12 esercizi di yoga per dimagrire il viso

Se il tuo viso è stato perennemente paffuto, rotondo e cherubico, tutto ciò che vuoi fare è spostare l'aspetto innocente e trasformarlo in uno elegante e sensuale. Ci sono una miriade di esercizi dimagranti per il viso per aiutarti a raggiungere questo obiettivo, e qui ce ne sono 12 elencati per te.

Esercizi di yoga dimagranti per il viso

Lo yoga non è veloce come le altre pratiche dimagranti a cui puoi ricorrere, ma è naturale, indolore e di lunga durata. Prova alcuni di questi menzionati di seguito per almeno tre mesi per vedere risultati positivi.

1. Simha Mudra (Posizione del leone)
2. Jivha Bandha (posa della lingua chiusa)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Faccia di pesce
5. Tecnica di colluttorio
6. Cheek Uplift
7. Sollevamento del mento
8. Collo Roll
9. Lip Pull
10. Jaw Release
11. Focus sugli occhi
12. Soffiare aria

1. Simha Mudra (Posizione del leone)

Benefici: Simha Mudra stimola e tonifica tutti i muscoli facciali. È una delle migliori asana per il viso e le ghiandole tiroidee nella zona del collo.

Procedura: inginocchiarsi e mettere le mani sulle cosce. Lascia cadere la mascella e spalanca la bocca. Spingi la lingua verso il basso, verso il mento, con forza. Mentre respiri dalla bocca, emetti un suono dalla gola che riproduce il ruggito di un leone. Ripeti l'esercizio un paio di volte.

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2. Jivha Bandha (posa della lingua chiusa)

Vantaggi: Jivha Bandha scolpisce il tuo viso e modella la linea della mascella. Insieme ad esso, tonifica anche i muscoli facciali.

Procedura: sedersi nella posizione del loto. Se la postura del loto non è comoda a causa dello stress delle anche o del ginocchio, una postura da seduti incrociati è sufficiente. Metti le mani comodamente in grembo. Posiziona la punta della lingua contro la parete superiore della bocca come se stessi cercando di inghiottirla in bocca. Mantenendo la lingua in questo modo, apri la bocca lentamente e completamente finché non senti un allungamento in gola e collo. Ripeti un paio di volte. Respira normalmente attraverso il naso.

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3. Jalandhar Bandha (blocco del mento)

Vantaggi: Jalandhar Bandha modella il tuo viso e tonifica i muscoli del viso e della mascella. È un vantaggio per le persone con il doppio mento poiché l'esercizio è molto efficace per sbarazzarsene.

Procedura: sedersi nella posizione del loto o in una variante della posizione del loto. Respira profondamente. Metti le mani sulle ginocchia, solleva lo sterno verso il mento e, una volta che lo sterno si blocca sul mento, fai piegare leggermente la testa in avanti / in basso. Mantieni questa posizione.

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4. Faccia di pesce

Benefici: il viso di pesce tonifica e allunga i muscoli delle guance. Rende le tue guance meno flaccide e il tuo viso lucido.

Procedura: succhia le guance e le labbra verso l'interno e prova a riprodurre una faccia da pesce. Tenendo quella faccia, cerca di sorridere. Sentirai un'ustione alle guance e alla mascella. Rilassati e ripeti l'esercizio.

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5. Tecnica di colluttorio

Vantaggi: la tecnica del colluttorio tonifica le guance e tiene a bada il doppio mento.

Procedura: riempire la bocca di aria. Trasferisci l'aria della bocca da un angolo all'altro come se pulissi la bocca con un collutorio. Continua la procedura per alcuni minuti, rilassati e ripeti un paio di volte.

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6. Cheek Uplift

Benefici: i Cheek Uplifts sono perfetti per gli zigomi, riducono il grasso e tonificano il viso per farlo sembrare più giovane.

Procedura: siediti comodamente e sorridi più che puoi. Ora posiziona l'indice e il medio di entrambe le mani su entrambe le guance. Con l'aiuto delle dita, solleva le guance verso gli occhi. Tienilo lì per alcuni secondi e rilassati. Ripeti l'esercizio un paio di volte.

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7. Sollevamento del mento

Vantaggi: il sollevamento del mento eliminerà il doppio mento e allungherà la mascella, la gola e il collo.

Procedura: sedersi o stare in piedi comodamente. Ora inclina la testa verso il soffitto e gli occhi seguono lo stesso. Stringere le labbra e sporgerle in avanti come se cercasse di baciare il soffitto. Tieni duro per un paio di secondi e rilascia. Ripeti lo stesso un paio di volte.

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8. Rotolo per il collo

Vantaggi: rotolare il collo è il modo più efficace per sbarazzarsi del doppio mento. Tonifica il mento, la mascella e i muscoli del collo. Stringe la pelle del collo e riduce il rilassamento cutaneo e le rughe.

Procedura: sedersi comodamente e tenere la testa rivolta in avanti. Ora, piega la testa verso un lato in linea con il mento e gira la testa con un movimento circolare. Tieni la colonna vertebrale dritta e le spalle abbassate mentre lo fai. Esegui i movimenti circolari sia in senso orario che antiorario per alcuni minuti, assicurandoti che spalle e scapolari non si muovano verso le orecchie.

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9. Lip Pull

Benefici: Lip Pull tonifica i muscoli facciali e dona zigomi alti e una mascella prominente. Ti fa sembrare più giovane.

Procedura: sedersi o stare in piedi comodamente, mantenendo la testa rivolta in avanti e dritta. Solleva il labbro inferiore il più possibile spingendo fuori la mascella inferiore. Devi sentire un allungamento nei muscoli del mento e nella linea della mascella mentre lo fai. Rimani in quella posizione per alcuni secondi, rilassati e ripeti.

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10. Rilascio della mascella

Vantaggi: il rilascio della mascella dona zigomi nitidi e attraenti, una linea della mascella prominente e riduce il doppio mento. Allunga i muscoli intorno alle labbra, alle mascelle e alle guance.

Procedura: mettiti comodo e muovi la mascella come se stessi mangiando con la bocca chiusa. Respira bene mentre lo fai. Dopodiché, apri la bocca il più possibile con la lingua posizionata sui denti inferiori. Tienilo premuto per alcuni secondi e ripeti un paio di volte di seguito.

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11. Focus sugli occhi

Vantaggi: rende le sopracciglia lisce.

Procedura: spalancare gli occhi. Assicurati che le tue sopracciglia non siano rugose. Rimani così e concentrati su un punto in lontananza. Mantieni la posizione per circa 10 secondi e rilassati. Ripeti quattro volte.

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12. Soffiare aria

Benefici: lavora sui muscoli del viso e del collo. Aiuta a ridurre il doppio mento e dona un lifting naturale e un aspetto più snello al tuo viso.

Procedura: mantieni la colonna vertebrale eretta e inclina la testa all'indietro. Assicurati che i tuoi occhi siano diretti verso il soffitto e che tu possa vederlo. Tira fuori le labbra e soffia aria. Continua a farlo per 10 secondi e poi rilassati. Ripeti 10 volte.

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Inizia a fare questi esercizi di yoga per dimagrire il viso e guarda il tuo viso migliorare prima di quanto tu possa immaginare.

Hai mai provato lo Yoga per il viso magro? Dicci come ti ha aiutato? Commenta nella casella indicata di seguito.

Risposte degli esperti per le domande dei lettori

Posso fare yoga del viso più di una volta al giorno?

Gli esperti di yoga non consigliano di fare yoga del viso più di una volta al giorno, poiché non fa nulla in più per tonificare il viso. Come si suol dire, qualsiasi forma di esercizio dovrebbe essere eseguita regolarmente e con moderazione per ottenere i risultati desiderati. Esagerare con lo yoga facciale potrebbe irrigidire i muscoli del viso e causare dolore. Un regime giornaliero di 10-15 minuti per la parte superiore e inferiore del viso è sufficiente per ottenere un viso elastico, sano e luminoso. Funziona anche sulla tua carnagione e rilassa i muscoli del viso, portandoli alla forma perfetta. Lo yoga del viso di solito mostra risultati positivi nell'arco di una settimana.

In che modo lo yoga del viso influisce sulla mia pelle?

Lo yoga del viso influisce sulla tua pelle in molti modi positivi. Il movimento strutturato del viso durante lo yoga agisce sull'ipoderma, sul derma e sull'epidermide, che non è altro che gli strati inferiore, medio e superiore della pelle. Se eseguito come raccomandato, aumenta il flusso sanguigno, nutrendo così le cellule del viso e fornendo loro la quantità necessaria di ossigeno. Con regolari sessioni di yoga per il viso, le tossine nei pori vengono rimosse. Rende la pelle del viso idratata e luminosa. Lo yoga stimola anche la produzione di elastina e collagene che aiutano a tonificare il viso. Lo yoga del viso è facile, innocuo ed efficace.

Quanto tempo ci vorrà per vedere i risultati del metodo di yoga del viso?

Se eseguito regolarmente per 10-15 minuti ciascuna sulla faccia superiore e inferiore, lo yoga del viso inizia a mostrare i primi risultati entro una settimana. Sentirai i tuoi muscoli facciali rilassarsi dopo ogni sessione, seguiti dai risultati visibili. Mentre continui con lo yoga facciale per un paio di settimane, i segni di pelle sana e muscoli tonici sono evidenti non solo sul viso ma anche sul collo. Le linee sottili e le imperfezioni iniziano a scomparire se mantieni il tuo regime per quattro mesi. Molti hanno condiviso le loro esperienze di apparire e sentirsi anni più giovani dopo aver continuato lo yoga del viso per più di un anno.

Ho subito un intervento di chirurgia estetica / plastica, posso ancora fare yoga del viso?

Sì! Lo yoga del viso può essere fatto anche dopo un intervento di chirurgia estetica o plastica. È innocuo e, infatti, guarirà i danni cutanei causati dall'intervento. Sebbene sia consigliabile prendere il parere del proprio medico prima di iniziare il regime di yoga facciale, fino ad oggi non sono mai stati segnalati reclami. Lo yoga del viso restituirà la naturale luminosità della tua pelle, rendendola sana ed elastica. Farlo regolarmente manterrà a bada la necessità di futuri interventi di chirurgia estetica. A volte, gli stessi chirurghi estetici raccomandano una sorta di esercizio facciale dopo l'intervento. E quale potrebbe essere un'opzione migliore dello yoga del viso?

Ci sono aspetti di sicurezza che devo considerare?

Lo yoga, in qualsiasi forma, è assolutamente sicuro fintanto che è fatto nel modo giusto. L'importante è seguire attentamente le istruzioni e fare solo ciò che è