Sommario:
- Cos'è il lupus?
- Sintomi:
- Cause:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Posizione della montagna (Tadasana):
- 3. Posizione del cammello (Ustrasana):
Sapevi che praticare semplici asana yoga può aiutarti a superare il Lupus? Beh, per quanto incredibile possa sembrare, è vero! Leggi questo post e scopri le asana che potrebbero aiutarti a curare il Lupus a casa.
Cos'è il lupus?
Il lupus è una malattia infiammatoria che di solito riduce l'efficienza del sistema immunitario mentre attacca i tessuti e gli organi sani. L'infiammazione del lupus può danneggiare gravemente il corpo. Di solito colpisce la pelle, i reni, il cuore, i polmoni, il cervello e le articolazioni. Lo yoga è un rimedio casalingo efficace per il lupus e aiuta le persone ad alleviare il dolore cronico (1).
Sintomi:
I sintomi del lupus sono piuttosto diversi. Viene spesso confuso con altri disturbi. Il sintomo più conclusivo del lupus è la presenza di un'eruzione cutanea a forma di farfalla sulle guance (2).
Altri sintomi solitamente associati al lupus includono:
- Fatica
- Febbre
- Perdita di memoria
- Confusione
- Rigonfiamento
- Rigidità
- Dolore al petto
- Mal di testa
- Occhi secchi / irritabili
- Linfonodi ingrossati
- Dolori articolari
Cause:
Il lupus è una condizione che non ha cause note, sebbene gli esperti credano ampiamente che il lupus sia il risultato della genetica e dell'ambiente. L'inizio del lupus può anche essere innescato da farmaci, infezioni e persino dalla luce solare.
Ora, diamo un'occhiata ad alcune posizioni yoga efficaci per il trattamento del lupus.
1. Viparita Karani:
Immagine: Shutterstock
Questa è un'ottima posa per migliorare la circolazione sanguigna e le persone con problemi di lupus di solito eseguono questa posa abbastanza spesso.
- Sdraiati sul pavimento sulla schiena, con le mani sotto i fianchi (i palmi delle mani dovrebbero toccare i fianchi).
- Ora piegando i gomiti e prendendo il loro sostegno, solleva il corpo e solleva le gambe.
- Bilancia il corpo sulle braccia e solleva lentamente le gambe e il corpo. Sostieni la schiena con le mani e il corpo con i gomiti.
- Considera l'idea di aggiungere dei cuscini sotto il collo, una coperta sotto la schiena e un'altra sotto i talloni.
- Mantieni questa posizione per circa 5-10 minuti (3).
Oltre ad alleviare i sintomi del Lupus, Viparita Karani ha altri vantaggi come:
- Regolazione del flusso sanguigno
- Alleviare i crampi mestruali
- Allevia le caviglie gonfie
- Migliora i processi digestivi
- Calma l'ansia
- Re-energizza il tuo corpo
- Aiuta a superare l'insonnia e la depressione
2. Posizione della montagna (Tadasana):
Immagine: Shutterstock
Questa è una delle posizioni yoga più popolari esistenti. La posizione della montagna o Tadasana ha molti vantaggi ed è molto utile per alleviare l'infiammazione e il dolore causati dal lupus.
- Inizia stando dritto e unendo le gambe.
- Tieni i talloni leggermente divaricati.
- Tieni il tuo unico a terra.
- Le mani dovrebbero rimanere a fianco del corpo.
- Ora fissa lo sguardo in avanti e rimani in questa posizione per 3-5 minuti.
- Riposa e ripeti (4).
Oltre ad alleviare il dolore e l'infiammazione causati dal lupus, Tadasana ha molti altri vantaggi, tra cui:
- Migliorare la postura
- Rafforzare la parte inferiore del corpo
- Aiutare ad aumentare la consapevolezza
- Regolare la respirazione
- Alleviare la sciatica
3. Posizione del cammello (Ustrasana):
Immagine: Shutterstock
Camel Pose o Ustrasana è un ottimo esercizio curativo per il lupus. La posa del cammello aiuta ad alleviare la congestione e aiuta anche le persone a superare i dolori reumatici.
- Inginocchiarsi su un tappetino da yoga o sul pavimento.
- Lascia che le tue mani si appoggino al fianco del corpo.
- Inizia a piegarti all'indietro finché non senti un allungamento nella schiena.
- Prova a tenere i talloni usando le mani.
- Continua a mantenere questa posizione per 10-15 secondi prima di lasciarti andare.
- Riposa e ripeti.
La posa del cammello ha molti vantaggi oltre al semplice aiuto a superare il dolore del lupus. Gli altri vantaggi della posa includono:
- Allevia il dolore al ginocchio
- Stimola la ghiandola tiroidea
- Aiuta ad aumentare la capacità polmonare
- Stimola l'attività metabolica
- Migliora la salute respiratoria
- Migliora la circolazione sanguigna
- Aiuta a migliorare la postura
Quindi, pratica queste asana dirette e semplici e ottieni sollievo dal Lupus e dai suoi sintomi associati oggi. Hai trovato utile questa informazione? Raccontaci di seguito; lascia un commento.