujarati e marathi) e "Madhu" in bengalese. Infatti, data la sua importanza nella mitologia, è spesso chiamato anche il nettare degli Dei.

Il miele è stato apprezzato come dolcificante naturale molto prima che lo zucchero diventasse disponibile in commercio nel XVI secolo. E come abbiamo visto, è una sostanza straordinaria, ricca di numerosi nutrienti essenziali per una salute ottimale.

Tuttavia, il miele deve essere consumato con moderazione poiché è ricco di fruttosio (circa il 53 percento). Un cucchiaino di miele contiene circa 4 grammi di fruttosio, il che significa che può aggravare condizioni come la resistenza all'insulina. Quindi assicurati che il tuo consumo sia inferiore a 25 grammi di fruttosio al giorno per evitare complicazioni.

Sebbene il miele grezzo (o miele non pastorizzato) sia preferito in alcuni casi, alcuni esperti lo sconsigliano. Alcuni studi dimostrano anche che il miele crudo potrebbe portare ad intossicazioni alimentari.

La combinazione di miele e cannella può essere più salutare del solo miele. Poiché la cannella può anche combattere l'infiammazione e il cancro, combinandola con il miele si possono moltiplicare gli effetti benefici. Questa combinazione può anche ridurre il rischio di malattie cardiache.

Alcune persone ritengono che prendere il favo sia il modo migliore per ingerire il miele. Il favo è il miele più puro e crudo e ha benefici per il fegato e il metabolismo. Ma ancora una volta, dal momento che è crudo, fai attenzione. Parla prima con il tuo medico.

Anche una combinazione di aglio e miele può offrire grandi benefici. Unisci semplicemente 2 o 3 spicchi d'aglio tritati con 1 cucchiaio di miele e divertiti.

E adesso…

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Quali sono i diversi tipi di miele?

Il miele è disponibile in diversi tipi. I tipi più popolari sono:

• Manuka
• Grano saraceno
• Millefiori
• Erba medica
• Mirtillo
• Fiore d'arancio
• Trifoglio

Di questi, il miele di Manuka è spesso considerato il migliore.

Venendo a una domanda importante…

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Miele vs. Zucchero: qual è il migliore?

Sebbene il miele abbia certamente una reputazione migliore, dati i nutrienti aggiuntivi che contiene, né il miele né lo zucchero devono essere presi in eccesso.

Ma il miele è la scelta migliore, ogni giorno. Puoi sostituire lo zucchero nella tua dieta con il miele. Basta non esagerare.

Venendo alla storia…

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E la storia?

Gli esseri umani hanno iniziato a cacciare il miele circa 8.000 anni fa. E i resti di miele più antichi sono stati trovati in Georgia, dove gli archeologi hanno trovato resti di miele sulle superfici interne di vasi di argilla portati alla luce in un'antica tomba risalente a circa 5.000 anni fa.

Il miele era ampiamente utilizzato nell'antico Egitto e in Grecia. E con il passare degli anni ha trovato il suo posto anche nell'Ayurveda e nella medicina tradizionale cinese.

Parlando della composizione…

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Quali sono i nutrienti nel miele?

Nutriente	Quantità media per 1 cucchiaio. porzione (21 g)	Quantità media per 100 g
acqua	3,6 g	17.1g
Carboidrati totali	17,3 g	82,4 g
Fruttosio	8.1g	38,5 g
Glucosio	6,5 g	31,0 g
Maltosio	1,5 g	7.2g
Informazioni per l'etichettatura nutrizionale *
Calorie totali (chilocalorie)	64	304
Calorie totali (chilocalorie) (dai grassi)	0	0
Totalmente grasso	0	0
Grassi saturi	0	0
Colesterolo	0	0
Sodio	0,6 mg	2,85 mg
Carboidrati totali	17 g	81 g
Fibra alimentare	0	0
Proteina	0,15 mg	0,7 mg
Vitamine
Tiamina	<0,002 mg	0,01 mg
Ribofl avin	0,06 mg	0,3 mg
Niacina	0,06 mg	0,3 mg
Biotina	N / A	N / A
Acido pantotenico	<0,05 mg	0,25 mg
Vitamina B-12	N / A	N / A
Vitamina C	0,1 mg	0,5 mg
Vitamina D	0	0
Vitamina E	0	0
Minerali
Calcio	1,0 mg	4,8 mg
Ferro	0,05 mg	0,25 mg
Zinco	0,03 mg	0,15 mg
Potassio	11,0 mg	50,0 mg
Fosforo	1,0 mg	5,0 mg
Magnesio	0,4 mg	2,0 mg
Selenio	0,002 mg	0,01 mg
Cromo	0,005 mg	0,02 mg
Manganese	0,03 mg	0,15 mg
Cenere	0,04 g	0,2 g
* Contiene meno del 2% del valore giornaliero di vitamina A, vitamina C, ferro e calcio

Un cucchiaino di miele contiene circa 21 calorie e 6 grammi di carboidrati.

Questi meravigliosi nutrienti sono ciò che offre alcuni grandi benefici.

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Quali sono i benefici per la salute?

Poiché è ricco di composti vegetali benefici, offre molti benefici per la salute. Alcuni di questi includono la regolazione del colesterolo nel sangue e dei livelli di zucchero e la prevenzione di malattie mortali come disturbi cardiaci e cancro. Anche la combinazione di miele e limone ha molte proprietà terapeutiche. E così fa l'acqua del miele.

1. Regola i livelli di colesterolo

In uno studio, l'assunzione di 70 g di miele per 30 giorni ha mostrato una riduzione dei livelli di colesterolo del 3%. Un altro studio ha mostrato una riduzione dell'8%. Cosa più interessante, è stato anche scoperto che il miele aumenta i livelli di colesterolo buono.

Secondo uno studio tedesco, le donne potrebbero trarre vantaggio dalla sostituzione del miele con lo zucchero nella loro dieta (in termini di livelli di colesterolo totale) (1). E secondo un altro rapporto della BBC, il miele può combattere il colesterolo (2). Gli antiossidanti nel miele possono proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi.

Il miele può anche aumentare gli effetti di una dieta sana per il cuore e regolare i livelli di colesterolo. Un modo intelligente per includere il miele nella dieta è usarlo al posto dello zucchero (3).

2. Aiuta a curare la tosse e il raffreddore

La ricerca suggerisce che il miele potrebbe essere un efficace soppressore della tosse. In uno studio, è stato anche scoperto che il miele riduce la tosse notturna e migliora il sonno nei bambini. Lo studio ha anche affermato che il miele potrebbe essere efficace quanto il destrometorfano, un ingrediente comune nei sedativi della tosse. Tuttavia, sii consapevole del botulismo, una grave forma di intossicazione alimentare che colpisce i bambini di età inferiore a 1 (4) anni. Consulta il tuo medico prima di dare il miele a tuo figlio per la tosse o il raffreddore.

In un altro studio, i bambini a cui è stato somministrato il miele tossivano meno frequentemente e in modo meno grave (5). Inoltre, scegli un miele più scuro rispetto a quello più chiaro, poiché gli studi dimostrano che il primo contiene più antiossidanti. Un altro studio suggerisce che un cucchiaio di miele può aiutare un bambino che tossisce a dormire.

Una miscela di acqua calda e limone con miele può aiutare a curare anche il freddo: cancella la congestione nella gola e previene persino la disidratazione (6). Si è anche scoperto che l'assunzione di miele riduce il raffreddore di 2 giorni (7).

3. Mantiene la pressione sanguigna

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Uno studio pubblicato nel 2011 ha suggerito che il miele ha un effetto protettivo contro l'ipertensione. Gli effetti desiderabili sono stati notati nei ratti alimentati con calorie in eccesso.

Anche un altro studio malese aveva prodotto risultati simili (8).

4. Guarisce ustioni e ferite

Nelle ferite e soprattutto nelle ustioni, è stato riscontrato che l'applicazione precoce del miele assorbe i radicali liberi e riduce il rischio di cicatrici e contratture (deformità o rigidità delle articolazioni) (9). In caso di ustioni lievi, puoi prima versare subito l'acqua del rubinetto e, una volta che la temperatura si è abbassata, puoi applicare il miele sulla zona interessata.

Un altro studio suggerisce che il miele può essere un valido trattamento per le ferite. Ciò può essere attribuito alla proprietà anti-infettiva del miele. Il miele aveva anche agito favorevolmente sulle ferite quando la maggior parte delle altre terapie antibatteriche aveva fallito. È stato anche scoperto che il miele aumenta il tasso di guarigione (10). È stato inoltre riscontrato che le medicazioni al miele rendono la ferita sterile in meno tempo (11).

Il miele può anche aiutare nel trattamento di ulcere e ferite croniche (12).

5. Migliora la salute del cuore

Gli antiossidanti nel miele proteggono il cuore. Il miele riduce anche la formazione di dieni coniugati, che sono composti creati attraverso l'ossidazione e che sono legati al colesterolo cattivo nel sangue. Questo, per impostazione predefinita, migliora la salute del cuore.

È stato anche scoperto che il miele riduce la formazione di placche che altrimenti restringono le arterie e causano attacchi di cuore (13). Anche i polifenoli nel miele hanno un ruolo da svolgere nella salute del cuore. Numerosi studi hanno dimostrato che un maggiore apporto di polifenoli può ridurre il rischio di malattie cardiache (14).

6. Riduce il rischio di diabete

Nel caso ti stia chiedendo se i diabetici possono consumare il miele, ecco la tua risposta. L'indice glicemico del miele può variare da 45 a 64, che è moderato.

Numerosi studi hanno scoperto che l'assunzione di miele aumenta i livelli di insulina e riduce lo zucchero nel sangue. È stato anche riscontrato che il miele riduce il glucosio sierico a digiuno (livelli di glucosio dopo il digiuno per almeno 8 ore). Può anche aumentare il peptide C a digiuno, un composto che aiuta a stabilizzare e compensare l'insulina. Tuttavia, gli studi raccomandano cautela con il consumo di miele. Ciò significa che puoi aggiungere circa mezzo cucchiaino di miele al tuo tè o farina d'avena o yogurt bianco.

Secondo uno studio iraniano, il consumo di miele ha anche effetti benefici sul peso corporeo e sui lipidi nel sangue dei pazienti diabetici (15). In un altro studio, i farmaci antidiabetici, se combinati con il miele, hanno prodotto effetti più benefici nei pazienti diabetici (16).

Alcuni altri studi affermano che non vi è alcuna differenza significativa tra miele e zucchero quando si tratta di avere un impatto negativo sui livelli di zucchero nel sangue. Quindi, parla con il tuo medico prima di assumere il miele per questo scopo (17).

7. Cura il mal di denti

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Secondo una rivista internazionale, il miele può curare il mal di denti (18). Oltre a questo, non ci sono molte ricerche a sostegno della dichiarazione. Quindi, parla con il tuo dentista riguardo a questo.

8. Può aiutare a combattere il cancro

È stato scoperto che i composti fenolici nel miele hanno proprietà antitumorali e possono aiutare a prevenire vari tipi di cancro. Il miele mostra anche attività antinfiammatoria, che lo rende anche uno dei migliori alimenti per prevenire il cancro. Il miele modula anche il sistema immunitario del corpo, rendendolo ulteriormente efficace nel trattamento del cancro (19).

Il miele possiede anche proprietà antiproliferative che impediscono al cancro di diffondersi ulteriormente. Ancora più interessante, il miele funziona in modo selettivo: tende a distruggere le cellule tumorali lasciando intatte le cellule sane (20).

Alcune ricerche suggeriscono di non assumere miele crudo durante il trattamento del cancro e raccomandano invece l'assunzione di miele trattato termicamente (21). Verificare con il proprio medico.

Fatto divertente sul miele: il miele è composto per l'80% da zucchero e per il 20% da acqua. E 1 cucchiaio contiene 64 calorie.

9. Allevia il reflusso acido

Poiché il miele è ricco di antiossidanti e poiché può combattere i radicali liberi, può alleviare il reflusso acido (poiché la condizione in parte è causata dai radicali liberi che danneggiano il rivestimento cellulare del tubo digerente). Il miele potrebbe anche funzionare per il trattamento dell'infiammazione nell'esofago. E la sua consistenza aiuta a rivestire la mucosa dell'esofago.

È stato anche scoperto che il miele promuove una guarigione più rapida nei pazienti con mucosite orale. Può anche essere usato per trattare l'esofagite da reflusso insieme al trattamento convenzionale (22). Il miele può persino lenire il mal di gola e di solito viene aggiunto a una tisana calda e consumato per curare la condizione.

Alcuni studi affermano che il miele, costituito principalmente da zucchero, può promuovere la produzione di acido e peggiorare i sintomi del reflusso acido. Quindi, ti suggeriamo di parlare con il tuo medico prima di prendere il miele per questo scopo.

10. Tratta problemi gastrici

Le proprietà antiossidanti e antimicrobiche del miele possono aiutare a trattare un'ampia gamma di problemi gastrici. Puoi anche mescolare il miele con il succo di limone (entrambi in acqua tiepida) per effetti migliori.

Altri studi preferiscono il miele di manuka rispetto ad altri tipi di miele. Questo perché la maggior parte dei tipi di miele di solito genera perossido di idrogeno, che è un agente antibatterico, ma diventa inefficace una volta diluito nei liquidi dello stomaco. Tuttavia, il miele di manuka contiene un agente antibatterico aggiuntivo chiamato metilgliossale, che potrebbe mantenere le sue proprietà antibatteriche nel tratto digestivo, trattando così i problemi gastrici.

Un cucchiaio di miele grezzo può anche prevenire un eccesso di gas gastrico. Il miele può anche inibire gli effetti nocivi delle micotossine (sostanze tossiche prodotte dai funghi) e migliorare la salute dei batteri intestinali. Questo aiuta anche a prevenire eventuali problemi gastrici (23).

Il miele di Manuka mostra anche attività antinfiammatorie che possono curare le ulcere gastriche indotte dall'acido (24).

11. Tratta le allergie

Una teoria suggerisce che l'assunzione di miele è simile all'ingestione di polline, il che fondamentalmente rende l'individuo meno sensibile al polline e, di conseguenza, sperimenta meno sintomi di allergia.

Uno studio ha scoperto che un'elevata assunzione di miele per un periodo di 8 settimane può migliorare i sintomi di allergia di una persona (25). Tuttavia, c'è qualcosa di cui prendere nota. Il polline locale, secondo la ricerca, difficilmente può causare allergie. Ma il miele può aiutare in alcuni casi.

Un'altra ricerca suggerisce che il miele sia solo un dolce placebo (vorremmo non dirtelo). Ma puoi ancora andare avanti e includerlo nella tua dieta - di solito non provoca alcun sintomo allergico, di sorta (26). Un altro studio pubblicato sul New York Times afferma anche risultati simili: non ci sono molti studi che ritraggono il miele come un agente di guarigione delle allergie (27).

12. Combatte le infezioni

L'attività antibatterica del miele può svolgere un ruolo nel trattamento delle infezioni. Il miele mantiene una condizione umida della ferita e la sua alta viscosità fornisce una barriera protettiva che previene le infezioni. In effetti, il miele è stato utilizzato fin dall'antichità per curare le ferite infette (28). Ma è importante che il miele possa essere utilizzato solo come integratore e non come sostituto. L'uso del miele può essere preso in considerazione solo se altre procedure terapeutiche sull'infezione hanno fallito (29).

Altre ricerche dicono che i batteri presenti nel miele possono aiutare a curare le infezioni. Questi batteri possono essere usati come alternativa agli antibiotici. Negli studi, questi batteri nel miele (che hanno avuto origine nello stomaco delle api mellifere) si sono rivelati efficaci contro il lievito e altre forme di batteri presenti nelle ferite umane.

13. Aumenta l'energia

Il miele puro contiene piccole quantità di enzimi, proteine, minerali e amminoacidi, che possono contribuire ai livelli energetici complessivi di un individuo.

Inoltre, gli zuccheri nel miele danno più energia (e sono più sani) di quelli nei dolcificanti artificiali. Uno studio ha anche dimostrato che il miele può essere efficacemente utilizzato al posto del glucosio per reintegrare i livelli di energia durante l'esercizio fisico (30).

14. Aumenta l'immunità

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Il miele, in particolare il miele di manuka, contiene più metilgliossale, il composto responsabile dell'attività antibatterica del miele. Questo composto può anche contribuire a una maggiore immunità.

Il composto stimola anche la produzione di citochine, che sono messaggeri secreti dalle cellule immunitarie per organizzare le risposte immunitarie.

15. Aiuta a trattare la tonsillite

I dati suggeriscono che il miele di manuka può essere un rimedio promettente per la tonsillite. Ciò è dovuto al suo alto contenuto di metilgliossale che uccide il batterio Streptococcus, responsabile della tonsillite.

L'acqua calda con il miele può essere un buon trattamento per la tonsillite (31).

16. Aiuta la perdita di peso

La combinazione unica di zuccheri naturali nel miele può renderlo un alimento dimagrante ideale. Sostituire lo zucchero con il miele durante il giorno e prendere un cucchiaio di miele con una bevanda calda prima di andare a letto può far cessare la voglia di zucchero nel cervello. Gli studi hanno anche dimostrato che gli zuccheri nel miele si comportano in modo diverso dallo zucchero bianco (32).

17. Promuove il sonno

Sebbene non siano stati ancora condotti studi concreti, ricerche preliminari mostrano che un cucchiaio di miele prima di coricarsi può favorire un sonno profondo, probabilmente perché mantiene pieno il glicogeno epatico (se le riserve di glicogeno nel fegato sono esaurite, il fegato inizia a scomporre il grasso e proteine ​​per formare il glucosio per l'energia, e questo intero processo può impedire che uno si addormenti presto).

18. Tratta la nausea

Mescolare il succo di limone con il miele può aiutare a curare la nausea e prevenire il vomito. Anche prendere un cucchiaio di aceto di mele insieme al miele (e mescolarlo con acqua fredda) prima di andare a letto può curare la condizione.

Fatto divertente sul miele: il miele è l'unica fonte di cibo per gli esseri umani prodotta da un insetto.

19. Allevia i postumi di una sbornia

Il fruttosio nel miele è richiesto dall'organismo per scomporre l'alcol in sottoprodotti innocui. Puoi anche spalmare il miele su un pane tostato - così facendo aggiungi potassio e sodio al tuo pasto, e questo aiuta il corpo a far fronte all'alcol (33).

Il fruttosio nel miele aiuta anche il tuo corpo a metabolizzare e bruciare l'alcol nel tuo sistema. E secondo uno studio cinese, il miele ha effetti anti-intossicazione. Il fruttosio nel miele può aiutare a ridurre la concentrazione di alcol nel sangue (34).

20. Migliora la salute delle unghie

Sebbene ci siano prove inadeguate, uno studio suggerisce che il miele potrebbe migliorare la salute delle unghie e aiutare a trattare il fungo dell'unghia del piede (35).

21. Tratta l'asma

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Il miele può aiutare a curare la tosse e il respiro sibilante correlato durante l'asma. Lenisce anche le membrane mucose delle vie aeree: l'accumulo di muco nei bronchi è uno dei principali sintomi dell'asma (che il miele può alleviare).

Un altro studio afferma che il miele può essere un trattamento promettente per l'asma (36).

22. Allevia l'ansia

Poiché il miele può favorire un sonno migliore, può essere un buon trattamento per l'insonnia, che è uno dei sintomi dell'ansia. La ricerca ha dimostrato che bere tè caldo con miele prima di coricarsi può aiutare ad alleviare l'ansia.

Le sostanze nutritive nel miele producono anche un effetto calmante, soprattutto quando lo prendi in quantità significative. E oltre a ridurre l'ansia, l'assunzione di miele può anche migliorare la memoria spaziale nella mezza età (37).

23. Riduce gli effetti nocivi del fumo

Uno studio ha scoperto che l'assunzione di miele può ridurre il danno ai testicoli causato dal fumo di sigaretta. Combatte anche lo stress ossidativo risultante (38).

Alcuni esperti dicono che il miele può anche aiutare a smettere di fumare, anche se abbiamo bisogno di ulteriori ricerche a questo proposito.

Fatto divertente sul miele: un'ape deve volare per circa 90.000 miglia (o tre volte in tutto il mondo) per produrre mezzo chilo di miele.

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Benefici per la pelle

Applicare il miele sul viso ogni giorno può avere grandi benefici. L'uso di una maschera al miele può aiutare a curare l'acne e le macchie scure. Tratta anche altri problemi come la pelle secca.

24. Combatte l'acne

Il miele assorbe le impurità dai pori della pelle e agisce come un agente detergente. E poiché è un antisettico naturale, lenisce e cura anche la tua pelle. Devi semplicemente applicare il miele sul viso in uno strato sottile in modo che non goccioli su tutto il collo. Lascia in posa per circa 30 minuti, dopodiché puoi lavare il viso con acqua normale.

Ma assicurati di fare un patch test prima di applicare il miele sul viso poiché alcune persone sono allergiche al miele. Applicane una piccola quantità sulla mascella e lasciala in posa per 30 minuti. Se non c'è reazione, sei a posto.

Inoltre, è importante sapere che il miele può curare la tua acne solo se è causata da infezioni batteriche.

25. Aiuta a trattare le rughe

Il miele è un umettante naturale, il che significa che idrata gli strati superiori della pelle. Questa umidità extra può aiutare a migliorare le rughe. Lenisce anche le zone secche, irritate e sensibili. Inoltre, le proprietà antiossidanti del miele aiutano a ritardare l'invecchiamento della pelle.

Per una maschera antietà al miele, puoi mescolare un cucchiaio di miele con una quantità uguale di papaia, latte intero o yogurt. Applicare la miscela sul viso e lasciarla in posa per 30 minuti. Puoi anche massaggiare la miscela mentre la applichi in quanto ciò migliora la circolazione sanguigna e rassoda la pelle. Rimuovere la maschera con acqua tiepida e asciugare la pelle con un panno.

Il miele inoltre rende la pelle liscia e idratata, riducendo le rughe e le linee sottili. Tuttavia, le maschere al miele non sono una cura permanente per le rughe. Inoltre, non tutti i tipi di maschere di miele funzionerebbero allo stesso modo per tutti. Quindi consulta il tuo medico e prova quello che ti si addice meglio.

26. Sbiadisce cicatrici da acne

Poiché il miele è un idratante naturale, potrebbe aiutare nel trattamento delle cicatrici da acne. Tuttavia, non esiste una ricerca concreta a sostegno di ciò.

27. Ammorbidisce le labbra screpolate

Usare solo miele puro sulle labbra può aiutare in questo. Basta tamponare un po 'di miele sulle labbra prima di andare a letto e lasciarlo acceso durante la notte. Il miele viene assorbito dalla pelle e rende le tue labbra lisce ed elastiche con l'applicazione quotidiana.

Il miele può anche funzionare bene per le labbra screpolate. Ma prima contatta il tuo medico perché usare il miele sulle labbra e lasciarlo acceso durante la notte comporta il rischio di botulismo.

28. Tratta la pelle secca

La combinazione di miele e yogurt può aiutare a trattare la pelle secca e squamosa. Entrambi hanno proprietà antibatteriche che purificano la pelle in profondità. E il miele, essendo ricco di antiossidanti (e anche un umettante), migliora i livelli di umidità della pelle.

Mescola 1 cucchiaio di yogurt non zuccherato e non aromatizzato con 1 cucchiaio di miele. Distribuire la miscela sul viso e lasciarla in posa per 15 minuti. Risciacquare con acqua tiepida.

29. Pulisce la pelle

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Il miele aiuta a rimuovere lo sporco e la sporcizia dalla pelle. E lo fa senza togliere gli oli naturali. Prendi circa mezzo cucchiaino di miele sulle dita. Scaldalo strofinando tra le dita. Puoi anche aggiungere qualche goccia d'acqua per ottenere la consistenza desiderata. Distribuire delicatamente sul viso e risciacquare con acqua tiepida. Asciugati il ​​viso. È quindi possibile utilizzare un toner per ottenere i migliori risultati.

Fun Honey Fact: Honey è una parola ebraica e significa "incanta".

30. Elimina le verruche

Il miele di Manuka può funzionare alla grande per questo scopo. Devi solo applicare uno spesso strato di miele sulla verruca e tenerlo acceso per 24 ore.

31. Aiuta a sbiancare la pelle

Il miele può aiutare a sbiancare la pelle in molti modi. Le sue proprietà antibatteriche leniscono le infiammazioni e difendono la pelle dai germi. Inoltre idrata la pelle.

Usare il miele insieme allo yogurt può funzionare bene. Mescolare 1 cucchiaio di yogurt fresco con 1 cucchiaio e mezzo di miele. Applicare la miscela sul viso e lasciarla in posa per 15 minuti. Risciacquare con acqua tiepida. Ripeti ogni giorno.

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Quali sono i vantaggi per i capelli?

Le proprietà del miele aiutano ad affrontare numerosi problemi del cuoio capelluto. Il miele potrebbe anche favorire la crescita dei capelli.

32. Promuove la crescita dei capelli

Sebbene ci siano poche prove su questo, non c'è nulla di male nel provarlo. Puoi combinare il miele con l'olio d'oliva per prevenire la caduta dei capelli e rinforzarli. Riscalda semplicemente l'olio d'oliva finché non è caldo. A questo aggiungete 2 cucchiai di miele (potete aggiungere anche un bianco d'uovo). Mescolare bene e lisciare questa miscela sui capelli bagnati. Lascialo in posa per circa 15 minuti, quindi lava i capelli come al solito.

Questa miscela può anche trattare i capelli secchi.

33. Rimuove la forfora

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Il miele grezzo può funzionare meglio per questo. Basta mescolare il miele grezzo con l'acqua (in un rapporto 9: 1). Massaggia questa soluzione sul cuoio capelluto e lasciala in posa per circa 3 ore. Ripeti una volta alla settimana.

34. Pulisce il cuoio capelluto

Mescola 1 cucchiaio di miele grezzo con 3 cucchiai di acqua filtrata. Bagna i capelli e massaggia alcune gocce di questa miscela sul cuoio capelluto. Sciacquare bene. Continua con il balsamo.

I benefici del miele sono ottimi. Ma c'è qualcosa di più sul miele che devi sapere: come puoi includerne di più nella tua dieta.

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Come incorporare più miele nella tua dieta?

Rendere il miele una parte della tua dieta quotidiana è abbastanza semplice.

• Puoi semplicemente aggiungere il miele come condimento per l'insalata.
• Puoi aggiungere il miele al tuo tè al posto dello zucchero.
• Puoi anche bere miele e latte prima di coricarti e renderlo un rituale.

  Oppure puoi provare queste deliziose ricette…

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Qualche ricetta?

1. Sciroppo di miele

Quello di cui hai bisogno

• 1 ½ tazza di miele
• ½ tazza d'acqua
• ½ cucchiaino di scorza di limone grattugiata
• ¼ tazza di succo di limone fresco

Indicazioni

1. Unisci tutti gli ingredienti in una casseruola.
2. Cuocere a fuoco medio finché non bolle. Mescola di tanto in tanto.
3. Continuare a bollire fino a quando il composto si riduce a un quarto.
4. Versare lo sciroppo caldo sulla torta qualche minuto prima di servire.

2. Sorbetto di mango al miele e basilico

Quello di cui hai bisogno

• 1 tazza di pezzi di mango congelati
• ½ cucchiaino di miele
• ¼ di tazza d'acqua
• 4 foglie di basilico

Indicazioni

1. Unisci tutti gli ingredienti e frulla fino ad ottenere la consistenza desiderata.
2. Puoi guarnire con più foglie di basilico, se lo desideri.

Un'altra ricetta semplice è una combinazione di zenzero, limone e miele. Basta mescolare i tre in acqua e bere il liquido. Può fare miracoli per la tua salute se assunto quotidianamente, al mattino o alla sera.

I benefici del miele potrebbero essere dolci quanto il suo sapore. Ma bisogna anche conoscere i suoi effetti collaterali, giusto?

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Eventuali effetti collaterali?

• Allergie

Le persone sensibili al sedano, al polline o ad altre allergie legate alle api devono evitare il miele. Le reazioni allergiche al miele includono orticaria, infiammazione del labbro o della lingua, mancanza di respiro, cambiamenti della voce e respiro sibilante.

• Altri effetti collaterali

Il miele può anche causare anomalie del ritmo cardiaco, visione offuscata, sonnolenza, diarrea, stanchezza, febbre e persino intossicazione da miele in alcuni individui. Il miele potrebbe anche aumentare il rischio di sanguinamento.

• Problemi nelle donne incinte e che allattano

Non ci sono prove sufficienti sull'uso del miele durante la gravidanza o l'allattamento. Il miele potrebbe contenere contaminanti che possono causare danni. Quindi, è meglio evitare il suo utilizzo in caso di gravidanza o allattamento.

E se ti stai chiedendo…

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Dove e come acquistare il miele?

Basta entrare nel supermercato più vicino. Puoi anche acquistare il miele online.

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Conclusione

A tutti noi piace comunque, no? Rendiamo il miele una parte regolare della nostra routine. Certo, quando ti farà bene, perché no?

Raccontaci come questo post ti ha aiutato. Commenta nella casella sottostante.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Cos'è il miele di buona qualità?

Il miele che non è miscelato con altre sostanze (come lo sciroppo di mais) è considerato miele di buona qualità. Anche il miele di buona qualità deve avere un contenuto di acqua non superiore al 18 percento.

Il miele fa bene ai bambini?

Non per bambini di età inferiore a un anno. Per i bambini più grandi, potrebbe essere buono. Ma consulta il tuo medico.

Qual è il miele migliore?

Il miele di Manuka è generalmente considerato il migliore.

Il tè nero con miele fa bene alla perdita di peso?

Potrebbe essere. Tuttavia, ci sono meno ricerche su questo.

Il miele rende i capelli bianchi?

Affinché il miele renda bianchi i tuoi capelli, deve produrre elevate quantità di perossido di idrogeno (a causa della sintesi enzimatica). E il perossido di idrogeno è un agente sbiancante. Ma il miele, se usato normalmente, non produce tanto perossido di idrogeno. Quindi non fa diventare i tuoi capelli bianchi o grigi con un uso normale.

Riferimenti:

1. “Effetto del miele sul colesterolo sierico e sui valori lipidici”. Ospedale universitario di Giessen e Marburg, Germania. 2009 giugno.
2. "Il miele e le noci combattono il colesterolo". Notizie della BBC. 2002 agosto.
3. "Miele, mandorle abbassano il colesterolo". WedMD. 2002 agosto.
4. "Miele: un rimedio efficace contro la tosse?". Mayoclinic.
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